DIETA SALUTE E BELLEZZA

Fare Un Pieno Di Salute

2012-02-17T11:46:00.002-08:00

Fare un pieno di salute è semplice con la frutta e la verdura come migliori alleati della nostra salute e nutrirsi di tali prelibatezze è indice di tutela del proprio benessere.
Le più recenti ricerche sull'alimentazione effettivamente sana, hanno dimostrato che frutta e verdura sono indispensabili ogni giorno per fare un pieno di salute per il loro specifico e fondamentale ruolo salutare e preventivo.

Fare un pieno di salute con frutta e verdura è importante perchè contribuiscono a diminuire il rischio di malattie cardiovascolari e di alcune forme tumorali e possono influire in senso positivo anche sulla pressione arteriosa.
Frutta e verdura sonod egli ottimi fornitori di Fibre, Vitamine, Acqua e Sali minerali: una miscela benefica che stimola la regolazione della temperatura corporea e contribuisce a rafforzare le difese immunitarie.
Fare un pieno di salute con loro è semplice.

Nonostante i modelli sbagliati di alimentazione portano a distrarci dal consumo di frutta e verdura, non dimentichiamo che vale sempre la regola dei prodotti che la nostra terra ci regala conducono solo al "pieno di una buona salute"!
Ecco delle brevi indicazioni su alcuni effetti dei più comuni "prodotti del benessere":

Per un pieno di salute si alle Albicocche, importanti perchè energetiche, ricche di betacarotene, svolgono azione antiossidante.
E' uno dei frutti che presenta il maggior contenuto in carotenoidi i quali ne determinano il caratteristico colore giallo.

Un pieno di salute si perchè contengono in particolare il betacarotene (o provitamina A ), che oltre a svolgere azione antiossidante, protegge la cute dall'invecchiamento e dalle ustioni solari e il Licopene, potente antiossidante che protegge l'organismo dall'aterosclerosi e da alcuni tipi di tumore.
Un pieno di salute grazie ad alcuni flavonoidi come la quercetina, l'acido caffeico e l'acido clorogenico che, unitamente ai carotenoidi, contribuiscono alla protezione contro le malattie croniche degenerative.
Non va, infine, dimenticata la presenza di alcuni minerali e delle vitamine del gruppo B.
Il rendimento calorico, dovuto principalmente al suo contenuto in zuccheri si aggira sulle 47 K.calorie per 100 grammi di prodotto.

Importante per un pieno di salute i carciofi che aiutano a digerire e proteggono l'organismo.
Quasi completamente privi di grassi possiedono un moderato contenuto di proteine, un contenuto discreto di zuccheri, con un rendimento calorico di 35-40 K.calorie per 100g di prodotto.
Possiedono una quantità notevole di potassio, discreta di calcio e di ferro e un buon contenuto vitaminico costituito da Beta-Carotene, vitamine del gruppo B e vitamina C.

Presenti anche alcuni flavonoidi (luteiolina, acido caffeici e acido clorogenico) e alcuni carotenoidi (azione antiossidante contro i radicali liberi) che svolgono attività antinfiammatoria, antiallergica e antitumorale.
Nei carciofi è presente l'inulina che favorisce l'assorbimento del ferro e del magnesio e stimola lo sviluppo dei batteri intestinali, migliorando le funzionalità digestive e che permette un pieno di salute.
Da segnalare, infine, la presenza di fibre che proteggono l'intestino dalla formazione di diverticoli e della comparsa di tumori.

I Cavolfiori di cui io sono particolarmente ghiotta sono ricchi di fosforo, potassio, magnesio e zinco.
Fare un pieno di salute è semplice perchè costituiscono anche un'ottima fonte di vitamina C e in misura minore di vitamine B e di Beta carotene. Scarso invece il contenuto in carboidrati (2,7%).
Mentre a differenza degli altri vegetali hanno un contenuto maggiore in proteine (3,2%).
Da sottolineare è il contenuto in acido folico , attivo contro l'anemia, l'iperomocisteinemia ( fattore di rischio dell'infarto del miocardio) e il rischio della spina bifida del nascituro.

Fare un pieno di salute è anche importante perché sono presenti anche alcuni polifenoli e alcuni carotenoidi (zeaxantina e luteina) che agiscono da antiossidanti. In particolare va ricordato che la luteina oltre a svolgere azione antiaterosclerotica, antinfiammatoria e antitumorale, protegge l'occhio dalla degenerazione retinica correlata all'invecchiamento.
Infine, viene attribuita un'azione diuretica e disinfettante delle vie urinarie.

Le ciliegie sono importanti per la presenza di proteine e di grassi è trascurabile (0,8% e 0,5%) e non influisce sul rendimento calorico che può variare con il variare del frutto, ma mediamente si aggira sulle 56 Kcalorie per 100g.
Il contenuto vitaminico (provitamina A, vitamina B1 e B2) e minerale (ferro fosforo e calcio) non è elevato, ma neppure trascurabile e lo stesso vale per i composti fenolici antiossidanti.
La sua caratteristica acidità è data dalla presenza di acido malico.
E' presente inoltre un discreto contenuto di fibre ( cellulosa) che prevengono eventuali alterazioni intestinali come la stitichezza, i diverticoli e le emorroidi.
Fare un pieno di salute è così anche divertente.
Ottima la loro utilizzazione per marmellate e liquori alcolici.

Le Fragole, che bontà! Fare un pieno di salute è semplice perchè hanno un sapore dolce ma gradevolmente acidulo per la presenza dell'acido citrico, dell'acido malico e dell'acido ascorbico, o vitamina C, il cui contenuto è molto elevato(50-70 mg).
Oltre alla vitamina C sono presenti la provitamina A, le vitamine del gruppo B e alcuni minerali (fosforo, calcio, ferro). Il rendimento calorico è moderato (36 calorie) derivante dalle proteine 1%, dai grassi (0,3%) e dagli zuccheri (7%) ma va rilevato che gli zuccheri sono costituiti prevalentemente dal fruttosio, dotato di elevato potere dolcificante e ben tollerato anche dai diabetici.
Sono presenti anche alcuni flavonoidi , antiossidanti che combattono gli effetti negativi dei radicali liberi.
Fare un pieno di salute è semplice date le sue notevoli proprietà salutari, ipotensive, antiaterosclerotiche e diuretiche. I Benefici sono stati descritti anche sul catarro bronchiale e sulla tosse e si ritiene che masticare le fragole rafforzino le gengive.
Ben nota è inoltre l'utilizzazione della polpa come maschera di bellezza, valida anche per le scottature solari.

Le melanzane invece possiedono un discreto contenuto vitaminico e minerali e soprattutto alcuni polifenoli che svolgono attività antiossidante proteggendo l'organismo dai radicali liberi.
Un pieno di salute è naturale anche da un punto di vista terapeutico, la melanzana è consigliata nella cura dell'insufficienza epatica per la sua azione stimolante le vie biliari; ma soprattutto indicata nelle dieta dimagranti perché oltre al contenuto minerale e vitaminico, possiede un modesto rendimento calorico (18 calori per 100 g) in quanto ha un elevato contenuto di acqua, pari ad oltre il 90% ed è praticamente priva di grassi.

Non va inoltre sottovalutata la presenza di fibre che proteggono l'intestino e limitano l'assunzione del colesterolo e dei trigliceridi, svolgendo attività protettiva nei confronti delle malattie vascolari.

Per un pieno di salute sono anche importanti le Mele che sviluppano circa 40-45 Kcal. derivanti prevalentemente dal suo contenuto zuccherino.
Le mele possiedono un buon contenuto di vitamine e Sali minerali (potassio, ferro, fosforo e calcio) oltre che composti fenolici come la quercetina e l'acido clorogenico, attivi per contrastare gli effetti dei radicali liberi.
E' presente anche una certa quantità di boro che facilita l'assorbimento del calcio.
Mangiate a morsi dopo cena proteggerebbero i denti e le gengive e sbiancherebbero i denti.
Svolgono anche azioni terapeutiche regolando l'intestino e impedendone le infiammazioni grazie alla presenza della pectina e della lignina.
Tutto importante per fare un pieno di salute.

Le mele grattugiate e lasciate all'aria si ricoprono di uno strato scuro dovuto alla formazione di tannati, ottimi per combattere le diarree infantili.
Fare un pieno di salute fin da piccoli è estremamente importante.
Per la presenza di alcuni fitosteroli svolgono azione di inibizione sull'assorbimento del colesterolo.
Il loro consumo giornaliero e costante sembra infine esercitare un effetto protettivo contro l'invecchiamento della pelle.

Altra frutta importante per fare un pieno di salute sono le pere, facilmente digeribili con un discreto contenuto di zuccheri (12-15%) e un rendimento calorico di 35-40 Kchilocalorie, contengono provitamina A, vitamina C e vitamine del gruppo B oltre ai polifenoli, sostanze antiossidanti che combattono l'azione deleteria dei radicali liberi.
Le pere ricche in minerali, presentano una discreta percentuale di fibre non assorbibili di cui la metà costituita dalla componente solubile che, oltre a migliorare il flusso intestinale e ridurre il rischio del tumore del colon, interviene anche nel limitare l'assorbimento del colesterolo.

Importanti nell'alimentazione infantile e della terza età, aiutano l'organismo a mantenersi in forma. Le pere possono svolgere anche una lieve azione lassativa, sia mangiate crude (meglio se con la buccia ) che cotte.
Ottima la loro utilizzazione per fare gelatine, marmellate e canditi.

Per fare un pieno di salute è bene sapere che non esiste un alimento "miracoloso" per prevenire o curare il cancro, gli scienziati confermano che frutta e verdura esercitano un effetto preventivo contro questa ed altre malattie.
Fare un pieno di salute fin da piccoli e quotidianamente è sempre importante.

I benefici principali per cui è importante fare un pieno di salute sono di carattere salutistico dato dall' apporto di fibre (buone per il transito intestinale e per il senso di sazietà), di vitamine e sali minerali (necessari per il funzionamento di enzimi e cellule), di zuccheri (fonti di energia).
Le raccomandazioni contenute nelle Linee Guida per una sana alimentazione dell'Istituto Nazionale di Nutrizione, indicano di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Vediamo cosa si intende per porzione:
- Quando si parla di 1 frutto grande ci si riferisce alla mela, alla pesca, all'arancia, alla pera
- Quando si parla di 3 frutti piccoli ci si riferisce al mandarino, alla susina, all'albicocca
- Quando si parla di una porzione di insalata ci si riferisce a 50 grammi (un pugno)
- Quando si parla di una porzione di verdura in generale ci si riferisce a 250 grammi (per esempio: pomodoro, due zucchine, melanzane).

Fare un pieno di salute è importante e divertente!!!

La Vitamina D

2012-02-17T11:34:00.003-08:00

Della vitamina D si sente parlare molto raramente e molto raramente un medico di base ci consiglia di assumere un integratore di vitamina D.
Nonostante tutto gli studi sui benefici della vitamina D a livello mondiale sono moltissimi e estremamente importanti.

Gli studi sulla Vitamina D mettono in evidenza un dato allarmante, ovvero che la sua carenza nel nostro organismo è così diffusa da essere una vera e propria epidemia.
La mancanza della vitamina D è legata al fatto che essa è difficilissima da integrare in modo sufficiente con il cibo e si ha un suo significativo aumento solo esponendosi al sole ma senza l’utilizzo di filtri solari.

Nonostante tutto ci sono motivi molto importanti per cui la vitamina D dovrebbe essere integrata, conosciuta, consigliata e diffusa maggiormente.
La vitamina D contrasta e previene non solo piccoli fastidi come raffreddori, tosse ed influenza stimolando la funzione immunitaria ma, anche tumori, infarto, Alzheimer, diabete, demenza e aterosclerosi.

Il ruolo più conosciuto della Vitamina D è quello legato all’assorbimento del calcio e del fosforo, della mineralizzazione delle ossa ma, non si parla mai della capacità della Vitamina D di controllare la differenziazione e proliferazione cellulare, ossia, un potente antitumorale, peraltro, protegge dal diabete di tipo uno, protegge le pareti dei vasi e il cuore.
Un database americano di oltre 259.000 casi d’infarto mostra che, nei mesi invernali gli infarti del miocardio aumentano del 53% rispetto ai mesi estivi.
In Italia, l'importante ruolo della vitamina D, anche dagli esperti è ignorato ed essa è considerata persino tossica, non conoscendosene gli effettivi benefici messi in luce da organizzazioni ed esperti che hanno dedicato a tale micronutriente un’intera carriera.

Secondo il dott. or Holick, massimo esperto mondiale di vitamina D, la carenza di questa vitamina è subdola e difficile da riconoscere e consiglia di esporsi 3-4 volte settimana al solo per 10-15 minuti oppure di assumerne 1000 UI al giorno.
Inoltre possiamo anche inserire tra i benefici della vitamina il favorire, associata al calcio, il processo di dimagrimento.

In Forma Vincente a 40 Anni

2012-02-10T07:14:00.000-08:00

In forma vincente anche se hai già superato i 40 anni.
Probabilmente l’avrai già notato che il tuo metabolismo sta cambiando ed il rischio di accumulare peso aumenta, le calorie vengono bruciate dall’organismo più lentamente.
Ma avere una forma vincente dopo i 40 anni è sempre possibile con un po' di costanza e buona volontà.

Un recente studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition rivela infatti che, dai 40 ai 69 anni, gli uomini bruciano in media 2900 calorie al giorno, e le donne 2300. Cifra che è soggetta a variazioni le quali sono legate all’alimentazione e al grado di sedentarietà.
Il risultato importante di quest’indagine è che si può essere in forma vincente anche a 40 anni grazie ad una dieta equilibrata ne apporta circa 2000, significa che dopo i quarant’anni il nostro organismo è perfettamente in grado di mantenere il peso forma!

Poter essere in forma anche a 40 anni sfata tutti quei “falsi miti” che, di solito, spingono gli over40 a rinunciare a tenersi in forma, nella convinzione che “tanto si ingrasserebbe comunque”.
Ci si chiede perchè allora nella realtà quotidiana, tante persone lamentano di aver accumulato chili di troppo proprio dopo aver superato il traguardo dei quarant’anni?

Una delle ragioni più importanti per cui non si è in forma vincente a 40 anni è che in realtà si assumono più calorie di quanto si pensi. Le persone quindi dopo i 40 anni sottostimano il loro apporto calorico.
A ciò si aggiunge il fatto che, spesso, dopo i 40 si dedica meno tempo all’attività fisica, e i risultati pesano sul metabolismo.
Per essere in forma vincente dopo i 40 anni è bene sempre tenere presente che i muscoli sono il “motore” indispensabile per bruciare energia. Con il passare dell’età invece la loro densità si riduce naturalmente.

Per essere in forma vincente dopo i 40 anni occorre una maggiore attenzione al proprio stato fisico, necessaria per evitare che la massa muscolare si riduca troppo drasticamente, e con essa il numero delle calorie bruciate nell’arco della giornata.

Il promemoria basilare per essere in forma dopo i 40 anni sono due: mantenere un costante livello di esercizio fisico (basta mezz’ora di camminata al giorno!) e tenere sotto controllo l’alimentazione.

Buoni Propositi Per Dimagrire

2012-02-06T12:00:00.000-08:00

Buoni propositi per dimagrire.
Per molte persone che stanno per cominciare una dieta avere fame è una conseguenza “fastidiosa ma necessaria”.
La fame “cronica” è quanto di meno utile possa esistere per perdere peso, perché rende vulnerabili, poco motivati e facilmente propensi ad abbandonare la sfida.

Dire addio alla fame è uno dei buoni propositi per dimagrire.
Se poi aggiungiamo che l’inizio dell’anno è il momento ideale sia per dimagrire che per diventare più saggi e consapevoli, ecco raggiunto l’accordo: i sette buoni propositi per spegnere la fame!
Tra i buoni propositi per dimagrire ricordatevi di mangiare più spesso.

Fare cinque o sei piccoli pasti al giorno sono meglio di due o tre pasti abbondanti, sia per il controllo della fame che per il mantenimento di un buon ritmo metabolico.
Tra i buoni propositi per dimagrire è importante diventare “nocivori”, nel senso di tenere sempre a portata di mano qualche noce.
Due o tre gherigli, abbinati a un frutto o a uno yogurt magro, costituiscono lo spuntino perfetto per arrivare a cena con fame ridotta.

No alle tentazioni.Questo è sicuramente uno dei propositi per dimagrire che tutti si devono fare, regola drastica, ma efficace: se in casa non ci sono snack e dolciumi, non si mangiano! Per evitare l’effetto “frigo deserto”, che mette sempre di malumore, è consigliabile fare scorta di frutta e verdura fresca, già pulita e tagliata a tocchetti, da sgranocchiare all’occorrenza.

La spesa intelligente è importante per resistere al richiamo degli scaffali carichi di golosità sembra impossibile.

Basta provare a fare la spesa una volta a settimana, e subito dopo pranzo. Cedere alla tentazione sarà più difficile, e riducendo le occasioni di acquisto si ottiene un duplice effetto benefico: bilancia più leggera, portafogli più pesante!
Buoni vero questi propositi per dimagrire?

Tra i buoni propositi per dimagrire c'è ovviamente quello di non lesinare con le proteine, in quanto una dieta ricca di queste preziose sostanze nutritive aiuta a prolungare il senso di sazietà senza bisogno di ricorrere ai grassi o al classico pane in tavola.
Sì al pollame, al pesce, ai tagli magri di manzo e maiale, alla bresaola, alle uova, ma anche alla soia e alla frutta secca.

Per dimagrire con i buoni propositi puoi acquistare il glucomannano, una fibra naturale, in vendita anche in erboristeria, che a contatto con i liquidi nello stomaco si gonfia e assume una consistenza gommosa. Diversi studi scientifici hanno dimostrato la sua grande efficacia nel controllo della fame nervosa e non.

Per dimagrire è necessario, oltre ai buoni propositi anche tenere sotto controllo il glucosio, in quanto una sensazione eccessiva e ingiustificata di fame può essere provocata da una mancata risposta cellulare ai livelli di insulina, tipica del diabete di tipo 2, altrimenti detto “insulinoresistente”. Un controllo medico dei livelli di glucosio nel sangue, ottenibile attraverso un semplice prelievo ematico, è indispensabile per verificare l’eventuale malattia.

Dimagrire Con I Cereali

2012-02-04T07:20:00.000-08:00

Dimagrire con i cereali.
I cereali appartengono alla famiglia delle graminacee, i più noti sono: riso, frumento, orzo, mais, avena.
I cereali dovrebbero costituire il 55% di ciò che mangiamo quotidianamente in quanto sono la base della nostra alimentazione nonostante questi preziosi macronutrienti sono stati snaturati nel tempo determinando non pochi problemi alla nostra linea e salute, aiutandoci così a dimagrire.

Per millenni i cereali sono stati la fonte principale di benessere, sostentamento e crescita, mentre oggi sono i responsabili di molti problemi di peso e la loro presenza a tavola deve essere ridotta in favore di alimenti ricchi di proteine e grassi animali.
Il cambiamento in negativo cominciò intorno al 1880 quando cominciarono a diffondersi i mulini a cilindri d'acciaio, che servivano proprio per la macinazione dei cereali, rendendo difficile poi dimagrire.
Mulini che resero facile separare le varie parti del cereale, inoltre, le farine bianche erano più facili da vendere e venivano considerate più preziose.

La farina bianca cominciò a diffondersi sempre di più portando sulle nostre tavole di oggi soprattutto amidi, ossia, zuccheri.
Dei cereali integrali fanno parte anche le proteine concentrate nello strato più esterno del chicco, le vitamine del gruppo B e la vitamina E che sono contenuti soprattutto nel germe di grano.
Con il tempo cominciarono ad essere eliminate preziose vitamine e anche i grassi polinsaturi, in grado di controllare e ridurre il colesterolo nel sangue e di prevenire la formazione di placche di grasso sulle arterie.
Dimagrire è più facile con i cereali.

Raffinando i cereali si riducono di ben otto volte i Sali minerali, mentre gli oligoelementi scompaiono totalmente.
Quindi sono stati impoveriti di molti dei loro principi nutritivi come proteine, grassi, fibre, Sali minerali e rimane prevalentemente composti da amido.
I cereali privati di molte loro parti, diventano alimenti che rilasciano zucchero nel sangue più velocemente e ciò non favorisce un'assimilazione graduale e una produzione lenta di insulina, più difficile poi diventa il dimagrire.

Il pane bianco che c'è sulle nostre tavole ha un alto indice glicemico simile a quello di un dolce.
Dimagrire con i cereali poi diventa così più facile e veloce.

Il Digiuno

2012-02-04T07:13:00.000-08:00

Il digiuno nasce nel 1822 negli Stati Uniti un movimento d’igiene naturale, le cui regole e teorie furono poi riprese e rielaborate dal dottor Shelton, il quale studiò e sperimentò a lungo il digiuno divenendone un fautore.
Secondo l’igienismo la sola causa di tutte le malattie è l’intossicazione causata da quello che mangiamo: la tossinemia.

Digiuno ed equilibrio con la natura sono il metodo per contrastare la tossinemia, causa di ogni male fisico.
La medicina ufficiale però contrasta da sempre il digiuno, sia come metodica di rigenerazione e di purificazione, sia per il dimagrimento veloce.

Il digiuno dalla medicina tradizionale è visto come metodica che fa aumentare di peso più velocemente.
Infatti il corpo dopo aver esaurito le riserve di zucchero depositate nel fegato quindi il glicogeno comincia a distruggere la muscolatura per trasformala in glucosio di cui nutrirsi.
Questo perché il muscolo ha un tipo di proteina che con più facilità, rispetto al grasso, si può trasformare in glucosio.
Secondo gli igienisti fautori della digiuno terapia, invece, non è il muscolo ad essere attaccato per primo ma, sono i grassi. In realtà cosa il corpo utilizzi per primo, per sopperire all’assenza di cibo, è una sorta di mistero tutto da scoprire.

Nonostante questo la pratica del digiuno è veramente dannosa e rischiosa se non si è seguiti da un medico preparato in digiuno terapia i cui vantaggi non sono solo e soprattutto legati al dimagrimento.
Gli esperti di digiuno terapia affermano che il primo passo è modificare il proprio stile di vita facendo attività fisica e mangiando meglio per avvicinarsi poi al digiuno, mentre saltare i pasti è inutile e dannoso.

Molti medici nutrizioni considerano la fobia per tossine e intossicazioni da cibo ridicola e immotivata e non concordano assolutamente nel considerarla implicata nelle varie patologie dell’organismo.
Sicuramente l’alimentazione corretta è a detta di tutti fondamentale per la salute, comunque, tali percorsi alternativi , come il digiuno, dovrebbero trovare motivazioni realmente valide per essere affrontati altrimenti restano scelte troppo rischiose e difficili per essere consigliabili in cui il gioco non vale la candela.

L'Importanza Di Latte e Derivati

2012-02-04T07:04:00.000-08:00

L'importanza di latte e derivati.
Latte e derivati come yogurt e formaggi sono degli alimenti ricchi di proteine di elevata qualità, di vitamine del gruppo B e di vitamine A e D, tuttavia, la peculiarità di tali alimenti è un’ elevata presenza di calcio.

Recenti ricerche scientifiche hanno evidenziato che non è sufficiente ridurre il sodio per prevenire l’ipertensione, ma è indispensabile l’assunzione di calcio, da assumere attraverso latte e derivati.
Infatti, in alcune zone dell’America e dell’Inghilterra, dove si fa largo uso di latte e yogurt e non di formaggi troppo ricchi di sodio, l’incidenza d’ipertensione è più bassa.

Il 70% del calcio nell’alimentazione italiana è apportato da latte e derivati, escluderli significa avere un’alimentazione deficitaria di calcio facilmente assorbibile.
Non basta da un alimento contenere calcio, molte verdure lo hanno ma in forma poco o non assorbibile, è importante che sia anche la biodisponibilità, ossia, la possibilità di assorbirlo e usarlo da parte del nostro corpo.
Ecco perché è importante assumere latte e derivati.

Solitamente l’enzima che permette di digerire il latte, la lattasi, con l’età diminuisce e in alcuni scompare rendendo tale alimento indigeribile, mentre in altre popolazioni come quelle africana e asiatica la percentuale d’intolleranti arriva fino al 70-90%, invece nell’Europa del nord è bassissima circa il 5%, infine in Italia è del 30%.
Nonostante tutto secondo i gastroenterologi solo un terzo dei pazienti a cui è stata fatta tale diagnosi sono realmente intolleranti, innanzitutto bisogna avvalersi del breath test prima di proibire l’alimento poi considerare che esistono malattie intestinali che solo momentaneamente causano carenza di lattasi

I veri intolleranti al latte però possono tollerare comunque 100cc di latte e integrare il resto con formaggi in cui la stagionatura e la maturazione enzimatica ha eliminato il lattosio.
In Italia abbiamo un’infinità di formaggi in cui il lattosio non c’è, formaggi come il parmigiano o il grana con pochi grassi, ma un’altissima quantità di calcio.
Infine, se si temono grassi e calorie si possono scegliere un’infinità di prodotti con molto calcio e pochi grassi, quelli scremati o parzialmente scremati.

Le Ciglia

2012-01-30T12:33:00.000-08:00

Ogni donna deve trovarsi sempre un difetto, fossero anche le ciglia.
Troppo corte , troppo chiare o troppo rade, per delle belle ciglia a volte un buon mascara non basta.
Ciglia nere, folte, lunghe e setose, le ciglia da cerbiatto sono tra gli oggetti del desiderio femminile, e quando non si può contare su stupefacenti doti naturali la soluzione arriva dai ritocchi moderni come cosmetici e soft-estetici.

Per le ciglia però è prima importante prendersi cura della " materia base".
Per le ciglia sono da preferire degli struccanti con formule specifiche per ciglia e contorno occhi, formule non alcoliche ed oleose che permettono la rimozione del trucco in dolcezza evitando di non traumatizzare eccessivamente la zona.

Per eliminare ogni traccia è importante imbimbire un dischetto di prodotto, appoggiato sull'occhio chiuso e attendere qualche istante, poi usa il piega ciglia e scegliere con cura il mascara evitando di usare costantemente i waterproof perchè creano una guaina che impedisce la traspirazione.
Invece per problemi più specifici e risultanti long sting si può contare su trattamenti professionali.
Per ciglia castano chiaro, rosse o bionde e dare più profondità allo sguardo l'alternativa al mascara per le tue ciglia c'è la colorazione, la quale si effettua in istituto con creme coloranti e sigillanti simili a quelle del parrucchiere con una formula più specifica e delicata.

Il giorno prima del trattamento va fatto un test di sensibilità per scongiurare i rischi di reazioni allergiche, poi si procede alla tintura delle ciglia, si tiene in posa circa 5 minuti e poi si rimuove con l'acqua.

Le tue ciglia possono essere deboli o da rinforzare, per cui sono importanti le vitamine del gruppo B tra cui l'acido pantotenico e la riboflavina, acidi grassi polinsaturi, cistina e zinco che favoriscono la sintesi della cheratina e migliorano la struttura delle ciglia.

Per la salute delle ciglia queste sostanze le puoi inserire nella dieta con una piccola porzione giornaliera di miglio e per un paio di mesi assumere degli integratori per capelli.

Mattina e sera per almeno un mese ,poi solo alla sera dopo lo strucco applica degli speciali mascara gelatinosi rinforzanti sulle ciglia come quelli all'ortica, allantoina, iperico ed estratti della soia.
Ogni tanto taglia le punte delle ciglia e la sera prima di andare a letto applica una goccia di olio di ricino con uno spazzolino da mascara ben pulito.

C'è chi nasce con delle ciglia corte e poco folte. Queste ciglia possono essere corrette con le nuovissime extension in fibra sintetica e anallergica, le quali si applicano ad una delle ciglia naturali.
Ciglia disponibili in diversi colori e spessori.
Se invece le proprie ciglia sono spioventi si può usare anche il piegaciglia anche se la soluzione più efficace, anche se la soluzione più efficace è la permanente che " apre lo sguardo".

Colpi Di Sole

2012-01-27T13:04:00.000-08:00

Colpi di sole o light terapy.
I colpi di sole possono aiutare l'umore. Infatti la maggior parte delle donne quando ha bisogno di tirarsi su chiede al parrucchiere dei riflessii solari e delle nuance brillanti.
I colpi di sole danno una chioma luminosa, prerogativa delle donne sul red carpet che di effetti speciali se ne intendono.

Per sentirsi belle, oltre ai soliti colpi di sole si possono provare nuove tecniche per schiarire i capelli e regalarsi un colore ricco di sfumature con il vantaggio di avere un risultato tutto naturale, annullando o minimizzando il problema della ricrescita e sono dolci tecniche per i capelli.

Oltre ai classici colpi di sole c'è anche il flamboyage, ideale anche per chi ha i capelli corti.
Tecnica apena scoperta per accendere le sfumature dei capelli naturali o colorati, dalle radici alle punte, le tonalità vanno dalle più tenui alle più accese.
Per questa alternativa ai colpi di sole si usa una striscia adesiva trasparente che trattiene e avvolge le ciocche. Semplice ma dalla resa professionale permette di selezionare ed isolare una piccola quantità di capelli, per una colorazione precisa e creativa contemporaneamente.

La tecnica si può usare per colorare un'intera sezione di capelli, scurire la base o le punte.
Applicato il colore si ripiega la striscia per isolare la ciocca trattata e si controlla in trasparenza lo sviluppo della nuance.
Altra alternativa ai colpi di sole c'è il Balayage che oggi piace molto alle ragazze sportive che a una seduta dal parrucchiere preferiscono la corsa. Il metodo punta infatti a riprodurre nelle chiome l'effetto mare.

Balayage deriva dal francese e sigifica " spazzare" ed in effetti il parrucchiere con una spatola a mano libera passa il colore a piccoli tocchi e solo sulla parte eserna delle ciocche lasciando i capelli sotto pi scuri.
Con quest'alternativa ai colpi di sole si interviene sui punti strategici della chioma, creando un gioco di luci e ombre apparentemente casuale che illumina il viso e da corpo e movimento ai capelli.

Posizione e dimensioni delle ciocche da trattare sono basilare per creare un look su misura.
Per un risultato più soft si illuminano delle ciocche sottili distribuite in modo uniforme su tutta la testa.
Anche la messa in posa che lascia i capelli all'aria è ben calibrata: da pochi minuti ad un quarto d'ora per colpi di sole tenui fino a mezz'ora per un biondo glam.
Colpi di sole alternativi ideati per le bionde, si adatta anche alle più scure, la nuance non deve staccare più di tre toni e adattarsi alla carnagione:dal cenere al miele fino al caramello.

Colpi di sole con colori multiriflessi con il degradé. Nuovo sistema di colorazione che parte da un'osservazione : i capelli non hanno un colore uniforme dalle radici alle punte, ma sfumano in diverse gradazioni che cambiano i riflessi a seconda della luce.
L'obiettivo è di riprodurre virtualmente questo effetto naturale con qualsiasi colore miscelando diverse nuance , tono su tono.
Per questa alternativa ai colpi di sole i capelli devono essere asciutti, poi si dividono in ciocche spesse qualche centimetro dalle quali vengono estratti dei fili o nastri sottoli che vengono colorati in una nuance leggermente più chiara della tinta base. Si colorano poi le radici ed il resto dei capelli con altre tonalità in gradazione.

Colpi di sole alternativo con il Shatush. Colpi di sole leggeri e diffusi permettono di ravvivare le ciocche come potrebbero farlo i raggi del sole.
Dopo aver cotonato le radici si "sporcano" le ciocche co il colore che si deposita solo in superfice.
Si usa un pennello morbido che permette di sfumare al meglio.
I capelli lunghi si possono raccogliere in una coda alta che una volta cotonata viene tutta sfumata oppure usando un sombrero aperto al centro che sostiene delle ciocche ben distese, lavorando poi solo sulle lunghezze.

Se i capelli sono corti bsi illuminano le ciocche intorno alla fronte, sollevate con una visierina.
La messa in posa dura al amssimo 20 minuti, rigorosamente all'aria per non stressare i capelli.
Ideali questi colpi di sole alternativi per ravvivare un biondo o un castano naturale spento.

Lifting Senza Bisturi

2012-01-27T11:43:00.001-08:00

Lifting senza bisturi? Da oggi è realtà.
Il lifting senza bisturi è possibile grazie al Citolift, metodo innovativo per far penetrare fino al derma un cocktail di sostanze rivitalizzanti senza aghi, elettrodi o miroincisioni.
La tecnologia Citolift vuole sfruttare il potere rigenerante da una particolare luce rossa, emessa da un diodo.
Lifting senza bisturi.

E' un laser dolce che emette una banda luminosa nel campo dell'infrarosso senza aggredire, nè esfoliare la pelle.
Questo lifting senza bisturi provoca un leggero surriscaldamento dei tessuti, sufficente ad aumentare il metabolismo cellulare, migliorando l'apporto di ossigeno e nutrimento, inoltre grazie a qusto rialzo termico il medico riesce a far penetrare un siero superconcentrato ricco dei principi attivi più avanzati per regalare alla pelle una ventata di giovinezza. Il siero del lifting senza bisturi contiene un pool di antiossidanti di ultima generazione come il resvatrolo, il DMAE, l'argilenina, precursori del collagene e la Kigelia africana, pianta nota per le sue proprietà elasticizzanti.
In questo modo naturale si attiva il processo di riparazione cellulare.

Per un viso perfetto con un lifting senza bisturi c'è anche il Rexon-Age.
Questo offre un'alternativa alla radiofrequenza, simile applicazione ma diversa per finalità e principi.
Lifting senza bisturi come la Risonanza quantistica molecolare, veicolata mediante un apparecchio chiamato rexon Age.

Con la radiofrequenza si stimola la rigenerazione dei tessuti mediante la cessione di calore, mentre con la risonanza quantistica l'energia trasferita alle cellule solo in inima parte è termica in quanto la biostimolazione avviene mediante dei " pacchetti di energia" che fanno vibrare i quanti molecolari.
Sollecitate le cellule del derma ricevono un input all'autorigenerazione.
Dopo aver deterso il viso, il medico spalma un gel conduttore che veicola le microcorrenti ad alta frequenza. Non è necessaria alcuna anestesia in quanto il calore percepito a differenza della radiofrequenza che raggiunge alte temperature è minimo, massimo sono 42°.
Durante la seduta non si avvertono nè bruciore nè pizzicore, ma si esce dallo studio senza segni visibili.

Altra tecnica di lifting senza bisturi è il Biosculpturing.
Messa a punto dal professore Vincent Giampampa, tecnica che si articola in 4 fasi: prelievo di una piccola quantità di grasso, il suo arricchimento con fattori di crescita piastrinici, reimpianto nelle aree depresse del volto ed il tocco finale con il laser Co 2 frazionale che determina un vero e proprio fotopeeling esfoliando e rigenerando tutto l'epitelio.

Ciò avviene in ambulatorio chirurgico aspirando con un ago-cannula di 1,6 mm di diametro circa 50 grammi di grasso, questo poi viene filtrato e arricchito di fattori di crescita piastrinici estratti da un piccolo prelievo di sangue della paziente.
Il grasso viene poi reimpiantato con lo stesso agocannula a livello di zigomi, guance, dei solchi sottopalpebrali e ovunque ci sia necessità per un lifting senza bisturi.

La salute Della Schiena

2012-01-24T12:23:00.000-08:00

Secondo la chiropratica la salute dell'organismo si può rappresentare come un triangolo equilatero.
Un lato è quello strutturale , costituito da muscoli, legamenti, ossa, vasi sanguigni, colonna vertebrale e sistema nervoso.
Un altro è quello biochimico determinato dai processi metabolici e chimici interni all'organismo.
Ultimo,ma non per questo meno importante è quello psicologio.

La salute della schiena può essere compromessa per un'alterazione a carico di uno dei tre lati che poi si ripercuote sugli altri, ecco perchè per la chiropratica traumi o microtraumi alla colonna vertebrale possono avere delle cause fisiche o biochimiche come squilibri ormonali, abuso di farmaci, allergie o intolleranze,..... e psicologiche come stress.

L'universo dei chiropratici si concentra soprattutto sulla schiena in quanto è nella colonna vertebrale che scorrono e fuoriescono i nervi spinali da cui si diramano le fibre nervose che permettono ai messaggi inviati dal cervello di raggiungere tutto l'organismo.
Se le vertebre perdono la loro normale mobilità assumendo poi una posizione scorretta possono comprimere una radice nervosa andando ad interferire con la trasmissione dei segnali agli organi e tessuti causando dolori e disfunzioni alla schiena.

Ma vale anche il contrario: se un organo soffre e trasmette al cervello un messaggio di dolore che va ad irritare le fibre nervose fino a raggiungere le radici spinali e alterando alla fine la mobilità della schiena.

Per la salute della schiena è necessario un esperto che possa rimuovere le sublussazioni mediante numerose tecniche manuali di aggiustamento: dallo sfioramento leggero a pressioni specifiche, ma non dolorose in dati punti della colonna vertebrale.
La scelta della tecnica dipende dal problema da trattare e dalle caratteristiche della persona, in quanto non ci sono delle assolute controindicazioni, tanto che la chiropratica si rivolge anche a neonati e ad anziani, ma l'aggiustamento della colonna vertebrale con delle tecniche profonde è sconsigliato vivamente a chi ha tumori alle ossa, infiammazioni acute o gravi forme di oseoporosi.

Per la salute della schiena la prima visita ha un costo medio di 100-150 euro poi i costi scendono intorno ai 50-80 euro.
Inizialmente vengono fatte tutta una serie di domande per conoscere il personale stato di salute generale e la presenza di eventuali sintomi.
Per capire come intervenire sulla salute della tua schiena lo specialista controllerà la mobilità della tua colonna.
Fatta la diagnosi, sulla base del problema si deciderà il programma da affrontare e stabilendo prima le sedute.

I chiropratici non hanno la sola funzione di rimettere a posto le vertebre, ma cercano anche di capire le cause delle sublussazioni e le strategie da seguire per prevenire la ricomparsa cercando di capire quali sono gli errori del propio stile di vita che hanno danneggiato la salute della tua schiena.

Per la salute della tua schiena, il chiropratico agendo sulle vertebre ti può aiutare a risolvere dei disturbi che apparentemente non hanno nulla a che vedere con la colonna.
Ad esempio:
I dolori premestruali, sulle difficoltà digestive e sul mal di testa.
La salute della schiena quindi è molto importante per la salute psicofisica di ogni persona ed in ogni momento.

La Tosse Che Fa Paura

2012-01-24T11:36:00.000-08:00

Tbc, la tosse che fa paura. Anni fa la tbc era una tosse che faceva molta paura in quanto mieteva milioni di vittime.
I sintomi della tosse che devono mettere un po' di paura è una tosse che diventa sempre più produttiva con del catarro e ad un certo punto si trova del sangue nell'espettorato.
Tosse che non passa nemmeno con la codenina, uno dei più potenti calmanti usati per questa tipologia di tosse.

Per scongiurare la tosse che fa paura è importante fare il test della tubercolina che consiste nell'iniettare nell'avambraccio degli estratti proteici del micobatterio tubercolare. Se il braccio si gonfia e diventa rosso c'è stato un precedente contatto, ma non è detto i sia l'infezione.
Quando invece la lesione è superiore ai 5 millimetri ci può essere il concreto sospetto che quella tosse faccia paura e quindi si eseguono delle radiografie al torace per vedere lo stato degli alveoli polmonari ed un esame dell'espettorato per ricercare il micobatterio della tubercolosi.

La tossa può far paura, ma è anche vero che i pericoli di contagio sono molto bassi, non basta stare accanto ad una persona con la tosse da tbc per restare contagiati.

Il batterio della TBC fa paura perchè è di tipo aerobico cioè si trasmette cioè con le particelle di saliva emesse da un altro malato, ma questo batterio non ha vita facile una volta che è all'aria aperta. Il batterio della TBC è un bacillo che non riesce a colonizzare abbastanza a lungo bicchieri, giocattoli, asciugamani.
Per avere paura di questa tosse e restare contagiati hanno più importanza la frequenza del contatto con il malato ed il tempo di esposizione. Ecco perchè il personale degli ospedali o delle persone che lavorano con il pubblico hanno l'obbligo delle vaccinazioni.

La maggioranza delle persone che viene a contatto con il batterio della tbc, grazie alle difese del sistema immunitario riesce ad inglobarlo in una specie di cisti che diventa la sua prigione.
Persone quindi con una forma latente di tbc senza essere per questo infettivi, ma potrebbero diventarlo se le difese immunitarie vengono meno a causa di qualche evento stressante.

Per curare la tosse che fa paura però ci sono gli antibiotici tipo la rifampicina, l'isoniazide e molti altri.
Se si risulta positivi ai test della tubercolina è importante prenderli almeno per due mesi due volte alla settimana.
Quando invece la tosse fa paura per una malattia ormai già avviata il tempo si dilata per 6-9 mesi in quanto il bacillo tubercolare è in grado di resistere molto a lungo nell'organismo e sarebbe sbagliato fidarsi delle scomparsa dei sintomi per interrompere la terapia.
Una cura così lunga può comportare diversi effetti collaterali indesiderati come febbre, dermatite ed il rialzo delle transaminasi.

Durante la cura sarà bene evitare alcolici e assumere fermenti lattici in caso di problemi intestinali.
La prevenzione è possibile con il vaccino, datato e non molto efficace perchè nei bambini impedisce solo alcune forme di infezione come quella che attacca le meningi.

Per la tosse che fa paura ci sono sempre e comunque dei rimedi efficaci.

La salute Dei Piedi

2012-01-22T12:18:00.000-08:00

La salute dei piedi è sempre e solo in base alle scarpe che si indossa.
La salute dei piedi è una cosa molto importante. Soffrire di al di piedi è una condizione che capita a molte persone, " trascurando" il dolore ai piedi quando ci sono dei difetti congeniti.
La scorsa estate è stata segnata dalla tendenza del barefooting , ovvero un camminare scalzi per strada e nei parchi per dare più importanza alla salute dei piedi.

Avere cura per la salute dei propri piedi è molto importante.
I piedi piatti possono essere acquisiti o congeniti, associati solitamene al cedimento verso l'interno di caviglia, retropiede e ginocchio. Conseguenze dei piedi piatti sono dolori alla pianta del piede, difficoltà a camminare, cattiva coordinazione nella corsa e stanchezza alle gambe.

Rischiando poi anche di incorrere in problemi di cattiva circolazione, in quanto il ginocchio resta iperteso schiacciando la vena poplitea che passa dietro l'articolazione rallentando il ritorno venoso e linfatico e favorendo gonfiori e ristagno di liquidi.
I piedi piatti presentano dei muscoli e dei legamenti più deboli e questo si ripercuote su tutto l'organismo. Importante quindi è curare la salute dei piedi.

In poco spazio i piedi sono un concentrato di 26 ossa, 20 muscoli e 114 legamenti. La pianta è modellata con un doppio arco così sostiene molto meglio il peso del corpo permettendo gli spostamenti.
Le parti più carnose dei piedi fanno da ammortizzatore ed un ricco sistema di nervi comunica ogni istante al cervello la posizione nello spazio.
I tre pilastri d'appoggio del piede sono la prima testa del metatarso sotto l'alluce, la quinta testa metatarsale ed il punto centrale del calcagno.

In questo modo il piede svolge al meglio il ruolo di " secondo cuore", il corretto movimento punta-tacco e la flessione di pianta e dorso nel passo determinano una fondamentale azione di spinta del sangue venoso dalla periferia al cuore.
La salute dei piedi è molto importante.
Può succedere però che i propri piedi abbiano un'usura non uniforme, cosa alquanto comune se si pensa che tutti abbiamo un lato del corpo più forte dell'altro.

I piedi fornisono informazioni neurosensoriali diverse all'organismo con a volte un senso di sbandamento. Inoltre bacino e spalle tendono ad inclinarsi con delle tensioni muscolari e articolari dolorose.
Per la salute dei tuoi piedi in questo caso è bene consultare il proprio medico di base che deciderà se è il caso di rivolgersi ad un ortopedico, quest'ultimo ti sottoporrà ad una visita accurata, tra cui l'esame baropodometrico: con una pedana ed un computer viene esaminato l'appoggio plantare in fase statica e dinamica.

Può succedere che il tacco è consumato solitamente in modo non uniforme e lungo il bordo.
E' un fatto normale, legato ad una imperfetta distribuzione del carico senza ripercussione negativa sulla salute, dei piedi.
A volte però un forte consumo del tallone è indice di un piede piatto che cerca di correggersi spontaneamente.
Se si nota che c'è una maggiore usura nella parte anteriore probabilmente sei una fan dei tacchi alti, ma ciò nuoce gravemente alla salute dei piedi e di tutto lo scheletro.

Oltre a rischiare calli e duroni e sovrapposizione delle dita puoi rischiare anche la metatarsakgia, caratterizzata da dolori intensi che possono impedirti di camminare.
Usura verso l'esterno.
Il responsabie principale è il piede cavo, in questo caso il corpo è spostato sulla parte esterna.
Più l'usura interessa tutta la lunghezza della suola maggiore è l'anomalia seria e dolorosa.
Riguardare la salute dei piedi è importante.

Il difetto può essere congenito, oppure dovuto ad alterazioni muscolari o da fartture non guarite nel modo migliore.
Si possono avvertire dei dolori nella parte esterna dei piedi, dove si formano anche calli, la caviglia è tendenzialmente vara, cede cioè verso l'esterno.
A volte a questi piedi si associano anche varismo con dolori articolari, dolori che dai piedi si ripercuotono sulla schiena.

Fenomeno commerciale degli ultimi anni sono le scarpe basculanti, dalla caratteristica suola curva, pubblicizzate come capaci di migliorare la postura, l'equilibrio e tonificare la muscolatura. Camminare con queste scarpe ai piedi costringe il corpo a lavorare per mantenersi in equilibrio, questo effettivamente si traduce in un allenamento dei muscoli della parte posteriore del corpo, dal collo al polpaccio. Va bene quindi come allenamento, ma vanno usate poche ore al giorno per non stressare le strutture neuromuscolari con il rischio di incorrere in una dolorosa infiammazione al nervo sciatico.

Con i tacchi altissimi ai piedi rischi un'infiammazione delle articolazione dei metatarsi schiacciate dal sovraccarico, inoltre viene alterata la postura in quanto si tende a camminare con il sedere indietro e la pancia in avanti accentuando la normale curvatura lombare. Il tacco troppo alto ostacola il ritorno venoso , di conseguenza interferisce con la cirolazione a livello delle gambe favorendo gonfiori e senso di pesantezza.

Per la salute dei piedi arà bene indossare queste scarpe solo nelle occasioni mondane, optando per tacchi di 3-4 centimetri massimo per la quotidianità.

C'è chi pensa che per la salute dei piedi siano ottime le ballerine. Invece l'assenza di tacco fa estendere eccessivamente il tendine di Achille che può infiammarsi e fare male, questa è la prima causa di fascite plantare, infiammazione molto dolorosa sotto la pianta del piede. Con questo tipo di scarpe ai piedi si cammina quasi strisciando senza la naturale flessione tacco-punta che attiva il cuore venoso del piede con alterazioni circolatorie. Per la salute dei piedi quindi sarà bene alternare le ballerine a scarpe con 3-4 centiemtri di tacco e con una leggera curvatura plantare che permette un movimento più naturale.

Per chi ai piedi indossa sempre le infradito sono in agguato torsioni e distorsioni, ma anche contratture e dolori alle dita derivanti dal naturale riflesso a contrarle per contrastare la tendenza a scivolare in avanti. Meglio limitare queste scarpe al periodo estivo e sarà bene neanche tutti i giorni.

Donne, giovani adolescenti portano spesso ai piedi scarpe a punta stretta.Lo spostamento dell'alluce verso il secondo dito può favorire nelle donne la comparsa dell'alluce valgo, mentre la mancanza di spazio in avanti fa piegare le dita sviluppando le dita a martello. Queste sono due deformità che si possono risolvere definitivamente solo con al chirurgia. Per la salute dei tuoi piedi sarà bene preferire scarpe comode con una punta larga e tondeggiante, o quanto meno evitare scarpe a punta stretta con tacchi alti.

C'è chi per sport o per lavoro ama portare ai piedi le scarpe da ginnastica. Tali scarpe sono spesso responsabil dei problemi alla pelle e alle unghie. Il cativo odore che si associa all'uso di questi modelli è solitamente dovuto alla presenza di funghi che finiscono sempre per attaccare la pelle e le dita causando vescicolette e taglietti fra le dita. Meglio limitare l'uso di queste scarpe per la salute dei piedi.

Per la salute dei piedi ecco che le scarpe ideali hanno un tacco di 3-4 ceentimetri piuttosto largo perchè ammortizza il passo e stimola l'azione di pompa esercitata dal cuore plantare senza sbilanciare la postura. La suola deve essere flessibile perchè deve assorbire l'impatto con il terreno, permettendo la corretta flessione del piede durante il passo ed evita microtraumi alle articolazioni dei piedi.
Per la salute dei piedi sarà bene che la tomaia sia in tessuto naturale traspirante, meglio se di qualità, in quanto i materiali scadenti possono dare dermatiti ed allergie. La salute dei piedi passa infine anche dall'avere una pianta non troppo stretta perchè facilita la formazione di calli e vesciche, nè troppo larga perchè si tende a scivolare in avanti.

Per la salute dei piedi sono importanti i plantari neuromuscolari, per una postura ottima. Plantari che possonoessere anche antalgici, spengono il dolore di artriti e diabete, oppure li puoi trovare anche ortopedici prefomrati per difetti molto lievi ma che danno fastidio. Ultimi, ma non per questo molto importanti quelli ortopedici su misura per correggere i piedi piatti.

Per la salute dei tuoi piedi ci vuole davvero poco!

Curare I Reumatismi

2012-01-20T13:25:00.000-08:00

Per curare i reumatismi è semplice quanto un tuffo in piscina.
L'acqua, persino il freddo possono essere amici delle articolazioni affette da reumatismi.
Per tenere alla larga i reumatismi , nuotare e le altre attività che coinvolgono tutto il corpo come la pallavolo, il jogging e le passeggiate fanno bene perché combattono la degenerazione delle cartilagini che comincia fin da giovani.

Per curare i reumatismi è importantissimo l'esercizio fisico ed il controllo del peso.
Per curare i reumatismi non si deve avere paura dell'acqua: è vero che il dolore alle ossa ed alle articolazioni si avverte maggiormente quando c'è umidità soprattutto nelle persone affette da patologie reumatiche, ma basta asciugare bene il corpo ed i capelli per usufruire dei benefici del nuoto.

La vasocostrizione determinata dal freddo blocca i messaggeri dell'infiammazione come l'artrite reumatoide alleviandone i sintomi.
L'artrite reumatoide colpisce circa 400 mila persone l'anno fra i 25 ed i 40 anni, malattia autoimmune che attacca le articolazioni che permettono il movimento.
Imbaccucarsi troppo non è bene.

A meno che non si abbiano altri problemi reumatici, come la sclerodermia che determina una mancanza di afflusso sanguigno alle estremità delle mani e dei piedi con una forte sensazione di freddo.
L'umidità non fa venire i reumatismi, ma ne accentua i sintomi in quanto sensibilizza le terminazioni nervose superficiali e facilita la trasmissione degli impulsi dolorosi.

La parola reumatologia deriva dal termine "reo", infatti i reumatismi passano da un'articolazione all'altra, anche se la circolazione non c'entra per niente. A volte si può misurare nel sangue il titolo antistreptolisinico, il cui aumento è segno di un'infezione streptococcica che può determinare una malattia reumatica acuta.

Il sesso può provocare i reumatismi reattivi. La clamidia è una delle infezioni genitali più diffuse fra le donne, spesso asintomatica e piò portare alla sterilità. Molte donne non sanno però che può portare anche all'artrite. Per fortuna in questi casi il sintomo è più evidente e se si interviene tempestivamente si può risolvere anche il problema articolare usando le adeguate terapie.

Alcune malattie possono essere scatenate da infezioni virali e/o batteriche, quindi i reumatismi compaiono in coincidenza o a breve distanza di tempo da un episodio febbrile collegati all'infezione. I reumatismi possono anche dipendere da anomalie del sistema immunitario, caso dell'artrite reumatoide e del lupus eritematoso sistemico.

Fra le grandi novità dell'artrite reumatoide, della spondilite anchilosante, dell'artrite psoriasica e dell'artrite cronica giovanile ci sono i farmaci biologici in grado di inibire il TFN, uno dei fattori chiave nel doloroso processo infiammatorio che in queste malattie reumatiche colpisce mani, gomiti, colonna ed altre articolazioni.

I reumatismi si sentono molto di più quando si abbassa la pressione barometrica, l'umidità cresce ed è in arrivo un temporale che fa si che scatti quel dolorino poco piacevole per chi soffre di reumatismi.

La fibromialgia è una malattia reumatica molto frequente che colpisce prevalentemente le donna fra i 30 ed i 50 anni, provocando dolore diffuso in tutto il corpo ed intensa stanchezza al risveglio. Fino a qualche anno fa queste persone venivano etichettate come " fissate", oggi invece si sa che è una condizione complessa caratterizzata da un abbassamento della soglia del dolore. Per il trattamento di questi reumatismi sono utili oltre ai farmaci sintomatici anche gli antidepressivi che intervengono positivamente anche come antidolorifici.

Endometriosi

2012-01-19T00:50:00.000-08:00

L'endometriosi è un problema nascosto e che affligge tante donne.
L'endometriosi causa mestruazioni dolorose.
Diagnosticare l'endometrisoi è complesso, in media per essere scoperta passano almeno 7 anni prima che qualcuno riesca ad individuare la causa di mestruazioni dolorose e senza fine.

Il problema è che la malattia diventa datata e che i farmaci non bastano più per contenerla e l'opzione chirurgica diventa la sola via di uscita.
La malattia si chiama Endometriosi perchè colpisce l'endometrio il quale è il tessuto che riveste la parte interna dell'utero e che durante il ciclo mestruale crese e poi si sfalda dando origine al sanguinamento.

Nelle donne affette da endometriosi un tessuto simile all'endometrio si localizza al di fuori della cavità uterina, può terminare nelle ovaie, nelle tube, nella vagina o addirittura nell'intestino. Così sotto l'effetto degli ormoni del ciclo mestruale anche questo tessuto anomalo si sviluppa, si sfalda e dà luogo ad un sanguinamento che non potendo fuoriuscire con il normale flusso mestruale provoca un'irritazione dei tessuti circostanti.

Il problema è come distinguere un'endometriosi da un ciclo più doloroso degli altri?
I sospetti per la prima ipotesi devono arrivare se i dolori sono acuti prima e durante le mestruazioni, se ci sono sanguinamenti molto abbondanti e prolungati nel tempo e dolori durante i rapporti sessuali nella fase di penetrazione.
Per scoprire l'endometriosi altri sintomi dipendono dall'organo colpito.

Sempre durante le mestruazioni se ad essere coinvolta è la vescica si avrà bruciore durante la minzione, se invece ad essere colpito dall' endometriosi è l'intestino ci saranno delle fitte simili a delle coliche.
In altri casi l'endometriosi appare localizzata, ma il dolore è intenso, in altre è più estesa, ma meno fastidiosa.

Ancora oggi l'origine dell'endometriosi non è ancora conosciuta in quanto alla diagnosi si arriva spesso con un ritardo di almeno sette anni. In parte questo dipende dai tab che ci sono con il parlare al medico dei dolori durante il ciclo mestruale o la difficoltà a trattare argomenti come il dolore durante il rapporto sessuale.

In altri casi c'è il medico che prende superficialmente alcuni sintomi.
Dopo una serie di diagnosi sbagliate come : cistite, appendicite,.... si arriva all'endometriosi quando si ricerca la soluzione ad altri disturbi come l'infertilità.
La causa dell'endometriosi è ancora sconosciuta. L'ipotesi più accreditata per ora è che sia dovuta ad una Mestruazione Retrograda, cioè durante il flusso mestruale una piccola parte di sangue e cellule endometriali anzichè essere espulsa dalla vagina seguirebbe un percorso inverso risalendo lungo le tube e refluendo verso altri organi dove l'endometriosi poi si sviluppa dando vita ad altri disturbi.

Per scoprire a colpo sicuro l'endometriosi sarà bene che venga fatta una visita ginecologica completa di ecografia transvaginale ed un esame del sangue per minitorare il livello del dosaggio del CA125 che permette di segnalare la presenza dell'endometriosi.
Oggi le possibilità di tenere sotto controllo l'endometriosi sono buone grazie ai farmaci efficaci e ben tollerati dalla maggior parte delle persone.
In questi casi si usa innanzitutto la pillola contraccettiva perchè quello che conta è bloccare l'ovulazione e con questa la crescita dell'endometrio.

Nella pillola contraccettiva ci sono due ormoni: un estrogeno ed un progestinico che imulano l'azione degli ormoni prodotti fisiologicamente dalle ovaie.
I progestinici possono essere prescritti anche singolarmente.
In situazioni di endometriosi non complesse si opta per la pillola classica, se l'endometriosi è in una situazione grave allora si opta per il solo progestinico.

Cura dell'endometriosi da interrompere in caso di ricerca bambino. La gravidanza sarà più complessa da raggiungere, ma non impossibile.
Sel'endometriosi è molto estesa e dolorosa , troppo datata o non risponde alle cure classiche il solo metodo possibile per curarla è l'intervento chirurgico.
Fortunatamente la quasi totalità dell'endometriosi può essere curata in via laparoscopica, ovvero un intervento mininvasivo ormai largamente usato e sicuro.
Nei casi di endometriosi meno grave si ha la semplice "bruciatura" dei focoloai, in altri ancora si eliminano le aderenze.

Per la cura dell'endometriosi ultimamente si sente molto parlare della Chirurgia Robotica che permetterebbe una migliore visione delle aree da trattare garantendo migliori risultati.

Gamberi e Gamberetti

2012-01-18T23:58:00.000-08:00

I gamberi hanno una carne molto magra in quanto contiene l'1% di grassi e solo 85 calorie per
100 grammi, inoltre i gamberi forniscono un'ottima quantità di proteine pregaite in quanto ricche di aminoacidi essenziali.
Quanto ai minerali dei gamberi si trovano ottime quantità di fosforo e di magnesio, i quali sono degli elementi che patecipano allo svolgimento delle diverse funzioni vitali.

Nei gamberi anche il ferro è presente in alta quantità ed in forma facilmente assimilabile.
Per quanto riguarda le vitamine queste sono ben rappresentate dalle vitamine del Gruppo B.
Anche i gamberi , come tutte le cose buone, hanno due cose negative, ontengono elevate quantità di colesterolo superiore alla media delle carni e secondariamente sono molto ricchi di sodio, da evitare quindi i gamberi se si soffre di ipercolesterolemia ed ipertensione o ritenzione idrica eccessiva.
I gamberi un tempo erano lasciati alle occasioni speciali, mentre oggi gamberi e gamberetti sono ovunque, dal fast food alle pizzerie, in una qualunque pastasciutta o tavola calda.
Gli allevamenti intensivi in Paesi dove la manodopera ha un costo molto basso hanno permesso il diffondersi delle produzioni a basso prezzo che hanno poco a che vedere con la qualità , della diffusione dei gamberi.

Al di la del sapore e del pregio è basilare che gamberi e gamberetti siano freschi, mentre aragoste e astici devono essere venduti vivi per legge, nel caso dei gamberi non è obligatorio. Basilare quindi è osservare l'aspetto di questi piccoli crostacei, i gamberi.
Appena pescati i gamberi sono rigidi e sodi, mentre con il passare del etmpo rilascia acqua perdendo consistenza e colore.

La prima parte ad alterarsi è la testa che deve essere ben controllata, non deve essere annerita e all'olfatto deve emanare un odore leggero, di alghe marine, non putrido o di ammoniaca.
Gli occhi dei gamberi devono essere neri e brillanti. Una volta sgusciati i gamberi e i gamberetti devoo mostrare una carne di un bel colore bianco senza sfumature giallo-verdognole.
Una prova che si può fare per verificare la freschezza di gamberi e gamberetti è quella di prenderli a manciate e travasarli da un contenitore all'altro, devono cadere restando ben separati da uno all'altro.

Preferendo la qualità, i gamberetti ideali sono quelli del Mar Tirreno, in quanto hanno carni mediamente più morbide rispetto ai crostacei allevati nelle acque calde dei mari tropicali o dell'Adriatico.

Oltre che freschi, gamberi e gamberetti si vendono anche surgelati o precotti, con caratteristiche simili ai gamberi e gamberetti freschi, importante però è verificare la scadenza e che siano conservati ad una temperatura

Arancia Rossa

2012-01-17T06:31:00.000-08:00

L'importanza dell'arancia rossa.
Considerando le ultime ricerche scientifiche possiamo si può affermare che una delle sostanze più utili nel contrastare efficacemente l’obesità si trova in un agrume, ossia, l’antocianina dell’arancia rossa.

Arancia rossa, qualità moro, di Sicilia che, è stata oggetto di uno studio estremamente interessante.
L’Istituto Europeo di Oncologia di Milano e dal Centro di Agrumicoltura di Acireale, hanno realizzato uno studio riguardante le proprietà antiobesità dell’arancia rossa.
Inoltre questo studio è stato poi pubblicato dal prestigioso “International Journal of Obesity” grazie ai sorprendenti risultati ottenuti dai ricercatori italiani, i quali, hanno sottoposto dei topi ad una dieta molto ricca di grassi e contemporaneamente succo di arancia rossa qualità “moro” di Sicilia.

I molti grassi somministrati ai topi non hanno prodotto aumento dei grassi corporei e di peso ma, al contrario gli adipociti sono risultati più piccoli, dunque, risulta evidente che la capacità di mettere via grassi è stata annullata dal succo di arancia rossa.

I ricercatori hanno mostrato che le arance bionde non portano allo stesso risultato e la somministrazione separata delle antocianine, contenute nell’arancia, da sole non davano lo stesso risultato ottenuto dall’intera arancia rossa che è appunto inibire l’accumulo di grassi nelle cellule adipose.
Nonostante ciò l’arancia rossa ha molte altre preziose proprietà e contiene sostanze antiossidanti come la vitamina c in quantità maggiori rispetto alle altre arance.

L'arancia rossa è importante ma tutte le arance contengono nella buccia una sostanza che riduce la fame stimolando in modo natura la sazietà, ossia, la peptina; contengono magnesio e potassio utilissimo il primo per contrastare lo stress rilassando naturalmente e proteggendo il cuore, il secondo, invece, contrasta l’ipertensione arteriosa e migliora la circolazione sanguigna.

Bruciare Il Doppio Senza Sport

2012-01-12T07:32:00.000-08:00

Bruciare il doppio senza sport è facile, basta seguire poche e semplici regole.
Sei terrorizzata dall’idea di quanti chili potresti aver accumulato alla fine delle vacanze natalizie? Inutile attendere il verdetto della bilancia: la cosa migliore da fare è prendere in mano la situazione e agire subito, senza esitazioni.
Comincia calcolando le calorie extra che hai già ingerito: con l’aiuto dei calcolatori online è facile e veloce.

Una volta ottenuta la cifra, anche indicativa, niente paura: ti basterà inserire nell’agenda delle azioni quotidiane alcuni piccoli trucchi di elevatissima efficacia. In poche settimane potrai portare il tuo bilancio calorico in pareggio, senza bisogno di iscriverti in palestra!
Bruciare il doppio senza sport sarà facile se fai una buona colazione tutti i giorni: ti aiuterà a stare alla larga dagli stuzzichini fino all’ora di pranzo.

Per bruciare il doppio senza sport impara a fare le pulizie con grinta, magari a suon di musica: brucerai il doppio delle calorie, e finirai molto più in fretta!
Passeggia con il tuo cane, e utilizza il guinzaglio normale anziché quello estensibile. In questo modo dovrai stare al passo con il tuo cucciolo… altro che personal trainer!
Bruciare il doppio senza sport e gratuitamente.

Per bruciare il doppio senza sport quando fai il letto, tira le lenzuola con vigore e stendile energicamente: rafforzerai la muscolatura delle braccia, e brucerai energia senza accorgertene.
Sfrutta il pettegolezzo: mentre parli al telefono non stare seduta, ma passeggia per la casa, fai piccoli esercizi per gli addominali o pedala con la cyclette.

Per bruciare il doppio senza sport si allo zaino in spalla!
Quando esci a piedi, porta sempre uno zainetto sulle spalle, riempito con una bottiglia d’acqua o qualche libro: aumenterai il tono muscolare e incrementerai il metabolismo
Approfitta dello zapping. Quando ti siedi a guardare la televisione, lascia il telecomando lontano: alzarti e muoverti ogni volta che vorrai cambiare canale avrà lo stesso effetto di una seduta di step.
Anche l'ora di pubblicità si può sfruttare per bruciare il doppio senza sport in quanto durante le interruzioni televisive, sdraiati sul pavimento e fai qualche flessione.
Sì al self service. Quando vai dal benzinaio, fermati tu stessa a fare rifornimento: riattiverai la circolazione, e aggiungerai qualche minuto di movimento utile per bruciare in fretta le calorie accumulate, il doppio senza sport.

Approffitta di far brillare la tua macchina per bruciare il doppio senza sport. Se il tempo lo consente lo consente, lava la macchina da sola (altrimenti solo l’interno), poi lucidala fino a farla brillare: oltre alla soddisfazione, smaltirai più calorie che in un’ora in palestra.
Se vuoi bruciare il doppio senza sport impara a prenditi cura del tuo animale. Cane o gatto che sia, dedicagli ogni giorno una decina di minuti per spazzolargli il pelo. Lui si sentirà amato e coccolato… e tu avrai detto addio a 50 calorie!

Bruciare il doppio senza sport è possibile anche in ufficio, basta alzarsi a camminare mentre leggi la posta, contrai aritmicamente addome e glutei mentre parli al telefono, sali e scendi le scale ogni volta che puoi.
Aiutare gli altri aiuta a bruciare il doppio senza sport, basta dedicare una piccola parte del tuo tempo libero a chi ne ha più bisogno, per esempio aiutando l’anziana vicina a fare la spesa o facendo da babysitter alla nipotina. La tua buona azione farà bene anche a te… e alla tua linea!
Lascia la macchina in garage! Scegli di muoverti con i mezzi pubblici o, se puoi, a piedi o in bicicletta. Portati sempre delle scarpe adatte per il tragitto: miglioreranno la circolazione e ti eviteranno indolenzimenti e vesciche.

E' possibile bruciare il doppio senza sport anche quando vai a fare la spesa, basta evitare il carrello, e scegli invece il cestello a mano se devi fare pochi acquisti al supermercato. Alternando equamente le braccia, rafforzerai le spalle e rassoderai i bicipiti in pochissimo tempo.

Controllarsi A Tavola

2012-01-11T05:16:00.000-08:00

Controllarsi a tavola è difficile quando la fame è un istinto molto forte.
Essa è legata la sopravvivenza, quindi, se ci alziamo da tavola che abbiamo ancora fame prima o poi la fame arriverà incontrollabile e non riusciremo a gestirla.

Controllarsi a tavola è imporgante quando si vuole dimagrire e si ha una bella lista di alimenti da acquistare, pesare e mangiare ma, magari quel giorno si aveva voglia di mangiare un'altra cosa oppure si aveva più appetito con il rischio di alzarsi da tavola affamati e frustrati e quando esiste la regola esiste la trasgressione, mentre il controllo rigido causa inevitabilmente la perdita di controllo.

Per controllarsi a tavola è bene evitare fasi di dieta rigida e fasi di libera abbuffata, per evitare di avere momentanei dimagrimenti e aumento di peso sempre maggiore da 5 kg di sovrappeso a 20, 30 kg, controllandosi a tavola si potrà cambiare sistema di dimagrimento.
Per dimagire sarà bene evitare tutti i metodi dimagranti e tutte le diete che mirano a colpevolizzare, a far sentire un fallito e un incapace chi non riesce a portale avanti.
Questi metodi sono innaturali e non rispettano il proprio corpo,invece andrebbe invece adottato un sistema di dimagrimento o una dieta intesa come graduale mutamento dello stile di vita.

Un buon sistema deve comportare 3 cose importanti un cambiamento delle proprie idee sul cibo, del proprio comportamento alimentare e soprattutto prevedere e permettere di trasgredire, ossia, di mangiare ogni tanto qualcosa di molto calorico e molto gustoso di mangiare di più con piacere e senza colpa.
Controllarsi a tavola è più semplice da farsi che da dirsi con un po' di buona volontà.

Per cambiare il comportamento è importante cambiare le idee, capire che si mangia non in modo eccessivo, non escludendo alimenti, come pane e pasta, meno di prima ma più spesso in modo scientifico, basandosi non sulle frustrazioni del corpo ma sui suoi bisogni.
Capire che è importante ogni tanto lasciarsi andare, trasgredire, poiché cosi soltanto si riesce da acquisire il controllo a tavola. Controllarsi a tavola poi diventerà più facile.

Controllarsi a tavola diventa complesso per molti in occasione di feste o cerimonie, ma quelle che spesso vengono trascurate sono le bevande alcoliche e quale impatto hanno sulla nostra linea e sul nostro organismo queste bevande?
E' importante sapere che nel fegato l'ossidazione di 1 grammo di alcol libera un'elevata quantità di energia 7,1 calorie, mentre carboidrati e proteine hanno solo 4 calorie per grammo quindi l'alcol ha più calorie di questi importanti nutrienti.

Molti liquori oltre a contenere alcol sono preparati con una quantità non trascurabile di zuccheri. Le calorie devono essere calcolate, quindi, in base agli ingredienti utilizzati nella preparazione del liquore, dunque le 7 calorie aumentano e il suo unico principio nutritivo sono i glucidi (gli zuccheri).
Controllarsi atavola con le bevande alcoliche è ancora più importante del cibo.

Nonostante l'elevato valore energetico ed il contenuto di zuccheri, le bevande alcoliche non vengono considerate dalla maggior parte dei nutrizionisti dei nutrienti, in quanto non sono in grado di soddisfare, da sole o aggiunte agli altri alimenti, le importanti funzioni che vengono riconosciute ai nutrienti classici.
Fondamentale è ricordare che l'alcol etilico quando viene metabolizzato non comporta un dispendio calorico.
Controllarsi a tavola è importante soprattutto per la salute.

Mangiare un piatto di pasta e assimilarlo significa sottoporre l'organismo ad un lavoro che ha un dispendio di energie la stessa cosa vale per tutti gli alimenti, ma non per la bevande alcoliche perché esse bruciano troppo rapidamente, ecco perhè diventa basilare controllarsi a tavola.
Infatti, fare 5 pasti aumenta il metabolismo anche per questo motivo: consumiamo calorie.

La trasformazione dell'alcol da parte del nostro corpo sviluppa delle calorie che vengono rapidamente disperse sotto forma di calore, il quale si dissolve in pochi minuti a causa della vasodilatazione cutanea che si verifica dopo aver bevuto.
Controllarsi a tavola è importante non sottovalutate il potere ingrassante delle bevande alcoliche poiché contengono zuccheri, ossia, 4 calorie per grammo più alcol, cioè, 7 calorie per grammo.
Inoltre la loro assimilazione non ha di contro consumo di energia che vi è mangiando nutrienti.

Da un recente studio condotto dal governo americano, è emerso che solo 1 donna su 5, tra quelle che decidono di seguire una dieta dimagrante, lo fa nel modo giusto, diminuendo cioè le calorie introdotte e svolgendo esercizio fisico. Se si svolgesse un'analoga inchiesta in Italia, senz'altro i risultati non sarebbero molto più incoraggianti.
Dato che seguire una dieta dimagrante risulta spesso faticoso e difficile da seguire correttamente, ecco alcuni consigli utili per correggere i più comuni errori che si commettono:

1. Evitare le diete fai-da-te e le diete sballate che si trovano sulle riviste.
Solo un dietologo o un nutrizionista è in grado di studiare una dieta adatta ad ogni singolo individuo, tenendo conto dell'età, dell'attività che svolge, dei suoi gusti ecc.

2. Non limitarsi a ridurre i grassi, ma considerare le calorie che si assumono.
Ben il 40% delle donne a dieta si concentra esclusivamente sull'eliminazione dei grassi. Ma è un grosso errore fare affidamento solo sui cibi a basso contenuto di grassi: sono le calorie ingerite quelle che contano, il nostro corpo non fa differenza se esse arrivano da grassi, carboidrati o proteine!

3. Controllare le porzioni.
Soprattutto quando si mangia fuori casa, è difficile calcolare quanto possono essere 80 g. di pasta o 60 g. di carne. Ma con un po' di buona volontà è possibile superare questa difficoltà (senza doversi munire di un set di misurini da viaggio). Possiamo, infatti, associare parti del nostro corpo alle quantità di cibo. Qualche esempio: una porzione grande quanto il palmo della mano corrisponde a circa 80 g. di carne o pesce; una porzione come il pollice è circa 30 g. di formaggio; la punta del pollice corrisponde ad un cucchiaino di burro o maionese; la punta di un dito è circa ½ cucchiaino da tè, la mano a coppa contiene circa 2 cucchiai di liquido, e il pugno circa 230 g. di riso. Ognuno può, in questa maniera, crearsi un personale sistema di misurazione.
Controllarsi a tavola è importantissimo!

4. Evitare di tornare alle vecchie abitudini alimentari, una volta raggiunto il peso che ci si era prefissati.
Se si commette questo sbaglio, si riprenderanno in fretta i chili persi. Bisogna mantenere le buone abitudini che si erano adottate durante la dieta.
Controllarsi a tavola è importante! Guardando alla dieta come corretto stile di vita non a qualcosa di privativo.

5. Mantenere controllato il proprio peso.
Chi ha perso peso e riesce a mantenere la forma raggiunta tende a pesarsi spesso e non esita ad adottare provvedimenti quando comincia a mettere su qualche etto.

6. Bere un'adeguata quantità di acqua.
Spesso, scambiamo per fame quelli che sono sintomi di sete. Ricordiamoci inoltre che l'acqua ci aiuta a mantenere efficiente il metabolismo e a depurare l'organismo.

7. Non saltare i pasti.
Saltando i pasti, si consumano tutte le calorie del giorno in poco tempo, in questo modo il nostro corpo non è in grado di bruciarle correttamente.

8. Assumere un adeguato quantitativo di calorie.
Riducendo troppo le calorie che introduciamo nel corpo, ne rallentiamo il metabolismo e bruciamo meno calorie: non serve a niente, se non a danneggiarci.

8. Pianificare la giornata.
Se si comincia la giornata già con l'idea dei cibi che si dovranno assumere, sarà più difficile cadere in tentazioni pericolose.

9. Sostituire i cibi “sbagliati” con cibi sani e adatti alla dieta.
Spesso, si eliminano i cibi proibiti senza però rimpiazzarli con altri salutari.

10. Non avere paura di dover rinunciare ai nostri cibi preferiti.
Se si eliminano i cibi più graditi, ogni dieta è destinata a fallire. Semplicemente, bisogna ridurne le quantità.
Controllarsi a tavola diventa più che mai importante per concepire la dieta come stile di vita.

11. Porsi obiettivi realistici.
Dobbiamo tenere conto della nostra struttura ossea, dell'ereditarietà...Se abbiamo una struttura robusta, e ci poniamo l'obiettivo di arrivare ad ottenere una figura filiforme, qualsiasi dieta che intraprenderemo sarà un fallimento, facendoci apparire la decisione di perdere peso come un'impresa impossibile e dolorosa. Dobbiamo essere consapevoli dei nostri limiti e delle nostre possibilità.

Regolazione dell'Appetito

2012-01-11T05:05:00.000-08:00

La regolazione dell'appetito è un complesso meccanismo che dovrebbe variare al cambiamento delle condizioni ambientali e dell’organismo, riducendosi se si è più sedentari o più vecchi, viceversa aumentando quando si è più attivi o più giovani.

La regolazione dell'appetito oggi è importantissimo è fuori controllo poiché la natura stessa del cibo che consumiamo è studiata per farci mangiare di più, inducendo un eccesso d’insulina e di cortisolo, i quali, incidono sulla funzionalità della leptina.
La leptina è un'importante sostanza in grado di regolare l'appetito ed intervenendo direttamente sui neurotrasmettitori, l’eccesso d’insulina data dai cibi sbagliati che consumiamo e l’eccesso di cortisolo, legato alla vita stressante che conduciamo, alterano l’efficacia della leptina e la sazietà è fuori controllo cosi come la fame.

Per la regolazione dell'appetito tutto dipende dal tipo di cibo che si mangia , in quanto troppi zuccheri semplici e grassi saturi sono nemici mentre, carboidrati complessi e omega 3 sono amici e riescono ad abbassare o viceversa ad alzare il metabolismo, riuscendo nel lavoro della regolazione dell'appetito.

Nella regolazione dell'appetito un altro fattore dannoso è dovuto alle diete continue basate sull’uso della bilancia che, porta a un segnale di sazietà non rispettato, lo stop al cibo è dato dall’esterno e queste diete finiscono per rovinare un delicato equilibrio che porta al progressivo aumento di peso.
Fondamentale per recuperare il segnale della regolazione dell'appetito è mangiare cibi naturali non raffinati e alzarsi da tavola quando ci si sente sazi ma non del tutto pieni.
Ci sono cibi adatti in grado di riattivare il metabolismo dunque, non la bilancia che determina quanto mangiare ma, il tipo di cibo scelto.

Per la regolazione dell'appetito siamo noi a scegliere le porzioni utilizzando magari il piatto unico in cui mettiamo in metà la verdura mentre nell’altra metà in parti uguali proteine e carboidrati integrali come il riso.
Quindi per la regolazione dell'appetito via libera ai cibi naturali come verdure, proteine e carboidrati integrali.
Fondamentale per la regolazione dell'appetito è anche come tali cibi si cucinano , ovvero a basse temperature, ad esempio a vapore o lessati poiché la presenza di acqua impedisce il formarsi di sostanze tossiche, mentre ad alte temperature diventano pieni di glicotossine, mai superare i 120 °C nelle cotture al forno.

Per la regolazione dell'appetito è altrettanto importante il tempo di cottura, infatti, meno tempo sono cotti meglio mantengono le proprietà; i carboidrati complessi più si cuociono più liberano velocemente amido.

Valide Alternative Al Cffè

2011-12-26T11:47:00.000-08:00

Valide alternative al caffè.
Pensando ad una bevanda calda e aromatica con cui iniziare o spezzare la giornata, la mente corre immediatamente al caffè.
Non sempre però si può berlo oppure può non piacere, ma ci sono comunque sempre delle valide alternative al caffè.

Valide alterative al caffè senza perdere in sapore,ma senza caffeina.
Valide alternative al caffè un tempo chiamati surrogati, oggi potremmo tranquillamente ribattezzarli sostituti. Alcuni di queste valide alternative sono molto conosciute, quali li conoscerete già, probabilmente, o comunque ne avrete sentito parlare come il "caffè d'orzo", per esempio.
Altre valide alternative al caffè risulteranno nuove come il malto, la segale, addirittura le radici di cicoria... Inutile storcere il naso: la gran parte di queste valide soluzioni alternative, pur mantenendo un sapore gradevole, non contengono principi attivi dall’effetto eccitante.
Non solo: se il caffè, per diversi motivi, non è sempre consigliato a tutti, queste alternative sono a portata di chiunque, bambini e anziani compresi.

Anche le valide alternative al caffè hanno delle virtù, le bibite alternative al caffè, quelle di orzo o malto, si sono scrollate di dosso la triste fama legata ai tempi di guerra in cui il caffè era considerato un lusso e veniva sostituito con i surrogati, che diventavano in questo modo l’emblema della crisi e delle restrizioni.
Oggi queste valide alternative sono considerate delle bevande piacevoli al gusto e soprattutto adatte a tutti.
Valide alternative al caffè che vanno bene a colazione o possono essere consumate a metà mattina, ma anche la sera dopo cena perchè non contengono sostanze nervine (bevande analcoliche caratterizzate da una specifica attività sul sistema nervoso centrale) contenute non solo nel caffè, ma anche nel cioccolato e sconsigliate a chi ha problemi di salute oppure di difficoltà a dormire.

Tra le valide alternative al caffè il più famoso è il caffè d'orzo, molto conosciuto e diffuso tra i surrogati del caffè. Usato abitualmente anche da me , è ricco di nutrienti, è rinfrescante e in grado di stimolare la diuresi. Per le sue proprietà nell'antichità veniva utilizzato come rimedio per anemie e nevrastenie.
Al bar si può richiedere espresso, in casa invece usare l'orziera è il modo migliore. A differenza della classica moka, ha i fori più larghi e impedisce i depositi. Provate a utilizzare l'orzo in grani e a macinarli al momento. Il risultato sarà più soddisfacente che con l'orzo in polvere.
Con la moka. In questo caso dovete avere l'accortezza di versare la polvere fino a riempire solo metà del filtro.

Un'altra alternativa consiste nel far bollire l'acqua in un pentolino, versare la polvere e si fa sobbollire per qualche istante mescolando continuamente per evitare che fuoriesca. Infine si attende, come nel caffè alla turca, che la polvere si depositi sul fondo prima di gustarlo.
Ultima alternativa: l'orzo in versione solubile o le cialde da utilizzare con la macchinetta automatica

Scoprire Il Diabete

2011-12-26T09:33:00.000-08:00

Scoprire il diabete è importante in quanto il diabete è una patologia in costante aumento in Italia e nel mondo, il diabete di tipo 2 può comparire con una certa frequenza dopo i 40 anni e colpisce di preferenza, le persone in sovrappeso o sottoposte a continui stress.
Al diabete è spesso associata la stanchezza che caratterizza la malattia al quale si possono associarsi anche sete intensa e emissione di grandi quantità di urina.

Scoprire il diabete è importate, per individuare la malattia ci si sottopone all'esame del sangue per il dosaggio della glicemia (livello di zuccheri nel sangue).
Se i valori non sono chiari, per accertare o escludere la presenza della malattia, si deve effettuare la "curva da carico".
Per scoprire il diabete vengono effettuati dai quattro ai sei prelievi di sangue a distanza di 30 minuti uno dall'altro dopo aver bevuto zucchero sciolto in acqua. Con questa procedura si valuta la capacità dell'organismo di smaltire lo zucchero introdotto.

Il diabete deve essere controllato attraverso una dieta mirata, che elimini lo zucchero e i cibi più zuccherini (tra la frutta uva, banane e fichi), oltre a un'attività fisica dolce, come il nuoto per esempio.
Nei casi più seri può essere necessario anche l'uso di preparati specifici come gli ipoglicemizzanti e l'insulina.
Scoprire il diabete quanto prima è importante.

Antiossidanti Per Tonificare

2011-12-16T13:22:00.000-08:00

Gli antiossidanti sono importanti per tonificare, dimenticando così Braccio di Ferro con i suoi spinaci o Superman con la cryptonite.
Per tonificare la vera arma segreta per avere muscoli d'acciaio sono gli antiossidanti contenuti negli alimenti ricchi di vitamine C ed E, quindi gli agrumi, i kiwi, peperoni, pomodori, prezzemolo ma anche semi di girasole e germe di grano, oli vegetali spremuti a freddo e olio di pesce.

Che gli antiossidanti siano importanti per tonificare è l'esito di un recente studio dell'università di Pittsburgh negli Usa. Prima si inizia a fare il pieno degli antiossidanti meglio si previene il danno muscolare legato al trascorrere degli anni.

Gli autori di questa ricerca hanno parlato nientemeno degli antiossidanti come degli "elisir di lunga vita" in riferimento all'esatta quantità di vitamine C ed E da assumere per evitare il decadimento fisico: 144 e 11 milligrammi al giorno, rispettivamente, a cui aggiungere una giusta dose di proteine e una buona attività fisica, importante quindi per tonificare.

Motivo in più per aumentare il consumo di frutta e verdura: una dieta "verde", varia e basata su prodotti di stagione, è indispensabile per avere muscoli forti e scattanti, a 30 come a 70 anni.
Non si parla solo del "solito" minestrone: le variabili dietetiche che garantiscono il corretto apporto di vegetali sono ben otto, e spaziano dalla dieta vegetariana vera e propria a quella mediterranea per chi ama pasta e primi.

Gli antiossidanti sono quindi importanti per una salute di ferro oltre che per tonificare!

Vitamina C

2011-12-16T13:04:00.000-08:00

Vitamina C, verità e falsi miti.
Fin da piccoli ai primi freddi scattava l’obbligo di spremuta quotidiana “così non ti viene il raffreddore”, oggi come allora, la vitamina C conserva la fama di panacea per tutti mali.

Tanto per cominciare la Vitamina C contrasta l’azione dei radicali liberi responsabili dell’invecchiamento dei tessuti.
La vitamina C protegge il sistema immunitario, perché è in grado di stimolare la produzione di neutrofili e interferoni, che proteggono le cellule dagli attacchi virali.

L’elenco degli effetti benefici della vitamina C è ancora lungo perchè facilita l'assorbimento di ferro, riducendo i danni del fumo e quelli causati da nitriti e nitrati contenuti in alcuni alimenti, interviene nella produzione di collagene che costituisce la struttura di muscoli, ossa, cartilagini e tessuti.

Pensare che la vitamina C prevenga o faccia guarire dal raffreddore è sbagliato in quanto l’acido ascorbico (altro nome della vitamina C) può alleviare le sensazioni soggettive ma non i sintomi oggettivi delle affezioni delle prime vie aeree.
Nonostante ciò avere il giusto apporto di vitamina C, come anche delle altre vitamine e Sali minerali, aiuta il sistema immunitario a contrastare l’infezione in corso.

Via libera allora alle vecchie spremute ricche di vitamina C, ma non solo: contrariamente a quanto si pensa di solito, gli agrumi non sono le fonti primarie di questa preziosa sostanza in quanto ne contengono mediamente 50 mg di Vitamina C per 100 grammi, contro gli 85 mg del kiwi, i 162 del prezzemolo, i 166 dei peperoni gialli e addirittura i 340 dell’uva bianca, alimento al numero uno di questa classifica.

A questo punto non resta che fare due calcoli e portare in tavola frutta e verdura ricca di vitamina C, considerando che un apporto alimentare di 60/90 mg di vitamina C al giorno è considerato sufficiente per soddisfare i fabbisogni di un adulto in buono stato di salute.

Per apprezzare gli effetti antiossidanti della Vitamina C è necessaria un'assunzione giornaliera di almeno 200 milligrammi/die. Inoltre chi fuma dovrebbe assumere il doppio della Vitamina C, perché la nicotina ne riduce drasticamente il livello.

Medici ed esperti sono concordi nel sostenere che raggiungere questi quantitativi attraverso l’alimentazione è la soluzione preferibile (attenzione, però: il lavaggio prolungato di verdure e ortaggi, la cottura, un successivo riscaldamento riducono drasticamente la presenza della vitamina C).

Se nonostante tutto questo non avviene è possibile incrementare il consumo di vitamina C attraverso integratori alimentari specifici, privi di controindicazioni. Ma senza esagerare con le dosi!

Secondo le direttive ministeriali, il dosaggio quotidiano di questi prodotti di sintesi non può superare i 180 mg di acido ascorbico. Tra alimentazione e integrazioni, gli esperti raccomandano di non superare la soglia massima di 1000 mg/die. Come sempre la moderazione è la regola numero uno!
Vitamina C...e sarai in salute con allegria!

Indice Di Sazietà Degli Alimenti

2011-12-15T12:59:00.000-08:00

Conoscere l'indice di sazietà degli alimenti è basilare per dimagrire senza soffrire la fame.
L'indice di sazietà degli alimenti indica la capacità di un alimento di riempire lo stomaco con un numero di calorie inferiore a quello che si assume regolarmente.
Il concetto di indice di sazietà degli alimenti va di pari passo con il suo opposto, ovvero il concetto di densità energetica.
Ogni alimento ha un potere calorico preciso, ma indipendente dal suo volume.

Conoscendo l'indice di sazietà degli alimenti non ci si stupirà più di come mai un piccolo pasticcino contiene molte più calorie di un grosso frutto!
La verità è che il pasticcino possiede una maggiore densità energetica, data dal ridotto contenuto di acqua e fibre. Entrambi aggiungono volume senza aumentare le calorie,inoltre le fibre, oltretutto, richiedono più tempo per essere digerite.

Conoscere l'indice di sazietà degli alimenti è il segreto per stare a dieta senza sentire i morsi della fame: bisogna imparare a scegliere alimenti con minore densità energetica e maggiore indice saziante, ovvero poveri di calorie ma ricchi di fibre e con un’alta percentuale di acqua.

Nel 1995 una ricercatrice australiana ha stilato una speciale classifica sulla base di precisi parametri: un indice di sazietà superiore o uguale a 2,5, calcolato sulla base di una formula matematica che considera come variabili le calorie, le proteine, le fibre e i grassi contenuti in 100 grammi di prodotto.

Per voi una lista con l'indice di sazietà di diversi alimenti che si possono tranquillamente trovare sulle nostre tavole:

Germogli di soia (indice di sazietà 4,6)
Cocomero (indice di sazietà 4,5)
Uva (indice di sazietà 4)
Carote (indice di sazietà 3,8)
Arance (indice di sazietà 3,5)
Pesce alla griglia (indice di sazietà 3,4)
Yogurt magro (indice di sazietà 3,4)
Petto di pollo alla griglia (indice di sazietà 3,3)
Mele (indice di sazietà 3.3)
Bistecca di manzo alla griglia (indice di sazietà 3,2)
Bastoncini di crusca (indice di sazietà 3,2)
Pop corn senza sale (indice di sazietà 2,9)
Patate lesse (indice di sazietà 2,5)
Banane (indice di sazietà 2,5)
Ricotta vaccina (indice di sazietà 2,5)

Modificare Le Cattive Abitudini

2011-12-14T12:07:00.000-08:00

Per dimagrire è importante modificare le proprie abitudini a tavola, che sia lo spiluccare del dopocena televisivo o sia l’aperitivo ipercalorico, le cattive abitudini che fanno ingrassare si radicano nella mente rendendo vana la volontà di eliminarle.
Conoscere i meccanismi su cui si fondano diventa il primo passo per modificare il nostro coportamento ed atteggiamento.

Un’abitudine, infatti, è regolata da meccanismi mentali che funzionano autonomamente e che scattano in modo automatico, modificare le cattive abitudini è importantissimo.
Le cattive abitudini si possono modificare solo conoscendo le chiavi che permettono di accedere al loro funzionamento.
L'abitudine è data dal ripetere una stessa azione più volte gradualmente, attenzione e impegno calano, le reazioni diventano più rapide e il tempo impiegato diminuisce, a tal punto abbiamo acquisito un’abitudine, ossia, reagiamo in maniera automatica.

Servono tre settimane per modificare le cattive abitudini, sono necessari ventuno giorni per memorizzare una quantità di gesti, azioni, reazioni che sommandosi provocano un’abitudine e modificare così le cattive abitudini.
In questo periodo, oltre a registrare un’esperienza, il cervello cede anche il controllo volontario delle reazioni e passa a un controllo automatico.

Alcune nostre cattive abitudini da modificare sono radicate da anni, nel momento in cui si tenta di modificarle con la semplice volontà, il loro controllo ci sfugge lasciandoci frustrati e delusi.
Per modificare le cattive abitudini ci vogliono tre settimane, in cui ci si immagina in comportamenti positivi come ad esempio immaginare che ci asteniamo dal mangiare eccessivamente e che il nostro corpo dimagrisce gradualmente.

Per modificare le cattive abitudini è bene sapere che la mente umana non distingue le esperienze reali e quelle immaginate e ciò che immaginiamo possono assumere una forza tale da trasformarsi in realtà.
Mente e corpo sono legate e si influenzano a vicenda, quindi ciò che si crea nella mente manifesterà i suoi effetti anche sul corpo.

Quando si è soli a casa di notte a volte, immaginiamo che ci sia un intruso fuori casa e il nostro battito cardiaco aumenta realmente.
Quando iniziamo a pensare di pesare troppo, di essere brutti e di non poter più dimagrire creiamo uno squilibrio chimico al corpo e alla mente che reagiscono alterando il loro equilibrio.
Immaginare invece il primo giorno il comportamento da eliminare e per i venti giorni successivi immaginate solo la scena positiva di voi che mangiate poco e dimagrite, in tal modo la mente e il corpo si assoggetteranno a tali immaginazioni poiché non distinguono le esperienze reali da quelle immaginate.

Modificare le cattive abitudini quindi è tanto più semplice quanto più si è convinti di farcela!

Mantenere La Linea A Natale

2011-12-13T12:51:00.000-08:00

Mantenere la linea per tutto da Natale fino alla befana sembra cosa impossibile in quanto le persone tendono ad aprire le porte ad un fiume di cibo ipercalorico.
Se fosse solo durante la cena della vigilia o il pranzo di Natale il problema di mantenere la linea non ci sarebbe.

Ma mantenere la linea a Natale diventa più complesso quando non ci si limita ai cenoni o alla vigilia ma, ogni occasione diventa buona per gustare qualche cibo ipercalorico in compagnia di parenti e amici, rimandando il problema della linea al dopo festa.
Così facendo creiamo un vero e proprio stress alimentare al corpo e sensi di colpa dannosi per lo spirito.

Questo periodo dovrebbe essere importante per cambiare i propri pensieri e le idee sul cibo, ovvero capire che il nostro corpo continua a trasformare in grasso le calorie in eccesso, anche se è Natale.
Per mantenere la linea a Natale il cibo non andrebbe associato a momenti di svago e ricreazione, a sentimenti di amicizia, condivisione e divertimento, ma bisogna liberarsi di tale convinzione per mantenere la linea anche a Natale riuscendo a godere di più della compagnia, dell’amicizia in quanto il troppo cibo crea anche una sorta di muro che, limita l’intimità e sposta il senso degli incontri dai rapporti umani ai piaceri della tavola.

Per mantenere la linea a Natale è importante spostare l'attenzione ai rapporti umani i quali dovrebbero occupare il centro dei festeggiamenti, in modo da non limitare tutto a un passaggio di piatti, a uno scambio d’idee sui gusti alimentari a un cibo centrismo che riduce tutto al piacere del palato.

Per mantenere la linea a Natale sarà bene che si riducano gli eccessi calorici ai soli tre pasti della vigilia, del Natale e del cenone di capodanno per il resto seguire le regole di corretta alimentazione che, prevede cinque pasti con porzioni di frutta, verdura, carboidrati complessi e proteine.
Durante le giornate che precedono cene e pranzi delle feste non saltate i pasti, fate lunghe passeggiate, evitate di tenere in casa gli avanzi delle feste e non esagerare.

Con questi piccoli suggerimenti vedrete che mantenere la line a Natale sarà più che semplice!

Difendersi Dai Malanni Di Stagione Con La Giusta Dieta

2011-11-14T12:20:00.000-08:00

Difendersi dai malanni di stagione con la giusta dieta è importante prima di ricorrere a medicine e strani intrugli.

Rimpiangere i sapori dell'estate è tutto inutile, quando anche questo periodo dell'anno è importante per difendersi dai malanni di stagione con la dieta giusta, sapori appetitosi e ricchi da un punto di vista nutritivo.

La dieta giusta prevede alimenti che permettono di affrontare al meglio i cambi di stagione, evitando i malanni. Alimenti ricchi di fibre che danno una mano a ritrovare la linea con più facilità.
Tra i frutti più importanti in questo mese per difendersi dai malanni di stagione ci sono le pere, l'uva, i melograni i cachi, ma anche le castagne ed i primi agrumi che è bene inserire nella propria dieta per difendersi dai malanni di stagione.

La dieta per difendersi dai malanni di stagione deve ovviamente prevedere anche degli ortaggi, un vero e proprio arcobaleno di colori sgargianti: barbabietole, broccoli, cipolle, erbette,zucche, spinaci, queste alcune varietà di verdure importanti da inserire nella propria dieta.
Un altro vantaggio dei vegetali di questa stagione è che aiutano a combattere il calo d'umore tipico del periodo, da inserire quindi sempre nella giusta dieta.
In particolare la frutta secca perchè ricca di magnesio e acidi grassi Omega 3 che secondo recenti studi sembrano avere un ruolo importante per combattere la depressione e tutti gli altri mali stagionali.

C'è chi pensa che le castagne non possano essere inserite nella giusta dieta perchè troppo caloriche, ma è anche vero che possono essere mangiate in sostituzione del primo piatto, energia importante per difendersi dai malanni di stagione.
La giusta dieta per difendersi dai malanni di stagione deve contenere la cipolla, la zucca, la famiglia dei cavoli, l'uva bianca e nera, i funghi, cachi e mandarini.

Due mandarini al giorno ti assicurano il tuo fabbisogno quotidiano di vitamina C, importantissima per difendersi dai malanni di stagione perchè mantengono attivo il sistema immunitario; questi agrumi sono ricchi di vitamina P che stimola la produzione di collagene aiutando così la pelle a rigenerarsi.
Un'altra proprietà dovuta alla combinazione delle due vimanine C e P è quella della prevenzione dei capillari ne degli edemi.
L'assunzione regolare con la giusta dieta di questi agrumi prevengono anche il diabete di tipo 2.

Tra i malanni di stagione dai quali difendersi con la dieta giusta c'è la stanchezza dovuta all'anemia. Porta allora nella tua tavola il cavolfiore, molto ricco di acido folico basilare per la formazione dell'emoglobina, molto prezioso anche per la concentrazione.
I cavolfiori sono importanti da inserire nella giusta dieta perchè ricchi di sostanze antiossidanti, preziosissimi per la salute dell'apparato respiratorio.
Il punto di forza del broccolo si chiama sulforano, antiossidante che difende le cellule dai bronchi dell'inquinamento con il 50% in meno di ammalarsi di tumore.
I cavolini di bruxelles sono una miniera di antiossidanti, fosforo e ferro con la particolarità di contenere isoflavonoidi che svolgono un'azione protettiva sul seno.

Difendersi dai malanni di stagione con la giusta dieta è importante, ecco perchè sono molto importanti i funghi, i quali combattono lo stress, con la ripresa a pieno ritmo degli impegni quotidiani.
I funghi contengono un'aminoacido, il triptofano che aita a controllare ansia e tensione, soprattutto le varietà coltivate sono ricche di vitamine del gruppo B fondamentali per mantenere in buona salute il sistema nervoso.
I funghi sono importanti nella giusta dieta perchè hanno tantissime fibre con poche calorie, inoltre contengono minerali preziosi come rame e selenio dall'azione antiossidante e antietà, oltre che difenderti dai malanni di stagione.

Con la stagione fredda si tende a mangiare più cibi grassi e dolci, l'importante per difendersi dai malanni di stagione è depurarsi con le cipolle perchè depurative e perchè ti aiutano ad abbassare il livello di glucosio nel sangue.
La cipolla rossa è un toccasana per il cuore in quanto aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e dei trigliceridi. Il merito è dei flavonoidi , potenti antiossidanti.
Inoltre la cipolla rossa contiene anche il licopene e l'acido ellagico che proteggono il DNA delle cellule.

Lo scalogno è una varietà della cipolla il cui sapore si avvicina all'aglio. Oltre a conservare la prorietà delle cipolle è molto ricco di silicio, oligoelemento che rinforza unghie e capelli. Si possono inoltre usare nella propria dieta anche le foglie perchè ricche di minerali e tagliuzzate si possono aggiungere alla frittata, per difendersi dai malanni di stagione.
Il porro ha un sapore più delicato della cipolla, con una buona percentuale di ferro e vitamina C che ne favorisce l'assorbimento e per questo è considerato un ortaggio antianemico.
Ricco di acqua vanta quindi notevoli proprietà diuretiche per la presenza del potassio.

Ottima in questa stagione per difendersi dai malanni di stagione è la zucca, che difende la salute dei polmoni. Ha poche calorie, ricca di fibre e di vitamina A che apporta tre diversi tipi di carotenoidi:alfacarotene, betacarotene e luteine. Secondo una ricerca dell'Università della California l'alfacarotene può ridurre del 63% il rischio di ammalarsi di tumore ai polmoni perchè è un potentissimo antiossidante.
Il secondo fa aumentare il numero di anticorpi, con la dieta giusta quindi si può difendersi dai malanni di stagione.
La luteina invece agisce come una sorta di occhiali da sole naturali, proteggendo la vista dalle radiazioni nocive anche nella stagione fredda.

Tra i malanni di stagione da qui difendersi c'è anche la pelle delicata, segnata dalle prime rughe o con problemi di couperose, per questo ci viene incontro l'uva. Questo frutto è una miniera di polifenoli che contrastano la diminuzione dell'elastina e del collagene; ha un p0otente effetto contro i radicali liberi.
Di uva ne esistono di diverse varietà e la scelta dipende solo dai gusti. Dal punto di vista nutrizionale non ci sono grandi differenze.L'uva bianca è molto ricca di acqua, con un effetto diuretico molto accentuato, leggermente lassativa in quanto non contiene tannini, sostanze dall'effetto astringente che sono presenti invece nell'uva nera.

Per difendersi dai malanni di stagione c'è anche l'uva senza semi, meno dolce rispetto all'altro tipo, ben adatta quindi a chi deve tenere sotto controllo gli zuccheri. Inoltre è indicata per coloro che hanno l'intestino delicato in quanto i semini possono provocare degli attacchi di colite.
L'uva rossa è meno ricca di antiossidanti.
L'uva nera è più ricca di ferro e di sostanze antiossidanti, potente scudo contro le malattie cardiovascolari con un'azione anti-cancerogena, ricca di melatonina permettondo così una regolazione del ritmo sonno-veglia.

L'ultimo dei frutti che vi posso consigliare da inserire nella giusta dieta per difendersi dai malanni di stagione sono i cachi, dall'effetto antistanchezza grazie ad il suo elevato contenuto di fruttosio.
Ottima fonte di vitamina A e C che protegge le pareti dei capillari. Il caco è molto ricco di potassio con proprietà diuretiche e combatte la ritenzione idrica favorita dalle lunghe ore di sedentarietà.
La varietà più soda è meno ricca di zuccheri, importante quindi chi con la dieta deve controllare l'assunzione di questi e controllare il proprio peso corporeo.

Ridere Per Dimagrire

2011-11-08T12:23:00.000-08:00

Ridere per dimagrire.
La risata è un'attività esclusivamente umana e le sue potenzialità sono state prese in modo serissimo dalla scienza, infatti, è nata la Gelotologia, una nuova disciplina scientifica che studia la risata e i suoi effetti sul corpo.

Ridere per dimagrire è uno tra gli effetti che hanno suscitato un certo interesse legato al consumo calorico legato al ridere, come una sorta di esercizio aerobico piacevolissimo.
Per ridere si utilizzano più di sessanta muscoli e la respirazione diventa più profonda.

Ridere come camminare sono esercizi aerobici, importanti per dimagrire; ad affermarlo è uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity dell'Università' del Tennessee. Quindici minuti di risate richiedono dalle dieci alle quaranta calorie.
Le stesse conclusioni sono state presentate all'European congress of obesity, secondo cui, la visione di programmi televisivi divertenti aumenterebbe del 20% il metabolismo.

Monitorando più di cento giovani ai quali sono stati fatti vedere differenti programmi televisivi, rilevando un aumento del metabolismo proprio in chi sceglieva programmi comici o divertenti.
Tale piacevole scelta, dunque, potrebbe portare alla perdita di una taglia dopo un anno.
Ridere, inoltre, è un esercizio muscolare e respiratorio e l'aumento degli scambi polmonari tende ad abbassare anche il tasso di grasso nel sangue, promuovendo un effetto benefico sul colesterolo.
Ridere per dimagrire e per stare bene.

Quando si ride parte della muscolatura, soprattutto a livello del torace e degli arti superiori, alternativamente si contrae e si rilassa provocando una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e dell'intestino.
Ridere per dimagrire e per essere felici!

Il Cibo Regolatore Dell'Emotività

2011-11-08T12:10:00.000-08:00

Il cibo regolatore dell'emotività.
Con la dieta ipocalorica rigida oppure non equilibrata ci accompagnano spesso tristezza e irritabilità, mostrando l’altro aspetto importantissimo del cibo quale regolatore dell’emotività.

Si dice che il cibo sia un regolatore dell'emotività perchè un sistema vivente è paragonabile ad un reattore bio-chimico regolato da due tipi di energia, quella estratta dagli alimenti e quella relativa al sistema di informazione.
Seguire una dieta molto erstrittiva è estremamente difficile perché il cibo regola la nostra sfera emotiva, ed è in grato di modificare il funzionamento del corpo, l’umore e la chimica cerebrale.

Dopo aver mangiato si libera la leptina, ormone noto per il fatto di dare sazietà, la quale insieme all’insulina stimola la produzione di altre sostanze come la proopiomelanocortina, che libera endorfine con proprietà analgesiche ed eccitanti.
Gli amminoacidi sono degli elementi che costituiscono le proteine sono, invece, in grado di stimolare la produzione di ormoni o peptidi cerebrali che danno non solo la sazietà, ma anche piacere e calma.
Il cibo regola così l'emotività.

Il cibo regola l'emotività perchè è il precursore di noradrenalina, dopamina e serotonina.
Queste sostanze sono in grado interagendo fra loro di dare effetti anche opposti in base alla zona del cervello su cui agiscono.
Neuromodulatori che regolano la nostra attenzione, l’ansia, lo stress, le ossessioni, il piacere.
Il latte materno ad esempio, provoca il sonno e la calma nel neonato contenendo prolattina che causa rilassamento, la melatonina regolatrice del ritmo sonno veglia, la feniletilamina ecc.

Al contrario la caffeina è presente in molte compresse contro nevralgie e dolori essendo un vasodilatatore, agisce poi su dopamina, serotonina e catecolamine dando tutti quegli effetti ben noti.
Peraltro, accade anche che facendo passare troppe ore tra un pasto e l’altro o saltando i pasti si ha un aumento della grelina, anch’essa un neurotrasmettitore, che causa un irresistibile desiderio di cibo e una riduzione del neuropeptide Y, che aumenta il desiderio di carboidrati.

Perchè il cibo sia un giusto regolatore dell'emotività è importante seguire un’alimentazione equilibrata è in grado di regalarci il benessere ed il sorriso.

Approccio Psicologico Al Dimagrimento

2011-11-08T11:57:00.000-08:00

L’approccio psicologico al dimagrimento spesso è trascurato per lasciare spazio ad altri argomenti, come le calorie, il ruolo dei nutrienti, i cibi giusti da mangiare e quelli da evitare, tuttavia, l’importanza dell’aspetto psicologico è fondamentale.

L'approccio psicologico al dimagrimento è importante da tenere in considerazione quando scegliamo metodi drastici e punitivi con dettami rigidi che, impongono cambiamenti drastici delle nostre abitudini otterremo l’esatto contrario dal nostro organismo punirsi, dunque, è il modo peggiore per affrontare il dimagrimento.

Spesso si ingrassa perché ci si trascura , perché non si dedica tempo alla propria alimentazione, alla nostra attività fisica e punirci non è la strada giusta per risolvere il problema.
Un approccio psicologico al dimagrimento è importante perchè la dieta che può avere più probabilità di successo è quella che limita le frustrazioni e ci regala la sensazione di non stare a dieta ma, di prendersi cura di se con i cibi giusti.

Spesso ci capita di girare per i supermercati per scegliere qualcosa che ci gratifica, un certo tipo di biscotti per la colazione, un tipo di frutta che ci piace in modo particolare, tutto da selezionare con cura per poi regalarci piccoli momenti di gratificazione e dolcezza ma, il segreto è anche dosare con parsimonia.
Rispettando delle regole base in cui inserire i nostri cibi preferiti ricordandoci che metà del piatto deve contenere verdure, mentre l’altra metà dovrebbe contenere carboidrati e proteine.
Due spuntini tra i due pasti possono essere anche rappresentati da the con qualche pasticcino o due cioccolatini o da altro.

L'approccio psicologico al dimagrimento prevede anche un “dopo cena” può rappresentare un momento di dolcezza, con una mousse di frutta oppure due tre biscotti anche al cioccolato.
Gratificare e moderare le quantità è la regola base della dieta non dieta, inoltre, la colazione da spazio alle cose più piacevoli e non andrebbe mai saltata.
Procurandosi cibi veloci per i momenti in cui non abbiamo tempo ne voglia di cucinare che siano affettati o formaggi o altro non importa l’importante è che ci piacciano molto e ci gratifichino, l’importante è usare la gratificazione come arma per controllare le quantità.

L'approccio psicologico al dimagrimento è basilare nella dieta non dieta permette anche di limitare lo stress che, è l’elemento che più di tutti determina la riuscita del dimagrimento, regimi punitivi, rigidi e prescrittivi ci creano stress e lo stress inibisce il dimagrimento aumentando la produzione degli ormoni legati al segnale di fame.
La sola dieta che funziona poiché può essere portata avanti a lungo è quella che limita la frustrazione e che da l’impressione, lavorando solo sulle quantità di non essere a dieta e di poter scegliere.
L'approccio psicologico al dimagrimento è basilare!

Acqua, Fuoco, Terra, Sale

2011-11-04T13:39:00.000-07:00

Acqua, Fuoco, Terra, Sale
Pratiche curative della tradizione romena

"È risaputo che da sempre l'uomo ha fatto ricorso ai mezzi più disparati per salvaguardare la propria esistenza e difendersi dalle malattie, per trovare conforto nelle incertezze che poteva riservargli il futuro, o ancora per superare felicemente prove ritenute ardue, impegnative."
Acqua, fuoco, terra e sale scritto da Sonia Maur Barillari.

Acqua, fuoco, terra e sale, così, in terra romena come nel resto del mondo, ci si è appellati tanto a rimedi 'empirici', antesignani della moderna scienza erboristica, quanto a pratiche riconducibili a una concezione del mondo di tipo magico, in cui le relazioni con il soprannaturale si fondano su presupposti quali la reciprocità, la costrizione, l'equivalenza, la contrattualità.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Acqua, Fuoco, Terra, Sale
Pratiche curative della tradizione romena

Per Una Pelle Sana E Perfetta

2011-11-04T12:57:00.000-07:00

Per una Pelle Sana e Perfetta
I rimedi naturali per la tua epidermide

Per una pelle sana e perfetta per evitare arrossamenti, macchie, rughe, acne, couperose, cellulite...: l'elenco dei piccoli e grandi problemi che la nostra pelle può manifestare si allunga ogni giorno di più.

Per una pella sana e perfetta afferma che è colpa della vita che conduciamo, delle emozioni negative (paure, preoccupazioni, delusioni, angosce) che stratifichiamo nel nostro animo, di una alimentazione spesso inadeguata, di abitudini quotidiane non corrette.

I rimedi sono numerosi e alla portata di tutti: creme per il viso e per il corpo, scrub, massaggi, cromoterapia, aromaterapia ecc. presentati molto belle nel libro Per una pelle sana e perfetta.
Se si opera con competenza e costanza, essi possono garantirci miglioramenti apprezzabili. Ma per avere una pelle più bella, distesa e tonica è anche necessario ricercare e mantenere un profondo equilibrio interiore, che ci permetta di affrontare in modo positivo le sfide della vita.
Per una pelle sana e perfetta.

Alessandro Gornati, forte di un'esperienza più che ventennale, ci introduce nelle pagine del libro Per una pelle sana e perfetta introducendo il lettore ai segreti della cosmetologia e ci indica la strada per conseguire risultati davvero duraturi.

La cura della pelle , sana e perfetta , è al centro degli interessi estetici delle donne (e oggi anche degli uomini).

Una donna su tre si sottopone a trattamenti e acquista prodotti per la bellezza della pelle, perchè il suo interesse è di averla sana e perfetta quindi c'è sempre maggiore attenzione verso i rimedi naturali e alla prevenzione.
Ma non è facile orientarsi tra le decine di offerte e di prodotti presenti sul mercato.

Per una pelle sana e perfetta è un manuale che fornisce alle donne e agli uomini le informazioni necessarie per una scelta ponderata, efficace e, soprattutto, sicura per la salute.
Per una pelle sana e perfetta è importante sapere:
Quali sono le manifestazioni cutanee più diffuse?
Qual è il portato emozionale di arrossamenti, dermatiti, psoriasi, herpes?
Qual è l'effetto di ringiovanimento della pelle prodotto dalla riduzione dei radicali liberi, da un'alimentazione eubiotica, dai bagni derivativi, dai massaggi?
Come posso scegliere un cosmetico di qualità e cosa devo aspettarmi?
Come posso combattere le rughe in modo naturale?
Cosa fare contro le couperose, le acni, la cellulite?
Quali effetti ha l'aromaterapia? E quali la cromoterapia?

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Per una Pelle Sana e Perfetta
I rimedi naturali per la tua epidermide

I Segreti Dei Popoli Centenari

2011-11-04T12:18:00.000-07:00

I Segreti dei Popoli Centenari
I principi svelati della salute e della longevità

I segreti dei popoli centenari svela come numerose malattie e disturbi di varia natura sembrano essere un prezzo inderogabile e in costante aumento che la moderna società occidentale è costretta a pagare.
I segreti dei popoli centenari si chiede se è davvero così?

I segreti dei popoli centenari si chiede se è necessario rassegnarsi all’idea che invecchiare significhi per forza di cose indebolirsi, soffrire, ammalarsi?
I segreti dei popoli centenari dimostra che le cose non stanno così. Ci sono infatti popolazioni che godono di una salute eccezionale e lasciano a bocca aperta ricercatori e studiosi. La vecchiaia e i suoi problemi sembrano aver dimenticato questi popoli, le malattie passano accanto a loro ignorandoli, mentre l’aspettativa di vita raggiunge picchi straordinari.

Per I segreti Dei Popoli Centenari la salute e la longevità dei “popoli senza malattie” si basano su semplici e utilissime regole di vita sana che medici di tutto il mondo hanno esaminato accuratamente e a lungo.

Tutti questi popoli centenari ignorano infatti mali che affliggono la maggior parte dell’umanità: tumori, patologie cardiovascolari, diabete, artrite, problemi di circolazione ecc. Mostrano inoltre una forma fisica e un’energia stupefacenti a un’età che pochi assocerebbero alla salute.

Grazie agli studi svolti da numerose equipe scientifiche, I segreti dei popoli centenari offre semplici ma importantissimi accorgimenti pratici (abitudini di salute, alimenti, modi di cucinare) che chiunque sarà in grado di applicare alla propria quotidianità, riscoprendo non solo nuovi sapori, ma anche e soprattutto il gusto di vivere bene, più sani e più a lungo.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
I Segreti dei Popoli Centenari
I principi svelati della salute e della longevità

100 Baby Pappe

2011-11-04T10:37:00.000-07:00

100 Baby Pappe
L'alimentazione naturale nel primo anno di vita
100 Baby Pappe è una guida illustrata allo svezzamento naturale con tante ricette per bimbi 0-1 anno.

100 baby pappe per il primo anno di vita nel quale i bambini crescono più rapidamente che in qualunque altro periodo della loro vita; il modo in cui si nutriranno sarà una scelta importante per la loro salute e la base del loro rapporto con il cibo.

100 baby pappe per passare dall'allattamento al cibo solido è un traguardo emozionante per la mamma e il bambino, un grande passo avanti per lui verso un nuovo mondo: quello del gusto. Non c'è niente di meglio per il vostro bambino di piatti preparati al momento, seguendo 100 baby pappe veloci, gustose e sane: saprete sempre che ingredienti siano stati utilizzati per preparargli la pappa e potrete introdurre un'ampia varietà di alimenti, scegliendone i tempi e la tipologia.

Lo svezzamento, che si attua in genere dai 6 ai 12 mesi, è quel periodo di tempo necessario ad abituare, lentamente e con gradualità, il nostro bimbo a passare dal solo latte materno a un’alimentazione solida, 100 baby pappe è un aiuto importante per tutte le mamme ed i papà.
100 baby pappe vuole portare anche l'attenzione al processo importante ai fini educativi poiché insegnerete a vostro figlia/o a mangiare in una maniera differente dalla suzione che istintivamente ha fin dalla nascita.

100 baby pappe vuole centrare l'attenzione su un corretto svezzamento il quale serve ad acquisire la maturità digestiva e la crescita delle funzionalità organiche quali lo smaltimento da parte dei reni di alcune sostanze nutritive in eccesso.
Un ultimo elemento da prendere in considerazione è il gusto; è importante considerare che l’introduzione di tutti gli alimenti in maniera graduale e selezionata vi aiuta a capire e determinare il gusto di vostro figlio.

Nel libro 100 baby pappe sono presentate 100 pappe indicate per l’alimentazione naturale del bambino fino all’anno di vita. Verdure, cereali, legumi e frutta da preparare in modo semplice e veloce. Inoltre una guida all’introduzione degli alimenti e alle combinazioni alimentari migliori per lo svezzamento del vostro bambino.
Completano il volume 100 baby pappe delle indicazioni su come proporre gli alimenti e consigli per rendere la pappa un momento sereno e gioioso per la mamma e per il suo bambino.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
100 Baby Pappe
L'alimentazione naturale nel primo anno di vita

Sorprese Di Pane

2011-11-04T10:29:00.000-07:00

Sorprese di pane
Straordinarie ricette sane e naturali

Sorprese di pane illustra le tipologie e le forme del pane sono innumerevoli, e se consideriamo tutte le varianti che troviamo nei singoli paesi la lista diventa praticamente in nita; ogni località italiana, per esempio, può contare su una sua tradizione e tipicità.

Sorprese di pane : negli anni gli ingredienti del pane sono rimasti gli stessi, ma le tipologie, le forme e le tecniche di panificazione hanno subito uno sviluppo durante i secoli.
Sorprese di pane se consideriamo anche tutte le varianti che troviamo nei singoli paesi, la lista diventa praticamente infinita.

Sorprese di pane dimostra le emozioni e il fascino che il profumo e la fragranza del pane appena sfornato possono evocare in ognuno di noi non sono suscitate da nessun altro alimento e anche questo lo rende un prodotto speciale e unico.

In sorprese di pane si potrà scoprire quando possa essere semplice prepararlo a casa propria e potrete trovare tantissime ricette tutte realizzate partendo dal pane come ingrediente principale.
Dall’antipasto al dolce tutte le sorprese che questo cibo, il più importante della nostra cultura, ci riserva.

Sorprese il pane per sapere come fare il pane in casa con tanti tipi diversi di farine.
Tante ricette, dall'antipasto al dolce, che hanno come ingrediente il pane .

Come utilizzare la pasta madre , sorprese di pane, Silvia Strozzi, naturopata parmigiana, ci svela tutta la semplicità della preparazione del pane fatto a casa propria: pani speciali, torte salate, focacce e pizze particolari, sempre accompagnate da idee nuove e consigli utili.

E inoltre tantissime gustose ricette, tutte realizzate partendo dal pane come ingrediente principale, per utilizzare la pasta del pane e il pane avanzato; dall'antipasto al dolce tutte le sorprese.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Sorprese di Pane
Straordinarie ricette sane e naturali

Legumi Gustosi

2011-11-04T10:21:00.000-07:00

Legumi Gustosi
Straordinarie ricette sane e naturali

Conosciamo davvero tutti i legumi e le loro straordinarie potenzialità per renderli gustosi?
Lenticchie, fagioli, ceci, fave, piselli, fagiolini, lupini, cicerchia, soia e azuki, ceci gustosi da provare in tanti modi.
I Legumi gustosi sono tutti da scoprire attraverso originali e gustose ricette, dall’antipasto all’insolito dolce, divise in sezioni, tutte sperimentate e illustrate da bellissime fotografie.

I legumi sono gustosi perchè contengono ferro, calcio, potassio, fosforo e magnesio e per il contenuto di sali, tutte le leguminose hanno in comune una caratteristica fondamentale che le rappresenta: contengono un’elevata quantità di proteine.
I legumi gustosi sono infatti il vegetale più ricco, tanto che i legumi secchi, per esempio, ne contengono più o meno come la carne, in media il 20%.
Proposte semplici e innovative, che faranno gola a tutti e allo stesso tempo aiuteranno a seguire un’alimentazione bilanciata e naturale con degli ottimi legumi gustosi.
Tra le pagine del libro Legumi Gustosi roverete anche tante informazioni nutrizionali e metodi di cottura.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Legumi Gustosi
Straordinarie ricette sane e naturali

Bellezza Di Sera

2011-10-31T13:16:00.000-07:00

La bellezza di sera è stata " scoperta" dagli anglossassoni, non occorre un mago per accorgersi che dopo una sera di riposo si ha un viso più tranquillo, disteso e giovane.
Per ottimizzare la bellezza di sera è importante sfruttare al meglio le proprietà dei cosmetici studiati proprio per le ore dopo cena, alla sera.

Studi dalla dermatologia, estetica, riflessologia facciale suggeriscono tempi, tecniche e mode per la bellezza di sera rivelando al mattino una pelle da star.
Bellezza di sera con gesti semplici ma importanti.

La bellezza di sera al rientro dal lavoro un po' di tempo soltanto per te, bastano 10-15 minuti di pace per rimettersi in forze e la bellezza di sera sfoggia raggiante sul tuo viso.
10-15 minuti importanti per struccarti con cura eliminando make up, smog ed impurità che bloccano la tua bellezza.
Bellezza della pelle che potrà poi respirare e rigenerarsi pronta per mettere la crema della notte.
Alla sera mentre ti detergi fai una serie di smorfie per decontrarre i muscoli del viso: tira fuori la lingua per tendere e tonificare il collo ed il sottomento, apri la bocca il più possibile e poi richiudila. La bellezza di sera è pronta per te!

La bellezza di sera " impone" anche di imparare a respirare bene, dilatando bene la pancia per poi buttare fuori con calma tutta l'aria, in questo modo si stimola il diaframma, reni e ricambio: insieme agli altri esercizi che farai di sera prima di andare a dormire ti aiuterà a svegliarti meno gonfia e più tonica a tutto vantaggio della tua bellezza.

La bellezza di sera passa da un bel bagno caldo per rilassarti, non troppo lungo e nè troppo caldo per evitare una vasodilatazione eccessiva. Mentre sei sdraiata tira le orecchie prima verso l'alto, poi verso l'esterno e poi verso il basso, stimolando così le ghiandole linfatiche e predisponendole ad un drenaggio più efficace durante la notte.
Per la bellezza di sera è importante anche un altro gesto rilassante, con un pettine di legno a denti larghi o con la punta delle dita " rastrella" la testa a partire dalle sopracciglia verso la nuca...la tua bellezza avrà i suoi effetti di sera e non solo.

La bellezza di sera prosegue con il momento della crema antirughe. Il trattamento notte è indispensabile perchè non c'è cosmetico attivo per 24 ore. Inoltre tra mezzanotte e le quattro del mattino la pelle raddoppia l'attività cellulare migliorando la produzione dei precursori del collagene e dell'elastina.
Bellezza di sera, è il momento adatto per tutti quei cosmetici che riparano i danni da fotoinvecchiamento e da rilassamento dei tessuti.

Bellezza di sera e non solo. Mentre si dorme aumenta la dispersione dei liquidi epidermici, la funzione barriera della pelle diminuisce e tutti i principi attivi delle creme e sieri vengono assorbiti meglio.
Alla notte non si devono temere gli Uv e quindi si possono applicare degli antirughe fotosensibilizzanti a concentrazioni più alte con acido glicolico e retinolo.
Per la tua bellezza di sera è importante cercare di ottenere il massimo dei risultati, spalmando sempre con le mani creme e sieri dal basso verso l'alto, partendo dal décolleté, picchiettando con la punta delle dita sotto il mento e stirando la fronte con le dita come consiglia la riflessologia facciale.

La bellezza di sera passa anche dall'intero concendendosi una tisana depurativa preparata sul momento dal tuo erborista di fiducia.
E mentre aspetti che arrivi alla giusta temperatura approfitta per metterti la crema idratante, snellente o anticellulite, anche se non hai fatto il bagno serale il prodotto applicato al mattino non esiste più ed è quindi importante riapplicarlo per la propria bellezza.

Per la propria bellezza di sera è importante dormire almeno 7-8 ore ( aiuta anche a dimagrire). Le notti in bianco possono nel tempo alterare gli equilibri ormonali con un aumento di cortisolo ed adrenalina. Nonostante tutto proprio alle 7 del mattino si registra un aumento del cortisolo, quindi sarebbe bene svegliarsi dopo quell'ora.

L'importante per la tua bellezza di sera e per il benessere della tua pelle è far si che il sonno sia continuato, per assicurarlo scegli un guanciale con un'altezza di 10 centimetri, sostenendo così il collo e la muscolatura si può distendere completamente.
E' importante inoltre lavare spesso la federa in modo tale che la pelle resti sempre a contatto con un tessuto pulito; infine mantieni la temperatura della camera da letto inferiore ai 18-19 gradi, l'aria deve essere fresca e non secca, così la tua bellezza di sera ringrazierà.

Ecco che dopo la bellezza di sera alle 7.30 puoi aprire gli occhi in bellezza. Se una buona notte di sonno ti potrà aiutare ad avere una pelle più bella, un risveglio brusco può vanificare i vantaggi. Quindi cerca di svegliarti sempre alla stesa ora, in modo da abituare il tuo corpo e ti risveglierai naturalmente senza il rumore fastidioso della sveglia.

Per la tua bellezza è importante non buttarsi giù dal letto appena sveglie, ma è importante togliere il cuscino da sotto la testa e stirarsi bene, "tirando" in basso ed in fuori i muscoli di braccia e gambe, seduto poi sul bordo con le mani a terra facendo " cadere" la testa verso il pavimento.
Così facendo si sentiranno i muscoli della zona cervicale distendersi ed inoltre il sangue affluendo in testa irrorerà bene tessuti e pelle.
Durante il sonno si depositano comunque sulla pelle delle particelle di polvere e di sudore quindi per la tua bellezza passa un buon prodotto a risciacquo in modo da risvegliare bene anche i tuoi tessuti.

La Salute Delle Gengive

2011-10-23T12:38:00.000-07:00

La salute delle gengive è una cosa molto importante, elemento da non trascurare perchè le infiammazioni croniche o frequenti sono la porta alla piorrea.
Ma per la salute delle gengive oggi ci sono nuove cure.
La salute delle gengive va controllata spesso. Le gengive di un colore rosa tenue, spesso rosso fuoco, capita a volte che le gengive si gonfiano per un nonnulla non riuscendo neanche più a sopportare la carica dello spazzolino.

Sono le gengive vere " cenerentole" della pulizia dentale che fanno sentire la loro insofferenza con delle infiammazioni croniche od occasionali che interessano oltre il 70% della popolazione italiana.
La salute delle gengive viene alterata dalla placca batterica, un insieme di microorganismi che si depositano sui denti e sul colletto dentale, aggrendendo questi tessuti e rendendoli molto fragili e facili al sanguinamento. Ecco perchè la salute delle gengive va tutelata e difesa.

A volte la placca batterica aumenta al punto da trasformarsi in tartaro, patina grigia, giallastra o bruna che è visibile ad occhio nudo e si deposita in corrispondenza dei più grandi sbocchi delle ghiandole salivari.

Ad essere più colpite dal tartaro sono le superfici interne degli incisivi inferiori e quelle esterne dei primi molari superiori, nemica delle gengive è questa superplacca che può dar luogo a delle gengiviti molto fastidiose che possono diventare croniche. In entrambe i casi la terapia per la salute delle gengive è quella di rimuovere la causa che ha portato alla formazione della placca batterica e di un tartaro fuori controllo.

A monte di una scarsa salute delle gengive spesso c'è una cattiva igiene orale.
Per la salute delle gengive è importante che il dentista rieduchi il paziente ad una corretta igiene orale, usando innanzitutto lo spazzolino mattina e sera ed il filo interdentale.
Lo spazzolamento va eseguito usando lo spazzolino come una scopa, bisogna posizionare le setole a livello delle gengive e e ruotarle verso l'esterno dei denti, dall'alto verso il basso per l'arcata superiore e dal basso verso l'alto per l'arcata inferiore, sia dal lato interno che da quello etserno delle gengive senza tralasciare le superfici masticanti.

Per la salute delle gengive anche il filo interdentale va passato negli spazi tra dente e gengive avendo cura di " abbracciare" bene, arrivata alle gengive ognuna delle due superfici dentali vicine.
Se invece è presente il tartaro il dentista dovrà prescrivere delle sedute di igiene professionale con uno strumento particolare chiamato ablatore ad ultrasuoni per rimuovere le tracce di tartaro in profondità preservando la salute delle gengive.
Per la salute delle gengive è importante completare l'opera con la lucidatura dei denti realizzata con delle coppette di gomma che rilasciano una pasta in grado di levigare la superficie e questo perchè la placca batterica ed il tartaro riescono ad aderire meno alle superfici perfettamente lisce.

Per la salute delle gengive la minaccia più importante è la piorrea: malattia parodontale o parodontite, colpisce il parodonto ovvero la struttura di sostegno dei denti, nascosta sotto le gengive e composta dall'osso alveolare, dal legamento parodontale e dal cemento radicolare.
A causa dei ceppi batterici molto aggressivi l'osso alveolare finisce per ritirarsi formando degli spazi vuoti tra le radici del dente e le gengive che vengono chiamate tasche parodontali.

Se la salute delle gengive proprio non ci sta e la gengiva si distacca dalla radice del dente è necessario una visita dal dentista.
Per le forme meno gravi è sufficente qualche seduta per l'ablazione del tartaro, seguite da altre sedute per la levigatura radicolare che usa uno strumento a forma di cucchiaio chiamato curette in grado di rimuovere il tartaro anche dal solco sottogengivale.

Per la salute delle proprie gengive in alcuni casi può essere prescritta anche una terapia antibiotica orale per ridurre la carica batterica.
Quando invece le tasche presenti tra le gengive ed i denti superano i 4 millimetri il dentista può consigliare un intervento di chirurgia parodontale.

Per la salute delle proprie gengive l'intervento di chirurgia è davvero molto importante. Se l'osso alveolare si è molto riassorbito formando delle evidenti tasche parodontali si può eseguire un intervento di rimodellamento con ottimi risultati.
L'intervento per la salute delle gengive consiste nell'incidere le gengive e nel dare nuova forma all'osso che si è consumato e retratto.
A questo scopo si usano dei piccoli strumenti chirurgici montati su dei manipoli che riescono a plasmare l'impalcatura ossea in modo mininvasivo.

Sistemato l'osso il chirurgo provvede a riposizionarvi sopra le mucose gengivali in modo da ricreare i normali rapporti tra le gengive e la radice del dente.
L'intervento per la salute delle gengive si può articolare in più sedute e viene fatto in anestesia locale. Il solo neo di questo tipo di intervento è solamente estetico in quanto a fine operazione i denti possono sembrare più lunghi perchè la loro attaccatura risulta essere più alta o più bassa rispetto a quella inferiore.

Sindrome Delle Gambe Senza Riposo

2011-10-23T12:05:00.000-07:00

La sindrome delle gambe senza riposo colpisce l'8% della popolazione al femminile.
Proprio mentre si è a letto cercando di addormentarsi questa sindrome si fa sentire facendoti sentire il bisogno di muovere freneticamente le gambe che al risveglio si sentiranno senza riposo.

La sindrome delle gambe senza riposo è la classica sindrome che impedisce di addormentarsi tranquillamente alla fine di una giornata più o meno impegnativa.
Appena ci si distende sul letto le gambe vengono colpite da una smania che le spinge a muoverle fino a portare la persona colpita dalla sindrome delle gambe senza riposo ad alzarsi, camminare, pedalare sulla bici o fare qualsiasi cosa.

Per quanto riguarda la sindrome delle gambe senza riposo tutto parte dal cervello, sindrome delle gambe senza riposo dovuta sia a fattore genetici in quanto si eredita dai propri genitori, sia per un problema ormonale, dal momento che la sindrome delle gambe senza riposo colpisce circa un quarto delle gestanti all'ultimo trimestre di gravidanza e delle donne prossime al ciclo mestruale.

Recenti studi sulla sindrome delle gambe senza riposo hanno portato in evidenza un'altra causa scatenante, ovvero la carenza della dopamina : un neurotrasmettitore coinvolto nei movimenti del corpo, a livello del midollo spinale. Inoltre si sa che c'è una correlazione tra bassi valori di ferritina ( i depositi del ferro nell'organismo) e la comparsa della sindrome delle gambe senza riposo.

Oggi per una diagnosi della sindrome delle gambe senza riposo basta rivolgersi ad un Centro di Medicina del Sonno ed eseguire un esame specifico chiamato polisonnografia, il quale serve a minitorare con dei sensori elettrici i movimenti degli arti compiuti durante il riposo.
La terapia della sindrome delle gambe senza riposo prevede dei farmaci dopaminergici, ovvero con molecole simili alla dopamina che si legano ai recettori.
Per guarire dalla sindrome delle gambe senza riposo basta una compressa tutte le sere all'ora di cena che calma l'agitazione, nel caso della ferritina bassa verrà prescritta poi un'integrazione di ferro.
Si potrà dire addio così alla Sindrome delle gambe senza riposo.

Gnocchi: Che Passione!

2011-10-17T12:18:00.001-07:00

Gnocchi che passione senza nessun problema per la linea.
Gli gnocchi sono dei piccoli pezzi di impasto solitamente tondeggianti da far bollire in brodo oppure da condire con passione con ogni varietà di sugo.
Gnocchi che passione!

Gnocchi che passione, sia di semola che di farina, di pane, di verdure o di polenta ogni Regione ha le sue specialità. Ma volendo individuare la tipologia di gnocchi preferita da noi in Italia c'è una gran passione per gli gnocchi di patate con una piccola quota di farina.
Preparare gli gnocchi in casa è molto semplice, l'importante è scegliere le patate giuste, dosare bene gli ingredienti ed impastarli nel modo corretto.

La passione per la cucina non è il tuo forte, preferisci allora gli gnocchi che trovi al supermercato facendo comunque molta attenzione alla qualità dei prodotti.
Gnocchi freschi o surgelati, sono comunque una grande passione, si può scegliere tra queste due tipologie fondamentali che possono raggiungere una buona qualità in base agli ingredienti. In ogni caso per soddisfare la tua passione per gli gnocchi è importante fare un esame alla confezione.
Controllare sempre la data di scadenza verificando la presenza o meno di rotture o ammaccamenti, dando sempre uno sguardo al modo in cui sono confezionati, se vuoi gli gnocchi surgelati bisogna prestare attenzione che siano refrigerati a -18.

L'elenco degli ingredienti degli gnocchi è la carta d'identità che permette di distinguere gli gnocchi perfetti e gustarli con grande passione.
Al primo posto è doveroso trovare le patate vanno bene anche i fiocchi di patate reidratati, dietro a questa dicitura molto tecnica all'apparenza si nasconde invece un prodotto lavorato in modo del tutto naturale.
Una volta reidratati i fiocchi di patate diventano normali come il prodotto fresco.
Quello che conta per degli gnocchi di buona qualità è la qualità dei tuberi usati e la quantità: meno del 70% di patate indica un prodotto di scarto, l'assenza di additivi e conservanti invece è da preferire, senza insospettire la presenza di amido.

Ma per sapere se gli gnocchi sono di buona qualità la sola prova possibile è quella del palato, lo gnocco non deve essere nè troppo molle nè troppo duro, assaggiato senza sugo per far percepire nella maniera più chiara il sapore della patata.

Gnocchi che passione, forniscono 160 calorie per etto, oltre ad avere un buon contenuto di amido è un alimento molto ricco di minerali. Crescendo sottoterra infatti i tuberi si arricchiscono di sali minerali importanti soprattutto il potassio da gustare con passione per chi ha problemi di ritenzione idrica e il selenio che contrasta i radicali liberi.

Gnocchi che passione anche per il buon contenuto della patata di vitamina C, le vitamine del gruppo B importanti per la produzione e l'uso dell'energia nell'organismo.
A completare il profilo nutritivo degli gnocchi, da poterli così gustare con passione è la farina che garantisce un'ulteriore quantità di amido molto utile come fonte energetica soprattutto nella prima parte della giornata!

Strategie Per Dimagrire

2011-10-16T13:14:00.000-07:00

Tra le migliori strategie per dimagrire la più importante è tagliare le calorie.
Strategie per dimagrire, sulla padella basta una spruzzatina di olio e per arrivare a questo usa uno spruzzino vaporizzatore che si acquista in qualsiasi negozio dimezzerai così il contenuto calorico e dimagrire sarà più semplice.
Queste strategie per dimagrire potranno essere usate anche per condire l'insalata.

Studiare le strategie per dimagrire quando si è golosi può sembrare difficile. Niente di più semplice invece usando lo yogurt intero al posto del burro, da 150 calorie si scende ad 80.
Il pasto più importante della giornata da non scordare fra le strategie per dimagrire è la colazione, zuccheri si ma tenendo sotto controllo la quota calorica sostituendo il latte intero con quello parzialmente scremato. Inoltre è bene abituarsi a non zuccherare le bevande.
Taglio importante per dimagrire è quello di usare le marmellate senza zucchero.

Pollo arrosto che goduria? Anche qui usare le strategie per dimagrire è più semplice del previsto. Una rosolatura ad ok la si può ottenere anche con il vino bianco che viene assorbito dalla pelle, se la togli quest'ultima il pollo è ancora più leggero e digeribile. Un bicchiere da 125 ml diminuisce l'apporto calorico di 110 calorie.
Tra le strategie per dimagrire c'è anche quello di tagliarlo a pezzettini, coperto con del brodo vegetale e cosparso di erbe e spezie che aiutano ad accelerare il metabolismo e quindi a dimagrire.

Invece di usare due uova intere per la frittata se vuoi usare delle strategie per dimagrire usa solo un tuorlo e due albumi.

Strategie per dimagrire, con lo yogurt è davvero leggero. Nei piatti con la maionese come il vitello tonnato puoi preparare la salsa con lo yogurt bianco intero riducendo l'apporto calorico a solo 70 calorie a porzione. Solitamente in un piatto di carne ne vengono serviti almeno 3 abbondanti raggiungendo così circa 350 calorie. Strategie per dimagrire con la versione leggera puoi ridurre di 120 calorie che aumentano a 250 calorie se ti accontenti di un solo cucchiaio.

Le minestre con le verdure dell'orto sono calde e nutrienti, bisogna però fare attenzione se ci sono i legumi, per dimagrire senza troppe strategie alterna le zuppe di legumi a quelle di sola verdura, inoltre non passare al mixer gli ortaggi in quanti i pezzetti favoriscono un senso maggiore di sazietà.
Strategie per dimagrire con le lasagne senza besciamella? Sembra impossibile eppure è vero.
Piatto più leggero se si prepara la besciamella con del latte scremato senza burro, una porzione classica varia tra le 400 e le 500 calorie, la variante light scende a 250 circa.

Molte persone hanno l'abitudine degli happy hour, ma non c'è nessun problema per chi non vuole rinunciarvi e cerva delle strategie per dimagrire.
Al posto del solito cocktail ordina un calice di vino bianco o un succo di pomodoro, stando lontana da noccioline e varie, nel momento in cui si comincia ad allungare la mano verso la ciottolina è finita. Al buffet inoltre si a qualche pezzetto di formaggio e ad alcune fette di salame, via libera alle verdurine crude.

Nelle strategie per dimagrire il buffet è ok per gli aperitivi, ma non al ristorante perchè quello degli antipasti spesso è un concentrato di sfizi ipercalorici.
La carne cruda e le verdure spesso navigano nell'olio, inoltre per dimagrire sarà bene stare lontana anche dal pane e dalle varie leccornie.
Per ingannare l'attesa meglio ordinare un'insalata mista e godersi con più gusto la propria cena!

Dieta Flexitarian

2011-10-16T12:41:00.000-07:00

Con la dieta flexitarian puoi seguire una dieta vegetariana, ma senza troppe restrizioni.
La dieta flexitan può essere tranquillamente seguita da chi è particolarmente stufo di bistecche e diete iperproteiche.
Dieta flexitan per chi ha paura che una dieta completamente vegetariana possa fare ingrassare e quindi ha difficoltà ad eliminare completamente i cibi di origine animale.

La dieta flexitan è stata creata da una dietista americana Dawn Jackson Blatner con grande successo negli Usa per avvicinarsi gradualmente e senza traumi ad una dieta completamente vegetariana.

Bastano due settimane di dieta flexitan per perdere quei chiletti di troppo e tornare in forma senza fatica, senza la fatica di non dover rinunciare a nulla.
Anche la dieta flexitan impone un corretto apporto proteico necessario per la salute del proprio organismo, l'importante è prestare attenzione a combinare le proteine vegetali nel modo giusto: se combinate da sole l'assimilazione della componente proteica risulta dimezzata rispetto alla carne.
La dieta flexitan quindi " impone" di associare le proteine vegetali ai cereali integrali nello stesso piatto come ad esempio riso/orzo/pasta integrale e legumi perchè i cereali ricchi di vitamine e fibre che stimolano il metabolismo e l'intestino.

La dieta flexitan ha inoltre il vantaggio di non far fare inutili e noiosi conteggi calorici, basta fare attenzione alle porzioni, il solo problema può essere quello di abituarsi ai nuovi gusti flexitan.

Alcuni esempi di ricette della dieta flexitan:
Crema di yogurt e ricotta: lava una piccola patata a pasta gialla e cuocila al vapore con la buccia: Lasciala intiepidire, dividila a metà, adagiala su una teglia rivestita con carta da forno, spennella la buccia con un velo di olio extravergine d'oliva, regola di sale e aromatizza con pepe fresco. Griglia in forno per qualche minuto e nel frattempo frulla 100 gr di yogurt magro con 30 grammi di ricotta di pecora ed un pizzico di sale, versa poi in una coppetta di vetro e decora con alcuni rametti di timo. Adagia poi le mezze patate profumate con alcune foglioline di timo.

Nella dieta flexitan ottima idea anche gli involtini di cavolo. Adagia sul piano di lavoro 4 foglie di cavolo cotte al vapore. In una capiente terrina mescola 40 gr di spinaci cotti a vapore e 50 gr di tofu sbriciolato, 40 gr di carote tritate e un cucchiaino di zenzero fresco affettato finemente, regola di sale e poi un cucchiaino di olio. Distribuisci poi il composto sulle foglie del cavolo avvolgendole come un involtino e adagiale sulla teglia rivestita di carta forno. Spennella la superficie con un velo di olio ed inforna a 180° per 10 minuti circa; da servire ben caldo!

L'Uva Nella Dieta

2011-10-07T14:10:00.000-07:00

L'uva nella dieta.
Tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che l’uva, il frutto principe della tavola di settembre e inizio ottobre, sia un alimento decisamente straordinario in quanto ricchissimo di vitamine, sali minerali e zuccheri.
L'uva nella dieta è importante perchè aiuta a stimolare l’appetito e ha proprietà diuretiche e lassative.
L'uva è molto nutriente, tanto che qualcuno l’ha addirittura ribattezzata il "latte vegetale" perchè come esattamente come il latte, fa bene a tutti: bambini, adulti e anziani. Ecco che diventa possibile che non ci sia nessuna controindicazione nemmeno nella dieta.

L'uva nella dieta ci sta l'importante è non esagerare perchè l'uva è ricca di zuccheri (in 1 kg ce ne sono ben 150 g), al punto che chi soffre di diabete la dovrebbe evitare. Ma un frutto così energetico come l'uva può sposarsi nella dieta.
L'uva nella dieta si senza dimenticare mai una regola semplice, ma in questo caso fondamentale: non esagerare con le quantità.

Sarebbe un grave errore privarsi di un alimento così importante come l'uva per il nostro organismo, per paura di mettere su peso.
Basta attenersi al buon senso nell’impossibilità di stabilire una dose media buona per tutti, limitiamosi ad un grappolo di media grandezza al giorno.
L'uva nella dieta per guadagnarci in salute. Gli elementi che compongono la frutta in genere, e l’uva in particolare, sono preziosi, partendo dalle foglie le quali contengono i tannini, sostanze antiossidanti dalla forte azione vitaminica in grado di tonificare e proteggere i vasi capillari si possono usare anche in cucina in varie ricette. Lavate e sbollentate in acqua salata, per esempio, sono uno degli ingredienti di un tipico piatto greco, i “dolmates” (riso avvolto in foglie di vite).

La polpa dell'uva è la parte del frutto dove si concentrano le virtù dell’uva: ricca di zuccheri (glucosio, fruttosio, levulosio e saccarosio, molto nutrienti), di vitamine (C e del complesso B) e di sali minerali (potassio, ferro, sodio e magnesio). Questi ultimi, attivando la funzione dei reni, favoriscono l’eliminazione delle scorie dall’organismo e rallentano la corsa verso l'invecchiamento. L'uva nella dieta a tutto vantaggio della salute.

La buccia dell'uva grazie alla presenza di fermenti e cellulosa, facilita l'attività intestinale, nella dieta è ottima per contrastare la stitichezza causa di gonfiori addominali e ritenzione idrica e cellulite.
I semi dell'uva contengono il 65% dei polifenoli totali dell'uva, la cui natura e proporzioni variano in funzione del vitigno, del terreno, del sole ecc. Insomma, ad ogni tipo d'uva corrispondono polifenoli diversi.
I polifenoli contenuti nell'uva sono sostanze naturali che hanno una potente azione antinvecchiamento, in grado cioè di combattere sia la produzione dei radicali liberi sia di aiutare ogni singola cellula a proteggersi, importanti nella dieta.

Stabilire una giusta quantità di uva nella dieta è difficile e complesso, ma se le nostre condizioni di salute sono buone e non abbiamo particolari necessità nutrizionali, limitiamoci a un grappolo di media grandezza al giorno.
Da questo si è compreso bene che l'uva nella dieta non è poi così dannosa.

Le Dieci Migliori Idee Per La Tua Pausa Pranzo

2011-10-07T13:44:00.000-07:00

Le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo sono importanti per stare in formissima.
Pranzi fuori casa? Ecco cosa mangiare al bar, alla tavola calda o al ristorante senza mettere a rischio la tua dieta.

Arrivata l’ora del pranzo al bar o alla tavola calda è sempre lo stesso dilemma, trovare le dieci migliori idee da scegliere tra un piatto di pastasciutta o un tramezzino.
Spesso ci si chiede se è meglio farsi tentare dal panino al prosciutto oppure limitarsi alla sola macedonia.
Per seguire alla lettera le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo è sempre bene tenere presente che le combinazioni verdure-carboidrati o verdure proteine sono una soluzione ideale per la pausa pranzo.

Tra le idee migliori per la pausa pranzo sbagliate ci sono quelle di abbinare le proteine di carne a quelle del pesce è sbagliato. Infatti si finisce per appesantirsi e la digestione è più lenta e difficile
In linea generale tra le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo senza eccedere con le calorie, va bene il panino farcito, meglio se integrale.
Se mangi fuori casa ecco le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo scegli così :

Tra le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo il Prosciutto e melone: prosciutto crudo 50 g, melone 100 g è una valida alternativa magra, con sole 220 calorie.
Seguono la macedonia di frutta e yogurt: mezza pera, mezza mela, un grappolo d’uva,un vasetto di yogurt intero 125 g sono solo 227 calorie.
Ideale per la tua pausa pranzo della bresaola e rucola: bresaola 50 g, rughetta 50 g, limone, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, pane 40 g, in tutto solo 300 calorie.

Toast e panioni vanno benissimo come idee per la tua pausa pranzo, ad esempio un Toast: pancarrè, prosciutto crudo 30 g, formaggio svizzero 30 g sono 312 calorie, mentre un panino integrale al prosciutto: due fette di pane integrale, prosciutto crudo 50 g fornisce 335 calorie.
Le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo non escludono di certo un buono e sano piatto di pasta integrale o di mais alle verdure: rigatoni 100 g, zucchine 30 g solo 350 calorie.
Ovviamente c'è chi come me segue una dieta vegetariana ed ecco l'ideale un panino vegetariano: rosetta, formaggio 50 g, 2 fette di melanzane grigliate per 431 calorie.

Le dieci migliori idee per la tua pausa pranzo proseguono con un'insalata di tonno e mozzarella: insalata al taglio 50 g, mozzarella 100 g, tonno 100 g 445 calorie, oppure un tramezzino uovo sodo e tonno: pancarrè con maionese, mezzo uovo sodo, tonno sott’olio 50 g 449 calorie.
Per i più golosi in pausa pranzo possono concedersi un bel piatto di rigatoni al ragù: rigatoni 100 g, ragù 30 g, parmigiano 10 g 498 calorie.

Zucchero Nascosto

2011-10-03T05:50:00.000-07:00

Lo zucchero non dovrebbe essere presente in una dieta , ma purtroppo troppe volte è nascosto. Ecco perchè è importante non demonizzarlo è sbagliato.
Per tenere d'occhio lo zucchero nascosto la soluzione migliore è controllare quanto se ne assume ogni giorno.

Se si sa che lo zucchero è nascosto bisogna anche sapere che la dose quotidiana per l’organismo non dovrebbe mai superare i 50 grammi per gli uomini e i 40 grammi per le donne: più o meno 8 cucchiaini da tè. A stabilire il valore massimo consentito di assunzione dello zucchero è stata la comunità scientifica internazionale, nel corso dell’ultimo congresso della Società europea per lo studio sul diabete (Easd) di Lisbona.

Controllare lo zucchero nascosto è importante perchè l'eccesso a tavola di zuccheri aggiunti è pericoloso, a lungo termine, perché incide sul tasso di trigliceridi nel sangue, sull'insulinoresistenza, e perché comporta complicanze del diabete. Questo vale sia per le persone con disordini metabolici che per quelle in salute.

Superare la soglia consentita di zucchero nascosto e non è facile perchè lo zucchero è una droga. Questo è affermato da un ricercatore del Princeton Neuroscience Institute, il quale ha dimostrato in uno studio che proprio come gli stupefacenti lo zucchero provoca dipendenza, scatena i sintomi di astinenza, aumenta la voglia di mangiarne sempre di più e nel cervello determina dei cambiamenti neurochimici del tutto simili a quelli causati da droghe d'abuso come la cocaina.

Superare il limite è facile di zucchero nascosto e non. Oltre che nei dolci lo zucchero si nasconde nei carboidrati, nel pane bianco e nelle bibite zuccherate. Prendiamo, per esempio, una lattina di una bibita dolce: contiene 33 grammi di zucchero circa, molto vicino alla dose massima giornaliera. In Italia si stima che gli adolescenti ne bevano almeno 3 alla settimana, negli Stati Uniti arrivano addirittura una al giorno. Un vero pericolo, non solo per la dieta, ma anche per la salute.

C’è poi un altro aspetto da considerare quando si parla di zucchero nascosto e non. Se si mangia un cornetto o una brioche prima di pranzo, al momento di mangiare si avrà meno appetito e si assumerà meno cibo. Questo “effetto-compensazione”, dicono gli esperti, non scatta con le bevande dolci. Si aggiungono così zuccheri a zuccheri e calorie a calorie.
Ecco perché l'attività fisica è importante sia che si parli di zucchero nascosto oppure no!

Metodi Di Cottura Più Sani

2011-10-03T05:30:00.000-07:00

Scegliere i metodi di cottura più sani non è solo una questione di gusto.
Scegliere i metodi di cottura più sani equivale a mantenere viva la nostra salute, perché li rendiamo più digeribili e più sicuri dal punto di vista dell’igiene.

I metodi di cottura più sani sono:
La giusta cottura;
La bollitura;
La cottura a bagnomaria;
La brasatura;
La cottura alla griglia;
La cottura alla piastra;
La frittura;
La cottura al forno;
La cottura al cartoccio;
La cottura al vapore ;
La cottura al microonde;

Scegliere i metodi di cottura più sani è un fattore molto importante per la nostra salute. Bisogna pensarci ogni volta che ci si trova ai fornelli a scegliere i metodi di cottura più sani per decidere come preparare questa o quella pietanza.
Solo scegliendo i metodi di cottura più sani si può rendere un alimento più sano, oltre che più buono. Il cibo, infatti, si cuoce per tre motivi fondamentali, intimamente connessi al benessere e alla salute del nostro organismo: per renderlo gradevole al palato, perché diventi più digeribile e per motivi igienici perchè con il calore si eliminano i microrganismi nocivi.

Dieta In Autunno

2011-10-03T05:08:00.000-07:00

Mettersi a dieta in autunno è semplice, in quanto l'autunno è una stagione ricca di prodotti dal sapore inconfondibile: funghi, castagne, mele, pere, fichi, uva, melograni.
Dieta di piaceri a cui è difficile resistere… ma la sorpresa è che resistere non è necessario!

A dieta in autunno è comodo perchè permette di assaporare l’autunno senza danni per linea e salute, basta scegliere con consapevolezza.
In autunno è facile stare a dieta con i frutti autunnali che garantiscono un apporto di vitamine e sali minerali ideale per affrontare le lunghe giornate lavorative.
In autunno le mele sono le protagoniste assolute: ricche di fibre e povere di calorie, proteggono l’organismo dal rischio di tumori e malattie cardiovascolari, ottime per stare a dieta senza sacrifici.

Per la dieta in autunno ottime sono le pere perfette per combattere l’azione acidificante legata al consumo di alimenti di origine animale, e sono un vero e proprio concentrato di salute: contengono l’85% di acqua, il 9% di zuccheri (per lo più fruttosio), fibre, potassio, vitamine e flavonoidi. A dieta senza sacrifici nemmeno in autunno.
La frutta dell'autunno, solitamente proibita dalle diete tradizionali è l'uva, ottima per le sue componenti antiossidanti, risulta avere proprietà antitumorali, antinfiammatorie e protettive dell’apparato cardiovascolare, mentre i semi esercitano un’azione cardio e neuroprotettiva (nonché lassativa).

Autunno è anche sinonimo di funghi, quest’anno celebrati da una stagione particolarmente fruttuosa. Benissimo per la dieta grazie al loro basso contenuto calorico (solo 20 calorie per 100 grammi), al consistente apporto di fibre (ecco spiegato il senso di sazietà dopo averli mangiati!) e all’alto contenuto proteico. A dieta senza nemmeno sapere di esserlo!

Si può essere a dieta in autunno anche con le cose golose, ecco che però basta prestare un po' di attenzione con i must della stagione:le castagne. 100 grammi di castagne fresche contengono ben 200 calorie. In più, il frutto è talmente buono, e si adatta a talmente tante ricette, che è facile farsi trascinare in abbondanti scorpacciate che poi si pagano sulla bilancia.
A dieta in autunno con un po' di attenzione.
Infine, non dimentichiamo che l’autunno alle porte è anche la stagione di fagioli, lenticchie e ceci, che possono fungere benissimo da alternativa proteica ad un piatto di carne o pesce.

La cosa che mi diverte di più a me , stare a dieta senza sapere di esserlo perchè tra gli alimenti protagonisti ci sono i legumi.
Sarà bene sapere che anche la dieta in autunno dovrà essere bilanciata e personalizzata. Con un occhio all’attività fisica, ovviamente!

Controllarsi A Tavola

2011-09-30T14:09:00.000-07:00

Controllarsi a tavola è importante non solo per una questione di peso ma anche di salute.
La fame è uno degli istinti più forti perchè ad essa è legata la sopravvivenza quindi, se ci alziamo da tavola che abbiamo ancora fame prima o poi la fame arriverà incontrollabile e non riusciremo a gestirla.
Per controllarsi a tavola è bene sapere che il senso di sazietà arriva dopo 20 minuti che abbiamo cominciato a mangiare, per cui per dimagrire o comunque stare meglio nel proprio corpo bisogna mangiare piano e masticare bene; Controllarsi a tavola sarà più semplice.

Di solito chi vuole dimagrire ha una bella lista di alimenti da acquistare, pesare e mangiare ma, magari quel giorno c'è la voglia di mangiare un'altra cosa oppure si voleva mangiare di più, con il rischio di alzarsi da tavola affamati, frustrati e quando esiste la regola esiste anche la trasgressione, mentre il controllo rigido causa inevitabilmente la perdita di controllo.
Per dimagrire sarà bene imparare a controllarsi a tavola.

Controllarsi a tavola è importante evitare fasi di dieta rigida e fasi di libera abbuffata, per evitare di avere momentanei dimagrimenti e aumento di peso sempre maggiore da 5 kg di sovrappeso a 20, 30 kg cambiamo sistema di dimagrimento.
Per controllarsi a tavola bisogna evitare tutti i metodi dimagranti e tutte le diete che mirano a colpevolizzare, a far sentire un fallito e un incapace chi non riesce a portale avanti.

Spesso i metodi usati dalla maggior parte delle persone per dimagrire sono innaturali e non rispettano il proprio corpo, quando invece andrebbe adottato un sistema di dimagrimento o una dieta intesa come graduale mutamento dello stile di vita.
Un buon sistema per controllarsi a tavola e dimagrire deve comportare 3 cose importanti un cambiamento delle proprie idee sul cibo, del proprio comportamento alimentare e soprattutto prevedere e permettere di trasgredire, ossia, di mangiare ogni tanto qualcosa di molto calorico e molto gustoso di mangiare di più con piacere e senza colpa.

Per controllarsi a tavola è bene cambiare le idee, ossia, capire che se si mangia in modo moderato e controllato senza escludere alimenti, come pane, pasta e qualche dolce ci si sentirà più sereni, quello che conta per controllarsi a tavola è importante ascoltare i bisogni del proprio corpo.
Controllarsi a tavola è semplice quando si è capito che è importante ogni tanto lasciarsi andare, trasgredire, poiché cosi soltanto si riesce da acquisire il controllo a tavola.

Dimagrire Con Le Porzioni Giuste

2011-09-30T13:51:00.000-07:00

Dimagrire con le porzioni giuste è importante per mantenere il peso sotto controllo quando questo diventa difficile a causa del frenetico stile di vita che si conduce , rispetto al passato quando, il lavoro fisico e la scarsità di cibo non ci ponevano il problema del sovrappeso e dell’obesità.

Dimagrire con le porzioni giuste diventa importante quando i pasti vengono consumati fuori casa con poche possibilità di avere un controllo e una gestione diretta di quello che si mangia che non aiuta a mantenere un peso accettabile, quindi per dimagrire bisogna trovare le porzioni giuste.
Quando si è in casa per molte persone diventa un’impresa ardua pesare i cibi prima di mangiarli e presto si abbandona la bilancia poiché è una scomoda compagna di vita.

Per dimagrire diventa importante acquisire la capacità di gestire le porzioni giuste di cibo di cui abbiamo bisogno senza esagerare e senza ricorrere alla bilancia per pesare gli alimenti.
I limiti delle diete in cui le persone che vogliono dimagrire incorrono falliscono perchè queste sono costrette a pesare e misurare tutto ciò che dovrebbero mangiare.

Dimagrire con le porzioni giuste è il modo migliore per dimagrire in allegria, le mani sono lo strumento più efficace per individuare la giusta porzione poiché sono sempre con noi, sono personali rispecchiano cioè la statura e quindi uniche per ognuno sono un parametro di riferimento perfetto.
Riferendoci a pasti importanti dove trovare le porzioni giuste per dimagrire come pranzo e cena, si può assumere come unità di misura il pugno, ossia, chiudendo la mano dovremmo mangiare una quantità di cibo che, ad occhio, rispecchi il volume del nostro pugno chiuso.

Ecco un modo pratico per non esagerare e orientarsi con senza bilancia sia in casa che fuori e dimagrire con le porzioni giuste:
Per la pasta sia lunga sia corta un pugno e mezzo
per la pasta grande, tipo conchiglioni e per i piatti unici, tipo pasta e legumi, 2 pugni
Per i risotti classici sceglieremo un pugno
Per i risotti con verdure un pugno e mezzo
Per gli gnocchi un pugno e mezzo
Pane casareccio una fetta alta un cm e lunga come una mano
Pane ciabatta mezza mano
Porzione di verdura cotta un pugno
Verdura a foglia cruda due pugni
Carne bianca, rossa, arrosto e fesa un pugno
Carne tipo filetto o costata mezza mano
Per prosciutto, spek 4 fette
Salame 3 fette se piccolo tipo cacciatorino 5 fette
Bresaola 5 fette
Prosciutto cotto e mortadella 2 fette
Pesce al forno la lunghezza di una mano e mezza
Polipi e seppie un pugno e mezzo
Formaggi media stagionatura la dimensione di due dita poste l’una accanto all’altra
Formaggi molto stagionati un dito e mezzo.

Dimagrire con le porzioni giuste sarà allora semplice, facile e divertente!!!

Omeopatia Per Curarsi Senza Medicine

2011-09-30T13:34:00.000-07:00

Omeopatia per curarsi senza medicine.
L'omeopatia è da sempre una terapia sempre più diffusa, eppure nei confronti dell'omeopatia c’è ancora molta confusione.
Dell'omeopatia tutti ne parlano anche se con scetticismo ma quanti sono quelli che sanno esattamente cos’è e come funziona.

In parole semplici si può dire che i preparati omeopatici cercano di innescare una reazione dell’organismo, introducendo una quantità minuscola di sostanze, in grado di provocare sintomi simili a quelli della malattia che si deve curare, per curarsi senza medicine.
Per curarsi senza medicine è importante sapere che ad ognuno c'è la sua medicina.
Il principio base per curarsi senza medicine è l’approccio “olistico”: il paziente va considerato nel suo insieme.

Per l'omeopatia nessuna patologia è limitata all’organo in cui si manifesta: la terapia si concentra sul motivo del disturbo, non sui suoi sintomi.
Per curarsi senza medicine ogni paziente deve essere curato in maniera diversa e con sostanze diverse.
L’omeopatia non si contrappone alla medicina tradizionale. I medici omeopati, che per legge devono essere laureati in medicina, valutano caso per caso se è più efficace un farmaco di sintesi o un rimedio omeopatico.

Per curarsi senza medicine a volte l'omeopatia non è efficace, per alcune patologie, infatti, non si conoscono medicine omeopatiche efficaci.
Omeopatia per curarsi senza medicine.

Intorno all’omeopatia ci sono molti luoghi comuni.
Per curarsi senza medicine è bene sapere che se si sceglie di curarsi con l' omeopatia non si deve cambiare regime alimentare e rinunciare, come molti pensano, all’aglio, alla cipolla o al basilico.
Non ci sono dentisti che praticano l’omeopatia, in qualche casa ci sono dentisti che ricorrono a rimedi omeopatici anziché ai tradizionali antibiotici.

Mentre si decide di curarsi con l'omeopatia non si possano prendere farmaci tradizionali perché questi ridurrebbero l’efficacia di quelli omeopatici.
Non c'è una controindicazione all’uso contemporaneo di farmaci omeopatici e terapie tradizionali, anzi viene ricercata, ove è possibile e ove necessario, una opportuna integrazione per far si che chi sceglie l'omeopatia possa curarsi senza medicine.

Il Benessere In Cucina

2011-09-29T13:47:00.000-07:00

Il benessere in cucina.
La cucina è il tempio dell’anima così ci dice la nuova filosofia di vita definita Wellness Cucina il nuovo modus pensando che vuole trasformare il focolare domestico in una vera e propria esperienza multisensoriale a tutto relax.

Il benessere in cucina per riscoprire gli odori, i colori e i sapori della cucina, ma anche il piacere di preparare piatti speciali con gli amici o i famigliari, è il segreto per regalarsi qualche ora di benessere semplice e profondo, senza bisogno di costose Spa.

Il benessere in cucina punta l'attenzione sul fatto che il cibo è la migliore medicina, quello che mangiamo è quello che siamo.
Il benessere in cucina parte dal scegliere degli alimenti freschi, di stagione, magari provenienti da agricoltura biologica e distribuiti a chilometro zero, benessere in cucina significa adottare uno stile di vita più consapevole, non solo per l’ambiente ma anche per la salute del nostro organismo.

Benessere in cucina per aiutare l'organismo a smettere di lottare per liberarsi di tossine e sostanze chimiche in eccesso.
Una dieta regolare semplifica la vita. Avere dei punti fermi, dei ritmi costanti nell’arco della giornata, è fondamentale per affrontare gli altri impegni senza accumulare stress e tensione, è da qui che nasce il benessere in cucina.

Il benessere in cucina parte dal mattino con una dieta giornaliera ben strutturata, che permetta di consumare ogni giorno cinque pasti, serve ad instaurare una routine benefica per tutto l’organismo.
Perchè si vuole cominciare a parlare di benessere in cucina?
Per cominciare a distinguere che nutrizione non è improvvisazione.
Impostare uno stile di vita all’insegna del benessere a tavola e non solo, è un ottimo proposito per chi desidera mettersi o rimettersi in forma.
Il benessere in cucina richiede una buona pianificazione.

Termogenesi Indotta Dalla Dieta

2011-09-29T13:24:00.001-07:00

Termogenesi indotta dalla dieta.
Chiunque si accorge che con il passare degli anni il metabolismo rallenta.
La termogenesi indotta dalla dieta per contrastare l’evidenza che più mangi gli stessi cibi di sempre eppure accumuli peso, oppure ti ritrovi con mezzo chilo in più per una cena al ristorante che qualche anno fa non avrebbe lasciato traccia.

Questo è un meccanismo naturale che si può contrastare con la termogenesi indotta dalla dieta.
Oggi è importante sapere che è importante cambiare sia nelle tue abitudini che nella tua dieta.
Per fare questo è importante smettere di scrutare il cielo in attesa di stelle cadenti e desideri, ma prepararsi a cambiare il tuo organismo in sette mosse.

Per favorire la temogenesi indotta dalla dieta è basilare prima di tutto determina il proprio fabbisogno calorico giornaliero.
Anche se sembra banale è la regola più importante. Se si assimilano più calorie di quante ne siano necessarie per l’attività quotidiana, per forza di cose si ingrassa.

Per favorire la termogenesi indotta dalla dieta è importante mangiare carboidrati e proteine buone. Il corpo così facendo brucia parte delle calorie per digerire: è l’effetto della termogenesi indotta dalla dieta.
I carboidrati e le proteine buone contenute nel pollo e nel tacchino sono le sostanze con indice termico più alto, e quindi permettono di bruciare il maggior numero possibile di calorie.

Fai scorta di ferro, così favorisci la termogenesi indotta dalla dieta.
Il tasso metabolico, che determina il consumo del 60-70% delle calorie, è strettamente collegato all’attività muscolare.
Quanto più questi sono forti e allenati i tuoi muscoli tanto più l’organismo brucia calorie.
Il ferro, assunto tramite alimenti che ne sono ricchi o tramite integratori, è un ottimo alleato per il potenziamento muscolare.

Niente di meglio del movimento fisico costante regolare per favorire la termogenesi indotta dalla dieta.
Grazie all' attività fisica si permette di aumentare dal 20% al 40% il numero di calorie bruciate nell’arco della giornata.
Secondo le indicazioni dell’American Academy of Family Physicians, l’ideale è fare movimento da 4 a 6 volte alla settimana per almeno 30-60 minuti.

Per favore la termogenesi indotta dalla dieta è importante dividere i pasti, così facendo il metabolismo si "riattiva" mangiando spesso e poco e soprattutto cose naturali. . L’ideale è suddividere l’apporto calorico giornaliero in 5 o 6 mini-pasti da 200-400 calorie ciascuno.
Nella dieta non devono mai mancare le uova almeno due volte alla settimana o in alternativa aggiungi dei granuli di lecitina ai tuoi cereali o alle tue verdure.
Così facendo farai scorta di fosfolipidi, che aiutano ad incrementare il metabolismo dei grassi e a potenziare le performances mentali e favorirai la termogenesi indotta dalla dieta.

Cosa più importante per favorire la termogenesi indotta dalla dieta è quella di preparare delle ricette piccanti. La spezia è utilissima in cucina , indicata per aumentare il dispendio calorico dell'organismo e quindi il suo consumo di calorie.

Botulino Sicuro

2011-09-23T16:10:00.000-07:00

Botulino sicuro se ci si mette in mani sicure.

Dopo ben 21 anni finalmente c'è stata l'attuazione del decreto che attua parte della legge, datata 1990 di disciplina dell'attività dell'estetista, figura professionale che ogni anno svolge miogliaia di trattamenti, tra qui botulino sicuro.

Il decreto è un grande passo avanti per trattamenti di botulino sicuro perchè definisce chiaramente le caratteristiche delle apparecchiature elettromeccaniche che possono essere usate dall'estetista e le corrette modalità d'uso per un botulino sicuro.

Per un botulino sicuro è bene sapere che nei centri estetici sono vietati la cavitazione e il ringiovanimento, trattamenti estetici concessi solo ai medici. Via libera invece per ventidue apparecchiature, comprese laser e luce pulsata per la depilazione ed elettrodepilazione. Agli estetisti viene riconosciuta l'esperienza nel campo dell'epilazione che rappresenta il 12% di tutti i trattamenti svolti nei centri estetici. Per un botulino sicuro bisogna fare attenzione.

Per un botulino sicuro sono state anche approvate le apparecchiature per la pulizia del viso, manicure e pedicure, elettrostimolatori a impulsi ed a ultrasuoni, lampade abbronzanti, apparecchi per la ionoforesi, strumenti per massaggi di diverso tipo, soft laser per rilassare e tonificare la pelle, ceretta a caldo. Il decreto chiarisce comee quando questi strumenti vanno usati. Ad esempio restando nel campo dell'epilazione l'estetista deve proteggere gli occhi con degli occhiali specifici e aspettare circa un mese per una nuova seduta, mentre per l'elettrodepilazione con ago o pinza deve usare solo aghi monouso.

Non solo il botulino deve essere sicuro, anche per altri trattamenti estetici bisogna prestare attenzione, come la ceretta a caldo che deve essere evitata in presenza di varici, capillari fragili ed irritazioni della pelle. E' importante come un decreto ponga dei limiti ai trattamenti etstici, oltre ad un botulino sicuro, responsabilizzandone così l'attività con indicazioni e controindicazioni perchè le estetiste possano usare in modo adeguato date apparecchiature.

Per un botulino sicuro e non solo è importante una legge anche per la formazione, la legge attuale sempre importante dal 1990 prevede che oggi per diventare estetista sia sufficiente un corso di 1800 ore o lavorare tre anni in un centro estetico. Ovviamente non è pensabile che una persona possa diventare estetista sulla pelle dei clienti. Questa modalità favorisce delle attività criminose come l'uso di centri estetici per coprire delle attività di prostituzione. Confestetica quindi ha proposto una serie di emendamenti e disegni di legge per ottenere un percorso formativo obbligatorio di tre anni dopo aver conseguito la maturità. Ora c'è un diploma universitario di tre anni presso le facoltà di medicina e chirurgia.

L'estetista e medici estetici non sono gli uni contro gli altri. L'estetista è un aiuto importante invece se adeguatamente preparata, importante quindi almeno un corso quinquennale dopo la terza media. Per questo da settembre l'Accademia di Medicina estetica apre anche alle estetiste che hanno concluso il percorso triennale con un corso di 240 ore di operatore del benessere. Inoltre ci sarà una scuola di alta formazione per formatori delle estetiste.

Per un botulino sicuro è bene sapere che con il botulino si possono spianare solo le rughe verticali tra le sopracciglia, eppure il botulino viene anche usato per le rughe della fronte, zigomi e zampe di gallina, per alzare la punta del naso e correggere l'eccessiva esposizione delle gengive. Tutte queste sono applicazioni al di fuori delle indicazioni ministeriali registrate, sconsigliate però perchè non ci sono sufficienti prove scientifiche anche sulle indicazioni ufficiali.

Il bugiardino del botulino sicuro segnala un 23% di reazioni legate all'uso certificate quali mal di testa, nausea, disturbi alla vista, debolezza che i medici non segnalano ai pazienti e che questi poi tendono a nascondere. Spesso gli effetti compaiono insieme a quelli del botox.

Ridurre La Pancia

2011-09-22T13:06:00.000-07:00

Cercare di ridurre la pancia è un dilemma che colpisce uomini e donne, spesso la pancia da ridurre non è poi a volte nemmeno un problema di chili di troppo.
Ridurre la pancia però è un serio problema quando i chili da perdere ci sono, mettersi però a dieta spesso diventa controproducente perchè rende sicuramente più nervosi rischiando di mangiare di più e male.
Per ridurre la pancia è sicuramente importante una dieta ben calibrata, utile solo in caso di reale necessità di ridurre il peso oltre che la pancia.

Per ridurre la pancia è prima di tutto importante seguire qualche buona abitudine.
Al mattino è bene privilegiare gli zuccheri, quando carburi di più, quando ti metti a tavola aspetta almeno dieci minuti prima di fare il bis, il segnale di sazietà arriva dopo circa 20 minuti dopo l'inizio del pasto.
Per ridurre la pancia ci vuole calma, lo stress attiva il cortisolo, un ormone che favorisce lo stoccaggio del grasso addominale: imparare a mangiare lentamente è il modo migliore per stoppare il sistema.

Ridurre la pancia tenendo a freno la fame nervosa è a volte complicato soprattutto in preda al ciclo mestruale; Importante allora è l'assunzione degli integratori di magnesio e selenio che riequilibrano il sistema nervoso.

Per ridurre la pancia è importante anche evitare i continui sali scendi del peso. Secondo una ricerca americana sembra che un gene LOX1 sia basilare nel rimodellamento dei tessuti sottoposti a stiramento.
L'elasticità della pelle però si preserva con tre regole importanti. Innanzitutto è importante perdere peso gradatamente, scegliendo regimi equilibrati, ridurre la pancia è più semplice se ci sono proteine in abbondanza perchè sostengono e tonificano i tessuti.
Per ridurre la pancia è importante provare la carnosina, durante la dieta o in caso di pelle poco tonica la puoi assumere come integratore.

Capita però che spesso che la pancia da ridurre è causata solo da gonfiore, causa di pasti saltati o mangiare in tempo record oppure fumare a tavola, la pancia gonfia dipende prima di tutto da queste cattive abitudini.
Per ridurre la pancia allora è importante scegliere bene le verdure, alcuni ortaggi cotti hanno delle fibre lunghe che l'intestino può far fatica a degradare, in questo caso il medico può consigliare l' assunzione di alfaglucano, enzima che aiuta a scindere le fibre.

Per ridurre la pancia è importante tenere a bada stress e nervosismo che determinano meteorismo, colon irritabile e disturbi digestivi i quali hanno una forte componente psicosomatica.
Stomaco ed intestino sono strettamente collegati al sistema vegetativo; Capita che a volte basta trovare lo specialista che ispira fiducia per ridurre la pancia e gaurire in men che non si dica!!!

Gli Acidi Che Fanno Alla Pelle

2011-09-22T12:14:00.000-07:00

Gli acidi che fanno bene alla pelle li trovi nei cosmetici di ultima generazione e sono delle molecole organiche che spianano le rughe, rimpolpano i tessuti e ridanno freschezza al viso.
Gli acidi fanno bene alla pelle perchè permettono di fermare il tempo.

Gli acidi che fanno fermare il tempo si possono trovare sotto forma di creme che funzionano come un ritocchino, la ricerca cosmetica è sempre più incline a " clonare" i principi attivi usati di prassi negli ambulatori medici per spianare le rughette, attenuare le macchie, fanno bene alla pelle perchè migliorano il suo tono e la sua luminosità.

Tra i tanti ingredienti che sono presenti nelle formule cosmetiche più innovative spiccano gli acidi che fanno bene alla pelle. Acido è un termine che può spaventare, ma in questo caso gli acidi fanno bene alla pelle.
Gli acidi che fanno bene alla pelle sono delle molecole organiche molto diverse fra di loro che , una volta inserite nei cosmetici possono avere degli effetti benefici sia alla pelle che sul derma.

Cerchiamo di capire bene quali sono gli acidi più importanti che fanno bene alla pelle.
Tanto per cominciare, tra gli acidi importanti c'è l'Acido Retinoico, la vitamina A è basilare per la salute e la giovinezza della pelle, alla base di due sostanze che spesso si confondono tra di loro.
L'acido retinoico ha goduto di un vero exploit nella medicina estetica, mentre il retinolo è una molecola cosmetica. L'origine dei due acidi è la stessa, ma il retinoico è la forma acida usata nei peeling ambulatoriali per le pelli con l'acne e le macchie cutanee accentuate, il retinolo è la forma alcolica, quella che si trova nelle formule casalinghe.

Il retinolo regola la cheratizzazione stimolando la produzione delle fibre di sostegno del derma e contrasta la degradazione del collagene da parte degli enzimi che causano l'invecchiamento della cute. Gli acidi che fanno bene alla pelle sono basilari.
Essendo un seboregolatore il retinolo contrasta l'antiestetico effetto lucido delle pelli grasse o miste, mentre nel medio periodo c'è l'effetto anti age; gli acidi fanno bene alla pelle.
Attenzione però che è meglio usare i prodotti che contengono retinolo al rientro delle vacanze e sempre di sera al riparo dalla luce solare.

Altri acidi che fanno bene alla pelle sono molto conosciuti dalla maggior parte delle persone, come l' Acido Ialuronico.
L'Acido Ialuronico è un polisaccaride ovvero una sostanza zuccherina di origine naturale che è presente in tutto lo spessore del derma e negli spazi tra le cellule.
L'Acido Ialuronico ha un ruolo fondamentale nel fare bene alla pelle rendendola elastica, inoltre trasporta nelle cellule i nutrienti ed elimina le tossine.
Tra gli acidi importanti, l'Acido Ialuronico è un potente anti età per la sua capacità per la sua capacità di assorbire e trattenere saldamente grandi quantità di acqua mantenendo il giusto grado d'idratazione cutanea anche con tassi di umidità esterni molto bassi.

In medicina estetica questo acido è il principe dei filler riassorbibili , infatti dura in media 6-8 mesi, usato principalmente come riempitivo delle rughe per aumentare il volume delle labbra e per un'idratazione profonda e duratura mediante la tecnica della biostimolazione.
Questo acido nei cosmetici ha proprietà riepitelizzanti e crea un film protettivo che diminuisce sensibilmente la costante perdita di acqua che si verifica naturalmente nella pelle.

Questo acido come filler, una volta iniettato dal medico attenua le rughe o rimpolpa le labbra, nel giro di qualche giorno aumenta l'idratazione della pelle, mentre in due settimane stimola i fibroblasti a produrre più collagene ed elastina, migliorando la qualità della pelle.
Nei cosmetici questi acidi agiscono nel breve periodo migliorando l'idratazione e mantenendo la pelle più distesa e più bella perchè fanno bene.

Questo acido come filler iniettato dal medico estetico non ha particolari controindicazioni, tra i possibili inconvenienti c'è la rottura di piccoli capillari e la formazione di echimosi che però si riassorbono dopo qualche giorno. In versione cosmetica questi acidi che fanno bene alla pelle sono perfetti nella riformulazione del siero come " base" da applicare sotto le creme, incluse le solari per aumentare l'idratazione e proteggere più efficacemente la pelle dai raggi UV.

Un altro degli acidi importanti e che fanno bene alla pelle, questo a me meno conosciuto è l'Acido gluconico-delta lattone, molecola che si trova naturalmente nella pelle come sostanza intermedia dei processi di rinnovamento cellulare. I cheratinociti ed i fibroblasti sintetizzano e naturalmente convertono l'acido gluconico e l'acido gluconolattone in ribosio e desossiribosio, rispettivamente basi fondamentali del DNA e del RNA.
Questo acido è importante per esfoliare delicatamente la pelle, idratarla a fondo ed aumentare il tono.
Gli acidi fanno bene alla pelle, ma è importante conoscere anche gli effetti, nel breve termina questo acido stimola il ricambio cellulare e la pelle appare subito più luminosa, nel tempo attenua i pori dilatati e grazie alla potente azione antiossidante è in grado di ridurre le rughette e le discromie cutanee.

La Fame Nervosa

2011-09-16T13:29:00.000-07:00

La "fame nervosa" è il termine comunemente usato per indicare quello che gli studiosi del comportamento alimentare definiscono eating emozionale, ovvero "la situazione vissuta da quei soggetti che mescolano le emozioni con l'assunzione di cibo e usano il cibo per affrontare le emozioni che si incontrano ogni giorno.
La fame nervosa può colpire anche chi non ha problemi di peso, con la fame nervosa non si mangia per fame.
Gli esperti ritengono che la fame nervosa si sviluppi nella prima infanzia.

Secondo questa teoria, è fondamentale che la mamma capisca quando il bambino avverte un reale bisogno di mangiare evitando di offrirgli il cibo quando il pianto infantile non è effettivamente una conseguenza della fame.
Se la mamma non è in grado di interpretare giustamente il pianto c'è qualche probabilità che il figlio crescerà senza essere in grado di elaborare una giusta identificazione della fame e non saprà distinguere tra questa ed altre sensazioni.

In questo modo nell'età adulta i diversi stati d'animo come l'ansia, la tensione, la collera verranno interpretati nel modo sbagliato con conseguente sviluppo della fame nervosa.
L'eating emozionale è caratterizzato da vari stili alimentari e diverse sono le motivazioni ed emozioni che portano alla necessità di sfruttare il cibo spesso in grande quantità per superare noia, ansia, rabbia o depressione.

Il legame tra alimentazione ed emozioni è ormai una cosa dimostrata dimostrato, anche se questo non significa che la fame nervosa dipenda necessariamente da severi problemi psicologici o da conflitti interiori, in quanto anche le emozioni legate alle normali attività di vita quotidiana possono essere uno stimolo importante per l'assunzione smodata di cibo fatta anche in modo compulsivo.
La fame nervosa ha diverse motivazioni.

Colpiti dalla fame nercosa sono i mangiatori tristi, la tristezza individuale porta a cercare di sconfiggere la propria tristezza mangiando.
La tristezza ha origine da un'analisi realistica di un fatto spiacevole, di una perdita o di una delusione e può essere considerata come la normale risposta fisiologica dell'organismo ad uno di questi eventi.
La tristezza ha origine certo da una sensazione spiacevole che si può rivelare utile per aggiungere profondità al significato della vita e, dopo un certo lasso di tempo, si ritorna alla normalità.

Non bisogna fare l'errore di confondere la tristezza con la depressione, quest'ultima deriva da una distorsione del pensiero nei confronti dell'evento spiacevole.
In un quadro di depressione si tende a valutare la situazione negativa in maniera irrazionale e catastrofica, associandovi numerosi fattori quali: tristezza, basso livello di autostima, pessimismo riguardo al futuro, diminuzione dell'interesse sessuale e dell'energia, modificazione dell'appetito e del peso.

Per aiutare i mangiatori tristi la prima cosa da fare è identificare e modificare il loro pensiero irrazionale, tenendo presente che i sentimenti di queste persone non sono determinati dall'evento, ma dai loro pensieri nei confronti dell'evento stesso.
Un altro aiuto per il mangiatore triste deriva dalla pratica dell'esercizio fisico continuativo che genera un miglioramento del tono dell'umore, anche quando il soggetto si nasconde dietro pensieri del tipo "non sono uno sportivo" o "è troppo faticoso".
Gli effetti benefici si hanno anche soltanto camminando con frequenza e conducendo una vita più attiva, non è necessario praticare un'attività fisica estenuante.

Da fame nervosa sono anche colpiti i mangiatori ansiosi, in questi soggetti è classico il legame intercorrente tra ansia e cibo, soprattutto se l'ansia deriva dall'apprensione o dalla preoccupazione per un evento futuro che sarà spiacevole o pericoloso.
L'ansia è una sensazione diffusa vissuta come una minaccia indefinita per il benessere e non deve essere confusa con la paura, la quale è il risultato di una sensazione specifica, immediata e fisica.

La persona ansiosa tenta di risolvere con la fame nervosa i sintomi di sudorazione, agitazione, tensione, irrequietezza. Per aiutare queste persone è importante identificare le emozioni e la loro sequenza, i pensieri e le circostanze che creano l'ansia e quindi discutere e modificare in modo razionale l'atteggiamento mentale.

Mangiatori annoiati sono facilmente colpiti dalla fame nervosa, in quanto la noia è la più diffusa forma di mediazione emozionale nell'alimentazione ed è spesso associata all'eating emozionale. Per i mangiatori annoiati il cibo è il solo unico motivo legittimo per poter interrompere un'attività noiosa.
L'esempio più semplice che si può considerare è la pausa durante le ore lavorative, quando si beve il caffè e si mangia la brioche, ritenuto accettabile, mentre non lo sarebbe interrompere il lavoro per leggere il giornale o per fare due passi.
Anche la casalinga che si ritrova con del tempo libero e non sa che fare, spesso inizia a cucinare e a mangiare.

La noia non è associata a dei sintomi evidenti, diventa quindi difficile identificare il vero problema.
L'analisi, la registrazione del cibo assunto e il controllo dei momenti in cui ci si lascia andare durante la giornata sono gli strumenti solitamente impiegati per evidenziare l'associazione del cibo a situazioni nelle quali il soggetto non aveva niente di interessante da fare.
E' necessario programmare attività piacevoli, non impegnative e, quando questo non fosse possibile, cercare di svolgere le attività noiose in un luogo dove non vi sia del cibo disponibile.

I mangiatori soli usano il cibo come il sostituto di qualcosa che manca: un compagno, un amico o qualcuno con cui condividere la vita.
La situazione viene a peggiorare con il conseguente aumento di peso, in quanto aumentano le difficoltà a relazionarsi adeguatamente con gli altri.

Si possono distinguere due tipi di solitudine: la prima è causata dalla mancanza di contatti con gli altri, perciò nei soggetti che ne soffrono bisogna cercare di stimolare i contatti sociali con il superamento di pensieri negativi nei confronti della loro capacità di relazionarsi agli altri e del pensiero pessimistico nei confronti di futuri rapporti.

Il secondo tipo di solitudine che va a caratterizzare la fame nervosa è caratterizzato da relazioni interpersonali presenti ma estremamente superficiali, tanto che i soggetti in questione hanno paura di condividere i sentimenti con qualcuno, temendo di essere giudicati negativamente e rifiutati.
Per dare risposta a questa situazione bisogna imparare ad identificare uno o due amici reali, a conoscerli meglio, senza pretendere la perfezione nelle persone prescelte.
Processo lungo e complesso perciò bisogna ricordarsi che le grandi amicizie sono caratterizzate dall'impegno e dal susseguirsi di numerosi alti e bassi e che solo superando le possibili incomprensioni si costruisce una relazione stabile e duratura.
Solo così si può superare la fame nervosa.

I mangiatori arrabbiati per questo colpiti dalla fame nervosa hanno la rabbia che viene espressa sotto forma di risentimento, gelosia, indignazione o frustrazione può essere associata alla fame nervosa.
Solitamente questi sentimenti derivano dal fatto che la persona non riesce ad ottenere quello che desidera e, quindi, mangia per scaricarsi e per sfogarsi.
La persona a volte soffre di dolori allo stomaco o ai muscoli.
Per risolvere quindi questo problema bisogna imparare a gestire la rabbia e per ottenere questo risultato esistono varie tecniche:prima di tutto la prima consiste nell'esternare la rabbia, in quanto solo così si troverà a non mangiare senza controllo nei momenti in cui è arrabbiato e soprattutto è importante lavorare sui pensieri irrazionali che producono questo stato emotivo.

Spesso la fame nervosa è l'espressione della rabbia e non un modo per ridurla, molte donne, arrabbiate con il partner perché ha espresso dei commenti negativi sul loro corpo o sul loro comportamento alimentare, sfogano il loro risentimento mangiando sotto gli occhi del partner come per fargli un dispetto.
Bisogna far capire alle persone interessate che così facendo danneggiano soltanto se stesse e che mangiare correttamente è importante solo per sè stesse e per la propria salute.
Si possono cercare tre modi di comunicare: passivo, aggressivo e assertivo.

La persona passiva parla sottovoce, con gli occhi abbassati, usa parole del tipo "forse", "piuttosto", "se tu potessi" ed è incapace di rifiutare le richieste per paura di offendere gli altri. La rabbia non viene quindi esternata,rivolgendo poi verso se stesso la propria incapacità di farsi valere e il risultato che ne deriva è il mangiare in eccesso.

L'aggressivo centra la propria comunicazione sulle sue necessità e su quello che vuole: parla a voce alta e spesso discutendo arrossisce; usa termini del tipo "mai", "sempre" o "impossibile", a volte minaccia ed è sempre in lotta con gli altri, che sono ai suoi occhi i nemici o le vittime.
La sua personale incapacità di modificare l'ambiente che lo circonda si trasforma in frustrazione e rabbia e quindi si scaglia sul cibo per sfogarsi.

L'assertivo comunica esprimendo direttamente le sue necessità, la sua volontà e i suoi desideri, tenendo conto dei sentimenti e delle emozioni della persona con cui sta parlando.
Solitamente ottiene i cambiamenti desiderati nelle attitudini e nei comportamenti del suo interlocutore, ma sempre rispettandone i diritti.
Nelle sue azioni è sempre consapevole che esiste anche l'altro , non si aspetta che gli altri facciano tutto per lui e non pensa di dover fare tutto per gli altri.

L'assertivo non tende a diventare arrabbiato né frustrato, è per questo che ha un maggior controllo sul proprio comportamento alimentare.
E' quindi una buona cosa imparare a essere assertivi proprio per poter esprimere le opinioni personali, far valere i propri diritti e far fronte ad eventuali violazioni dei diritti considerati "di tutti", come la libertà di espressione e di pensiero.
Fame nervosa scampata!!!

Poche regole possono aiutare ad ottenere questo risultato, ricordando che ognuno ha il diritto di esprimere ciò che pensa, essere chiari nelle nostre richieste, non criticare la persona con cui si discute, ma solo i concetti che esprime, superare la paura di dire no, accettare con calme le critiche, riflettendo sul fatto che potrebbe esserci del vero in ciò che ci viene detto.

I Mangiatori celebrativi fanno parte di questa categoria perchè si trovano nell' impossibilità di gioire di qualcosa senza essere colpiti da fame nervosa e hanno molta difficoltà nel prendere parte ad un evento senza mangiare o bere in eccesso.
Se una persona ha questo problema, deve capire che le occasioni sociali sono fatte per incontrare gente e non per mangiare del cibo superfluo, e che è sempre possibile servirsi di alimenti ipocalorici, a basso contenuto di grassi, anche in queste situazioni.

E' fondamentale che una persona che si trovi nella situazione di dover perdere peso, impari a distinguere la fame nervosa da quella biologica.
Per fare ciò può essere utile individuare se si può associare il proprio comportamento alimentare con gli stili di fame nervosa sopra indicati, registrando, accanto agli alimenti introdotti quotidianamente, gli stati emotivi e le sensazioni fisiche associate in quel momento all'ingestione.
Sarà più facile così distinguere la reale sensazione di fame dalla voglia di cibo stimolata da sensazioni diverse, ma non da un appetito biologico.
Imparato a differenziare le due situazioni, si può più facilmente imparare a soddisfare soltanto la fame biologica.

Basilare per combattere la fame nervosa associare alla dieta dell'esercizio fisico continuativo, che, oltre a migliorare il tono dell'umore, e quindi a ridurre l'eating emozionale, contribuisce anche a ridurre la fame biologica.

Casa Nemica Della Linea

2011-09-16T13:04:00.000-07:00

Casa nemica della linea.
A rischio sono pantofolai e casalinghi in quanto sono risultati essere una categoria a rischio di obesità a causa delle troppe ore trascorse fra le mura domestiche.

Casa nemica della linea secondo gli esperti perchè passare troppo tempo in casa porta inevitabilmente all’aumento di peso.
Di questo problema sono stati intervistati un centinaio di nutrizionisti che su tale argomento hanno detto la loro, due terzi di loro considera strettamente legate obesità e vita casalinga.

Le motivazioni sono diverse. I nutrizionisti hanno infatti parlato della noia che è legata allo stare in casa troppe ore che porta ad aprire frigo e dispensa cercando le tentazioni gastronomiche delle tranquille giornate passate in casa, delle poche calorie spese da alcune categorie per i lavori domestici, come single e studenti fuori sede.
Infatti, chi ogni giorno ha molti lavori domestici da fare tende meno ad ingrassare, anche perché hanno più dispendio energetico e meno tempo per gli spuntini dovuti alla noia.

La casa è nemica della linea in quanto un ruolo di primo piano ce l'ha la tv ritenuta dagli esperti la causa di maggiore tentazione e corruzione poiché, alla televisione sono legati una serie di automatismi,comportamenti abituali e ormai consolidati che spingono a mangiare patatine, noccioline, cioccolatini, gelati, bibite gassate e alcoliche.
Proprio perchè si sa che la casa è nemica della linea all’inizio dei campionati del mondo alcune associazioni, tra cui la Coldiretti, hanno stimato che le giornate davanti al video, avrebbero portato a un aumento medio di circa tre kg tra i tifosi di calcio, così sono stati suggeriti degli alimenti da preferire davanti alla tv.

Perchè la casa non sia più nemica della linea è inutile nascondere gli alimenti ritenuti invitanti, in quanto peggiora le cose,perchè credendo di dimenticarli in quanto nascosti, questi alimenti attivano il desiderio in modo più intenso ed il desiderio diventa difficile da controllare.
Doverli andare ad acquistare può indurre alla rinuncia ed il superamento del momento critico.

I nutrizionisti propongono invitano le persone a trovarsi degli hobby appassionanti per essere fuori di casa , restando così in linea e scoraggiando la permanenza tra le quattro mura.
Nonostante tutta l’individualità rende questa affermazione molto relativa anche perché chi è spesso fuori per lavoro attribuisce proprio allo stare spesso fuori l’impossibilità di avere un’alimentazione sana ed equilibrata.

La casa resterà per molti nemica della linea sia che si resti troppo fuori casa o troppo a casa, in entrambi i casi lo stile di vita è compromesso.
La questione è di equilibrio e soprattutto di di tenere a se stessi oppure semplicemente l’aumento di peso ha sempre motivazioni complessece profonde difficili da generalizzare.

Dieta Anti Stress Da Rientro

2011-09-16T12:39:00.000-07:00

In una dieta anti stress da rientro possono influire anche nervosismo, ansia, stress e sovrappeso i quali diventano spesso complici e causa l’uno dell’altra minacciando la linea soprattutto a fine estate, quando i sentimenti positivi delle vacanze lasciano spazio a quelli negativi del rientro al lavoro o alla routine quotidiana.

Le attività abituali sono causa di stress,ecco perchè c'è la necessità di una dieta anti stress da rientro.
Secondo l’ISTAT, un italiano su dieci è a rischio di minacciare la linea in quanto stress ed obesità sono legate a filo doppio.
Numerosi studi scientifici hanno evidenziato il legame tra stress e obesità, ad esempio secondo dei ricercatori israeliani, del Weizmann institute’s neurobiaology department, come causa dell’aumento di peso sia dovuta ad una proteina che il cervello produce in caso di stress.
Proteina chiamata Ucn3 che andrebbe a legarsi ai recettori dell’ipotalamo influenzando il segnale di fame originato proprio nell’ipotalamo.
Questa proteina sarebbe in grado di influenzare i livelli di ansia producendo un aumento della fame nervosa.

E' quindi imparare a gestire una dieta anti stress da rientro a tavola, semplicemente evitando i regimi squilibrati e troppo restrittivi che, in un momento così delicato dell’anno non farebbero altro che creare ulteriore motivo di stress.
Una sana dieta anti stress da rientro è puntare sui cibi che nutrono il cervello, che migliorano l’umore e danno energia al corpo, inserendoli in uno schema alimentare controllato e bilanciato.

Una giusta dieta anti stress da rientro è ricca di alleati della linea che, non dovrebbero mancare sulle tavole al rientro dalle vacanze, in quanto contrastano la fame da stress sono:
Il triptofano, l’organismo umano fabbrica i neurotrasmettitori, tra cui la serotonina che ci regala calma e benessere, partendo dai precursori che si trovano nel cibo.
Il precursore della serotonina è il triptofano contenuto nella carne, nel latte e suoi derivati.

Mai escludere anche in una dieta anti stress da rientro i carboidrati, in quanto alzando il livello d’insulina nel sangue, fanno in modo che essa trasporti ai muscoli tutti gli amminoacidi tranne il triptofano che, rimane così disponibile per il cervello.
In modo indiretto i carboidrati aiutano i neurotrasmettitori come la serotonina come carne, latte, pasta, pane e riso integrali non dovrebbero mancare sulla tavola.

Gli omega 3 sono degli acidi grassi essenziali contenuti nel pesce, soprattutto il salmone, importanti per contrastare lo stress ed il nervosismo che solitamente caratterizzino il rientro, migliorando quindi l’umore e non dovrebbero mancare sulla tavola almeno due volte a settimana. Il Magnesio ed il Selenio sono presenti nella frutta secca, come le noci e nelle verdure a foglia verde favoriscono le funzioni cerebrali e contrastano gli sbalzi di umore e lo stress.
Elementi basilari per la trasmissione degli impulsi nervosi, per le

Per una sana dieta anti stress da rientro potete aggiungere due noci ai due spuntini abituali è molto utile.

Una sana dieta da rientro comprende altri elementi importanti come la Tirosina e la Colina i quali sono degli amminoacidi presenti nelle uova, nelle mandorle, nel manzo, pollo e neò tacchino.

funzioni cerebrali, per rafforzare la memoria i riflessi.
Per combattere lo stress da rientro ci vengono in aiuto anche i flovonoidi, i quali sono un grande gruppo di antiossidanti contenuti nella frutta e nella verdura perchè sono in grado di migliorare le capacità cognitive.
Da non dimenticare nella propria dieta!

Bellezza Fai Da Te

2011-09-15T12:38:00.000-07:00

Una bellezza fai da te semplice ed economica è possibile per chiunque voglia prendersi cura di sè al 100%.
Una bellezza a tutta natura per capelli lucidi e corposi, una pelle liscia e vellutata e senza imperfezioni, un fai da te perfetto anche per piedi iper levigati.

Per una bellezza fai da te l'olio d'oliva è nutriente, il rosmarino migliora la circolazione del cuoio cappelluto e quindi l'idratazione delle cheratine del fusto: mix perfetto per una bellezza fai da te delle tue chiome perfette.

Un fai da te perfetto tagliuzzando finemente un pugno di rosmarino fresco, lasciandolo macerare per circa un'oretta in 50 ml di olio di oliva, dopo averlo delicatamente miscelato applicalo sui capelli con un pettine a denti molto stretti, lasciando il tutto poi in posa per una decina di minuti, termina il tutto con uno shampoo a base di miele o achilea.
La tua bellezza fai da te ora continua con una lucidatura dalla radice alle punte, acquistando un olio neutro( di avena o ricino) versato in una boccetta da 30 ml aggiungi 3 gocce di olio essenziale di mucillagini , nutrienti e permettono di migliorare la rifrazione della luce.
Distribuisci poi sui capelli, posa per 5 minuti nell'intermezzo fra il primo ed il secondo shampoo...bellezza fai da te che termina con uno sciacquo e applica del balsamo sulle punte!

La bellezza fai da te si applica tranquillamente sulla pelle secca, la glicerina e l'urea hanno grandi proprietà idratanti.
Per la crema da notte fai da te mescola 10 cucchiaini di glicerina, 3 gocce di olio di malva e 3 di calendula ( il tutto si trova tranquillamente in erboristeria).
Per la crema da giorno fai da te miscela 10 cucchiaini di cera d'api, 3 gocce di tintura madre di propoli e 3 di tintura madre di liquirizia che agisce anche come blando filtro naturale fai da te proteggendo così la pelle dal fotoinvecchiamento.

Per un corpo ultramorbido, una bellezza fai da te la ottieni facilmente acquistando sempre in erboristeria o farmacia dell'urea in concentrazione al 10%, lanolina e vaselina, mescola poi 3 cucchiai di ognuna di queste sostanze ed applica il tutto sul corpo con un messaggio profondo.
Per ottenere una bellezza fai da te con un effetto antigravità garantito per migliorare la tensione della pelle del seno è ideale il succo di mela fresco in quanto contiene la pectina ed altre sostanze ad effetto tonificante.

Per una bellezza fai da te tieni in frigorifero per almeno un'oretta del succo di mela fresco, imbimbisci una striscia di cotone ed applica sul seno per una decina di minuti, sciacquando poi alla fine con getti alterni di acqua tiepida e fredda.
Per eliminare le tue grinze fai da te sciogli un cubetto di lievito di birra in un dito di latte freddo, spalma poi la pasta sul décolleté, dopo 15 minuti risciacquo sotto la doccia ed applica una crema nutriente.

La sostanza con maggiore efficacia schiarente è la vitamina C, di cui è alquanto ricco il Ribes nigrum.
Sfrutta queste sostanze per la tua bellezza fai da te, oltre che per bocca oppure puoi applicarlo localmente con un bastoncino di cotone per cercare di eliminare le singole macchie scure.
Un'altra sostanza che puoi usare per delle toccature sulle macchie scure è il succo di zenzero in quanto contiene uno schiarente naturale, da usare solo alla notte prima di andare a letto.
Bellezza fai da te garantita.

L'iperico, chiamata anche Erba di san Giovanni è l'ideale per una bellezza fai da te contro le scottature.
Quest'erba contiene l'ipericina , un principio attivo antinfiammatorio e antiprurigginoso, in caso di scottatura versa un po' di tintura madre su una garza ed applicala sulle zone irritate.
Bellezza fai da te anche con un pane raffermo, sbriciola una pagnotta reidratata in acqua , strizzala e mettila in posa sulla parte infiammata per due ore circa. Inoltre puoi assumere del macerato glicerico di cedro del libano: 30 gocce in un bicchiere di acqua e bevilo due volte al giorno fino alla completa guarigione.

Può succedere che si veda la propria bellezza svanire a seguito delle scottature, per rimediare alla propria bellezza con un fai da te si a preparare un'emulsione con 30 gocce solidi di lanolina e 3 gocce di olio essenziale di calendula, il tutto da applicare sulle zone spellate. Inoltre ti puoi far preparare dall'erborista un mix con menta acquatica, lavanda, salvia, tiglio e santoreggia in parti uguali.
Versa un cucchiaio in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 10 minuti, filtra e bevi una tazza tutte le sere.

Una bellezza della pelle può essere rovinata da una pelle super irritabile.
Così per le ascelle al posto dei classici deodoranti chimici puoi usare degli antiodoranti ai cristalli solidi di allume di rocca che si attivano a contatto con l'acqua, naturali al 100%, assicurano freschezza e mettono la pelle a prova depilazione.
Una bellezza fai da te tenendo alla larga le irritazioni è semplice, versa due cucchiai di salvia secca in una tazza d'acqua calda, lascia in infusione per 10 minuti poi filtra e bevi.

La bellezza fai da te vuole mettere in risalto anche i piedi, i talloni screpolati sono l'estrema conseguenza della secchezza cutanea, bellezza che può essere preservata bevendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Oltre a questo è importante inserire nella propria dieta dei frullati di carota, vegetale , ricco di vitamine A & E che riducono la quantità di cellule morte.

Per una bellezza fai da te un impacco extrasoft è l' ideale, mescola quindi 5 cucchiaini di olio di mandorle dolci, 4 gocce di olio essenziale di chiodi di garofano, 2 cucchiai di polpa di papaia, 2 tuorli d'uovo, un cucchiaio di succo di limone; in posa 20 minuti e poi sciacqua accuratamente, fai da te da ripetere una volta per settimana per una bellezza perfetta.

Oli Essenziali

2011-09-11T05:21:00.000-07:00

Provare gli oli essenziali è importantissimo per il proprio benessere fisico e mentale.
Tra gli oli essenziali importanti, il pino è utile per liberare le vie respiratorie, mentre la rosa scioglie lo stress.
Gli oli essenziali sono una valida alternativa naturale per affrontare delle infezioni ricorrenti come le cistiti o le tonsilliti, frequenti nella stagione fredda, ma da non escludersi anche nella stagione calda.

Gli oli essenziali fanno parte dell'aromaterapia, disciplina che nasce attorno al 1940 dalle ricerca del francese René Gattefossé, il quale sfrutta le proprietà terapeutiche degli oli essenziali sul corpo e sulla mente. L'uso empirico delle essenze usate per gli oli essenziali erano già note ai popoli antichi, quali gli Egizi.

Gli oli essenziali sono largamente usati nella cosmesi, sostanze aromatiche molto concentrate che rappresentano la parte più pregiata della pianta. Gli oli essenziali sono miscele molto potenti e complesse, che possono contenere fino a 250 principi attivi, per questo gli oli essenziali vanno sempre usate in piccolissime quantità!

Gli oli essenziali sono largamente usati per il proprio benessere, l'impiego più comune è la via esterna, mediante bagni, frizioni, massaggi e compresse.
Gli oli essenziali però non si sciolgono bene nell'acqua è bene diluirli in panna o sapone per il bagno, gli oli vegetali per i massaggi vanno diluiti nella proporzione di 3 gocce per cucchiaino, le combinazioni sono tantissime con gli oli essenziali, dipende dall'effetto che si vuole ottenere.

Per un bagno rilassante con gli oli essenziali si ad un bagno rilassante, una miscela di 5 gocce di gelsomino, 5 di bergamotto e due di benzoino, per un bagno stimolante una decina di gocce di olio essenziale di limone.
Gli oli essenziali hanno tante proprietà terapeutiche, sono antisettiche, cicatrizzanti ed analgesiche, ma il loro raggio d'azione è alquanto ampio, si è infatti visto che le molecole profumate degli oli essenziali sono in grado di stimolare i neuroni olfattivi e raggiungono direttamente l'ipotalamo, sede delle emozioni.

Gli oli essenziali agiscono anche sulla pelle e sulle mucose in quanto queste molecole si uniscono ai grassi della pelle e raggiungono i capillari sangugni per portare i loro benefici in tutte le parti del corpo. Le ricerche dimostrano che a una o due ore dall'applicazione degli oli essenziali sia possibile ritrovare queste molecole nel sangue.

Gli oli essenziali importanti per la salute sono a base di essenze balsamiche come pino, eucalipto e timo i quali purificano le mucose dell'apparato respiratorio.
Oli essenziali importanti per disinfettare anche l'ambiente anche durante le epidemie di influenza oppure per inalazioni e sulfumigi.
Oli essenziali che possono essere anche considerati degli antibiotici naturali in caso di assunzione orale, ma devono essere prescritti da un medico esperto.

Solitamente gli oli essenziali usati come terapia orale sono assunti per combattere delle cistiti, otiti, tonsilliti recidivanti, senza dare effetti collaterali classici dei farmaci, non vanno ad indebolire la flora intestinale e non creano resistenze.
La cura con gli oli essenziali può essere preceduta da un esame quale l'aromatogramma per individuare quale tra gli oli essenziali è per voi il più efficace.

Come dimostrò per prima l'ideatore degli oli essenziali gli oli con maggiore potere battericida sono il timo, la cannella e l'eucalipto.
Gli oli essenziali di timo ed eucalipto sono perfetti in caso di bronchite, mal di gola e cistiti, il limone invece è un eccellente disinfettante per la gola, mentre la cannella è ottima per l'intestino.

La qualità degli oli essenziali è basilare, bisogna stare attenti perchè possono essere contraffatti con delle molecole sintetiche.
Bisogna considerare che una buona essenza non può essere troppo economica in quanto sono necessarie grandi quantità di vegetale per produrre pochi grammi di olio essenziale.
Prima di usare gli oli essenziali prova una goccia di essenza diluita in un po' di olio vegetale nella parte interna dell'avambraccio per controllare che la pelle non si arrosisca, in tal caso l'essenza non va usata.

Bisogna poi ricordare che gli oli essenziali sono efficaci anche per pulire e profumare la casa e per la cura degli animali domestici; ad esempio si possono aggiungere delle gocce di lavanda nella vaschetta della lavatrice e di arancio dolce al detergente per i pavimenti.
Per tenere lontane le pulci del gatto sono utili delle gocce di eucalipto nella sua lettiera.

Gli oli essenziali usati sono almeno di una cinquantina, sette di queste da portare sempre a portata di mano.
Oli essenziali alla menta, digestiva ed analgesica, una goccia massaggiata sulle tempie contro il mal di testa o da bere con un po' d'acqua se hai la nausea o se hai l'alito cattivo.
Il Tea tree oli è tra gli oli essenziali un tuttofare per foruncoli, ferite, mal di gola e vaginiti.
Così come il rosmarino da energia e buonumore, qualche goccia sul guanto della doccia al mattino e friziona tutto il corpo.

Tra gli oli essenziali antidepressivi c'è la salvia sclarea, eccellente antidepressiva, eccellente riequilibratore dell'umore, un paio di goccie all'interno dei polsi, friziona e aspira.
Il mandarino è tra gli oli essenziali che anche ai bambini regalano calma ed allegria, da diffondere nella stanza.
Tra tutti gli oli essenziali l'Ylang ylang è un afrodiasicao dell'aromaterapia il quale mantiene alto il desiderio, massaggiato nella zona lombare o diffuso nella camera da letto.

Tintarella E Acne

2011-09-08T11:52:00.000-07:00

Può succedere in qualche caso che l'estate non è un'alleata per chi soffre di pelle grassa, può succedere che il sole scateni una forma di acne particolare che colpisce viso, spalle e décolleté.
Tintarella e acne , colpa dei raggi UVA che nelle donne predisposte scatenano la comparsa dei foruncoli rossastri e delle pustole localizzate.
Sole e calore tendono a disidratare l'epidermide facendo si che ci sia la stimolazione delle ghiandole sebacee a lavorare di più.

Tintarella e acne, il surplus di sebo considerato come naturale lubrificante finisce per tappare i follicoli pilo-sebacei rendendoli un terreno fertile per i batteri.
Già dopo pochi giorni dall'esposizione al sole, con la tua bella tintarella si può avvertire un certo prurito, segno della comparsa dell'acne.
Il problema è che per combattere l'acne durante la tintarella è che non si possono usare le classiche pomate perchè fotosensibilizzanti.

Con la tintarella queste possono causare delle reazioni allergiche.
Durante la tintarella per combattere l'acne si possono usare delle creme a base di benzoilperossido, ovvero un antibatterico che aiuta a rimuovere gli strati superficiali della pelle liberando così il dotto sebaceo.
Per combattere l'acne durante la tintarella puoi anche farti prescrivere dal dermatologo delle creme a base di derivati della vitamina A a basso dosaggio che svolgono un'azione cheratolitica.

Durante la tintarella per evitare l'acne possono anche essere prescritti degli antibiotici orali purchè non fotosensibilizzanti, questa forma di acne ha un termine: la fine dell'estate.
Il sole , la tintarella , è il responsabile primario dell'acne estiva, in realtà la tintarella non è nemmeno un'alleata preziosa per combattere l'acne giovanile, in quanto gli ultravioletti disinfettano l'acne se l'esposizione è fatta con cautela.

Se invece si desidera una tintarella intensa i raggi solari inducono un aumento dello spessore dello strato corneo superficiale e delle impurità, ciò significa più acne.
Per combattere l'acne anche con la tintarella è importante il ricorso alle creme solari per il viso con protezione molto elevata, molto fluide e base non oleosa.
Anche con la tintarella è importante proseguire le cure locali a base di benzoilperossido, acido azelaico e blandi antisettici per curare la tua acne.
Nel caso di cute molto ispessita ed oleosa per aumentare l'effetto esfoliante si possono usare dei prodotti a base di acido salicilico oppure a base di nicotinammide, combattendo così l'acne.

In certi casi si può soffrire di acne anche dopo i 30 anni, perchè soggette a stress o squilibri ormonali determinati da un ovaio policistico.
L' eccesso di ormoni androgeni va ad influire sulla quantità del sebo rendendolo più gradito ai batteri che solitamente vivono sulla pelle e si nutrono di grasso.
In altri casi le forme di acne tardiva si manifestano dopo lunghe cure con i farmaci cortisonici, creme e acido transretinoico.

Cosmetici e detergenti aggressivi possono causare l'acne anche in età adulta, per evitare l'acne è bene evitare i prodotti occlusivi che non fanno traspirare la pelle, si a fondotinta molto fluidi, cipria e terra compatta che contengono talco , carbonato di magnesio ed ossido di zinco.
Per combattere l'acne , la sera è importante struccarsi bene senza esagerare con toni alcolici e creme sgrassanti a base di zolfo che stimolano la produzione di sebo e quindi di acne.
Si a piccole quantità di detergenti delicati contenente blandi antisettici.
Alla fine tamponati delicatamente il viso con un asciugamano morbido e pulito e termina con un gel o lozione astringente e lenitiva, oppure di estratti vegetali.

Per combattere bisogna avere molta cura di sè stessi, del proprio corpo e della propria pelle!

Magie In Vasca

2011-09-08T11:40:00.001-07:00

Ottime magie in vasca con i bagni curativi per ricaricare le energie spese durante la giornata.
Al mare o in piscina questo è un buon momento per prendere confidenza con l'acqua e fare delle ottime magie in vasca.

Per fare delle magie in vasca puoi cominciare rilassandoti nelle vasche di galleggiamento, ottimo metodo per scaricarsi dallo stress, il metodo nasce dagli studi dello scienziato americano Lilly che prevede dei bagni in una vasca speciale dove c'è una soluzione ipersatura di solfato di magnesio che mantiene in costante galleggiamento.
Perchè magie in vasca?
I muscoli con l'assenza del peso abbandonano ogni tensione ed il cervello gira l'interruttore sulle onde theta del relax.
Già dopo pochi minuti , come in un mix di magie , ti senti come avessi dormito qualche ora.

Magie in vasca grazie ai colori "liquidi", per prendere più energia se ci si alza già stanchi, si a un bagno in vasca tutto arancione o giallo, ti basta versare nell' acqua della vasca una busta monodose del giusto colore e restare immersa almeno 20 minuti, l'acqua della vasca raccoglierà l'energia dei colori per trasmetterla in un insieme di magie al proprio corpo mediante i chakra.
I preparati per le magie in vasca sono a base di sostanze naturali, quindi non tingono.

Con le magie in vasca si può addirittura recuperare il peso forma, è il bagno derivato, ovvero un lavaggio delicato dei genitali con acqua fresca ed una spugna. Dieci minuti a distanza di due ore dal pasto serale , magie ripetute per almeno un mese, magie che servono per stimolare con il freddo le terminazioni nervose nella zona del perineo favorendo in questo modo la depurazione dell'organismo e rinforzando la vitalità.

Contro La Candida

2011-09-03T14:26:00.000-07:00

Cercare una soluzione definitiva contro la candida è una necessità di molte persone.
Le candidosi vaginali sono dovute a dei miceti come la Candida Albicans o Non Albicans che proliferano grazie al clima caldo umido.
Questi miceti unicellulari detti lieviti sono normalmentre presenti nella microflora vaginale.

In vacanza è più facile che la candida si moltiplichi fino a prenderne il sopravvento approfittando di costumi, asciugamani e sdrai bagnati, per darle contro quindi è bene avere dei comportamenti adeguati.
Per dar contro alla candida quindi sarà bene evitare di tenere addosso indumenti umidi e di non farsi prestare costumi ed altri abiti o teli mare perchè potrebbero essere veicolo di contagio.

Le vie del contagio della candida possono passare da entrambe i partners per questo motivo per dar contro alla candida bisognerebbe usare il preservativo durante i rapporti sessuali soprattutto se occasionali. Inoltre si può fare una rapida ispezione del partner: se questo ha dei puntini rossi sul glande potrebbe avere un'infiammazione dovuto alla Candida o ad altri germi come il Trichomonas.

Riconoscere la candida è semplice il quanto da un forte prurito, dolore e irritazione della vulva in più fuoriescono delle perdite dense e biancastre che assomigliano alla ricotta o al latte cagliato.

Per dar contro alla candida l'importante è cercare di curarsi in tempo, la micosi si può espandere dando luogo alle infezioni inguino-curali che colpiscono l'inguine e l'interno cosce.
La pelle diventa molto arrossata e provoca dolore, inoltre a volte compare una sovrainfezione da Tinea cruris, un altro fungo che provoca un forte eritema con piccole bollicine color rosso fuoco ma con i bordi bianchi che danno un intenso prurito.
Quindi per dar contro alla candida, una volte uscite dal mare o dalla piscina è importante asciugare bene le pieghe inguinali e cospargerle con del talco assorbente.

La candida inoltre potrebbe essere determinate da un deficit immunitario a livello della parete intestinale.
Lo stress, le intolleranze alimentari, le cure prolungate con degli antibiotici e cortisonici nonchè un abuso di alimenti ricchi di coloranti, conservanti, pesticidi possono provocare un'alterazione cronica della flora batterica.
Per dar contro alla candida quindi sarà bene non sottovalutare mai i problemi di stitichezza , pancia gonfia e meteorismo.

Per un effetto urto contro la candida sarà bene abbinare alla terapia locale l'assunzione per tre giorni di una capsula da 200 mg di itraconazolo, mentre per 7 sere sarà bene usare degli ovuli vaginali a base di potenti antimicotici, durante la cura sarà bene evitare i rapporti sessuali.
Per dar contro alla candida in farmacia si trovano degli ovuli composti che sfruttano la sinergia di diverse piante, a base di calendula che ha un'azione antinfiammatoria che permette di calmare il prurito.
L'importante è proseguire la cura fino al giorno dopo la guarigione.

Per pervenire le ricadute della candida è bene seguire scrupolosamente un'adeguata igiene usando salviette per i bidet personali ed evitando di scambiarsi asciugamani ed indumenti intimi.
Coloro soggette alla candida potrebbe usare dei detergenti intimi addizionati di sostanze antimicotiche o arricchiti di estratti di malva.
In mancanza d'altro vanno bene anche i bidet con acqua e bicarbonato.

La candida è un lievito che si nutre di zuccheri, gli studi dimostrano che riducendo gli zuccheri semplici si può dar contro alle ricadute della candida, inoltre bisogna fare attenzione alle candidosi che si ripercuotono di continuo che possono essere una spia di inizio del diabete.

Per ogni suggerimento farmacologico CONSULTATE SEMPRE il vostro medico di base o il vostro ginecologo di fiducia.

I Dolcificanti

2011-09-03T13:38:00.000-07:00

I dolcificanti sono usati molto spesso da chi deve perdere peso.
I dolcificanti però non sono tutti uguali, conoscere le differenze è importantissimo.
Tra i dolcificanti più usati il saccarosio è l'esponente più conosciuto, di questa famiglia di dolcificanti a seguire il più conosciuto è il fruttosio.
A seguire ci sono i dolcificanti intensivi, quelli che perrmettono di abbassare drasticamente le calorie come l'aspartame, il ciclamato e la saccarina, insieme a molti altri.

Tra i dolcificanti, il fruttosio è quasi perfetto, il più diffuso dei dolcificanti alternativi che vanta un alto potere dolcificante ed un minore indice glicemico rispetto allo zucchero classico.
L'indice glicemico del fruttosio è più basso perchè modula meglio la produzione di insulina.

Che dire, anche quando si parla di dolcificanti esiste un rovescio della medaglia, il fruttosio sazia meno degli altri tipi di dolcificanti classici, ed in gran parte viene trasformato in trigliceridi, il cui accumulo nel sangue costituisce un fattore di rischio per le malattie cardiocircolatorie.

I dolcificanti sono comunemente usati per ridurre a zero le calorie, se con i dolcificanti c'è la ricerca di un'alternativa allo zucchero determinata da problemi di peso i dolcificanti sintetici sono una buona soluzione. Dolcificanti che però possono essere usati anche da chi soffre di diabete e grazie al loro altissimo potere dolcificante se ne impiegano minime quantità con un apporto calorico praticamente nullo.
Questo però non autorizza ad abusare di dolcificanti perchè esiste una dose minima di sicurezza che varia a seconda del peso di chi lo assume.

Tra i dolcificanti più conosciuti c'è la saccarina, la quale dolcifica 300-500 volte più dello zucchero da cucina, ma sopporta male il calore, nessuno studio scientifico ha mai però confermato che alle dosi consigliate possa essere nociva.
Dolcificanti poco conosciuti sono i ciclamati, stabili alle alte temperature che vengono talvolta usati con la saccarina per e,liminare il retrogusto amaro.
L'Acesulfame K è tra i dolcificanti stato scoperto nel 1967, 130-200 volte più dolce dello zucchero ed è acalorico.
La Neoesperidina DC è tra i dolcificanti che può essere prodotta a partire dalle arance amare ed è 400-600 volte più dolce dello zucchero.

Spesso uno dei dolcificanti molto usati è l'aspartame con un sapore simile allo zucchero, unico tra i dolcificanti intensivi perchè i suoi componenti sono già presenti naturalmente in molti alimenti. Dopo essere stato oggetto di diversissimi studi è stato riconosciuto sicuro dal Comitato Scientifico dell' Alimentazione Umana e dall'EFSA, l'autorità europea per la sicurezza alimentare.
Per l'uso dei dolcificanti artificiali bisogna prestare attenzione però a chi è affetto da una malattia ereditaria come la fenilchetonuria.

Libero uso per tutti però per quanto riguarda i dolcificanti naturali come ad esempio il miele, costituito prevalentemente da glucosio e fruttosio, il miele vanta un gusto ed una composizione decisamente più ricchi rispetto al normale zucchero raffinato.
Il miele è tra i dolcificanti che contiene potassio, ferro, calcio, fosforo, magnesio, rame, diversi enzimi, vitamine in particolare quelle del gruppo B.

La melassa è un altro dei dolcificanti naturali molto importanti, si ottiene come sottoprodotto della lavorazione dello zucchero rispetto al quale è decisamente più ricca di sali minerali.
100 gr di melassa forniscono 684 mg di calcio, 16,1 mg di ferro e 2927 mg di potassio.

Infine tra i dolcificanti naturali da me più apprezzati c'è lo Sciroppo D'acero, dall'aspetto liquido zuccherino, contiene circa un terzo di acqua e da quindi meno calorie del saccarosio.
Per essere sicuri che sia di buona qualità assicurarsi che sia di grado C, più puro dell'A e del B.

Le Bibite Dell'Estate

2011-08-27T13:09:00.000-07:00

Durante l'Estate ci può essere una certa indecisione sulle bibite da scegliere.
Detto e stradetto da medici e nutrizionisti tra le bibite la più dissetante è l'acqua, anche e soprattutto d'estate, senza calorie, idratante ed un toccasana per la salute.

Le bibite dell'estate possono essere alle erbe o alla frutta, acqua con l'aggiunta di minerali di qualità arricchite nel gusto con estratti di biancospino, mirtillo, arancia, violetta del pensiero, bibite dell'estate gradevoli con un profilo nutrizionale basso.
Tra le bibite dell'estate c'è la famiglia del tè freddo che da qualche anno va per la maggiore. Oggi al classico tè nero si sono aggiunte le varietà del tè verde e del tè rosso.

Nell'insieme queste bibite dell'estate sono comode e gradevoli l'importante è guardare sempre l'etichetta, verificando se c'è la presenza di zuccheri, l'alternativa alle bibite dell'estate sono quelle con edulcoranti sintetici che abbattono drasticamente l'apporto calorico ma che devono essere comunque assunte con moderazione.
Nelle bibite dell'estate bisogna poi prestare attenzione ai tè industriali che partono da infusi disidratati che durante il processo di lavorazione possono perdere una parte degli antiossidanti che invece sono presenti nel tè casalingo.
Un occhio prezioso infine va dato anche alla presenza dei coloranti, se non ci sono è meglio.

Tra le ultime mode delle bibite dell'estate sono gli energy drink, il nome la dice lunga sulle caratteristiche di queste bevande, oggi così di moda e diffusissime fra bar e autogrill.
Queste bibite si trovano in lattina e il mix di sostanze dà la giusta carica.
La prima di queste sostanze è la caffeina, unita ad altri ingredienti come la taurina, ginseng e guaranà.

Di queste bibite dell'estate non c'è dubbio che siano efficaci considerando il fatto che alcune bibite contengono più caffeina del caffè.
Di queste bibite dell'estate bisogna fare molta attenzione perchè non sono il massimo della naturalità, al punto che la loro composizione li rende spesso più simili ai farmaci che a delle bibite, creando a volte dei problemi sul metabolismo, aumentando il battito cardiaco, motivi più che sufficienti per sconsigliarlo alle donne in gravidanza e ai bambini.

Durante l'estate le bibite che vanno di moda spesso tra i giovanissimi e non solo sono i mix alcolici, le bevande energizzanti sono buone se devi stare sveglio alla guida o impegnarti in una notte di studio o lavoro, bene però è evitarle di mescolarle all'alcol, in quanto si può creare una bomba con effetti negativi sulla lucidità mentale e sul fisico imprevedibili.

Le bibite gassate vanno alla grande in estate e non solo, la loro quota calorica non è per niente trascurabile, bibite che però dissetano poco in quanto il sapore viene solo dallo zucchero o dal dolcificante, dalle diverse sostanze aromatizzanti più o meno naturali e dall'acido citrico aggiunto.
Nelle bibite gassate gli acidi equilibrano il gusto da una parte, ma dall'altra possono rovinare lo smalto dei denti.

Le bibite gassate d'estate si tendono a bere sempre fredde e questo fa si che il ristoro sia solo momentaneo in quanto i liquidi molto freddi all'inizio bloccano la circolazione nelle mucose della bocca portando refrigerio ma poi per reazione producono un forte afflusso sanguigno susicitando così una rinnovata sensazione di sete.
Se tra le bevande preferite d'estate le tue sono proprio quelle cerca almeno di limitarne la quantità settimanale.

Cosa va più di moda d'estate se non l'ora degli aperitivi?
Un bel cocktail bevuto in compagnia è uno tra i piaceri più belli della vita, conciliare piacere e benessere non è poi così difficile, l'importante è la moderazione.
L'importante anche scegliendo queste bibite è decidere se berle con o senza alcol, sapendo che un grammo di alcol da 7 calorie che tra l'altro non producono nemmeno energia utile, inoltre l'alcol riscalda e fa sudare.
In queste bibite oltre all'apporto calorico molti studi raccomandano di moderare l'assunzione di alcol per gli effetti negativi che questo ha sul sistema nervoso, sulle mucose dello stomaco, sul fegato e sulle ossa.

Si alle bibite d' estate come i soft drink e gli analcolici, bibite gradevoli che non hanno lo scopo di dissetare quanto quello di rendere piacevole e fresco il momento prima del pasto.
Quello che incuriosisce queste bibite sono i colori, ma i coloranti sono il punto debole di questi prodotti sotto il profilo della salute.

E' pur vero che tra le bibite dell'estate, tra le mie preferite , sono i succhi di frutta in prevalenza quelli senza zucchero, per tenere sott'occhio le calorie, importanti poi per la presenza di una parte di vitamine e sali minerali della frutta d'origine che garantisce alcuni vantaggi nutrizionali.
Alcuni succhi di frutta poi come quello al mirtillo mantengono bene anche la naturale attività degli antiossidanti vantaggiosi nella lotta contro i radicali liberi.

Tra le bibite dell'estate, le bibite di frutta arricchite sono una categoria di bibite in aumento, le vitamine A & E svolgono un ruolo protettivo importante, senza però dimenticare che il miglior modo per assumere queste vitamine è mangiare la frutta cruda.
Il panorama delle bibite dell'estate si è arricchito di frullati e smoothies, poco economici ma molto pratici.

Si alle bibite dell'estate, ma da scegliere sempre con cura!!!!

I Benefici Dello Sport

2011-08-17T13:20:00.000-07:00

Tra i benefici più forti dello sport è il perdere peso.
Se perdere peso è importante per motivi estetici ancora di più lo è per risolvere o addirittura evitare di incorrere in una serie di problematiche maggiori che il soprappeso determina.
Il sovrappeso favorisce l'instaurarsi dell'arteriosclerosi, disturbi cardiaci, circolatori ed epatici, tra i migliori benefici dello sport è sicuramente la salvaguardia della propria salute.

Nella valutazione della distribuzione del grasso ci sono due tipologia: a mela, ovvero localizzato soprattutto sull'addome, risultato molto più pericoloso di quello a pera perchè distribuito sui fianchi e sulle cosce.
Per fortuna l'adipe dell'addome viene eliminato facilmente con lo sport, ecco un'altro dei benefici.

Dimagrire non è poi una cosa così automatica perchè il dimagrimento si ottiene quando diminuisce il contenuto di grasso negli adipociti, le cellule di deposito.
Un altro dei benefici dello sport.
L'eliminazione dei grassi avviene mediante il processo della lipolisi, che viene stimolato all'interno degli adipociti durante l'attività fisica.
Lo sport che per eccellenza è deputato a tale compito è la corsa.

La diminuzione dello sport ha un ruolo preciso nella comparsa o peggioramento di alcuni stati patologici.
Recenti studi e l'evidenza sperimentale dimostrano che almeno in sei situazioni ben precise (malattie cardio-vascolari, ipertensione, obesità, osteoporosi, diabete, depressione), lo sport e una buona forma fisica riducono la possibilità che queste manifestazioni si verifichino.
Ricordare i benefici dello sport è importante per tutti.

Importante benefici dello sport nelle malattie cardio vascolari; è' stato dimostrato che praticare con costanza un'attività sportiva, migliori la funzione cardiovascolare e riduca il fattore di rischio per la cardiopatia.
Benefici dello sport anche nell'ipertensione, infatti è stato provato che le persone sedentarie hanno un rischio aumentato del 35-52 % di sviluppare una forma di ipertensione rispetto a coloro che svolgono costantemente attività fisica.

Già detto che tra i benefici dello sport è combattere l'obesità.
Coloro che dedicano poco tempo allo sport hanno un rischio maggiore di incorrere in un aumento di peso.

Lo sport costante permette non solo di mantenere in un intervallo salutare il proprio peso ma anche aumenta la possibilità di successo nei tentativi iniziali o a lungo termine di perdita di peso.
Incredibile ma vero è che tra i benefici dello sport è anche quello di ritardare la perdita di massa ossea nelle donne in menopausa. E nei soggetti più attivi e più in forma è stato riscontrata una massa ossea più consistente.

I dati segnalano una proporzionalità inversa tra i livelli di sport ed il rischio di sviluppare diabete mellito non-insulino indipendente. In particolare negli uomini sovrappeso e nei soggetti maggiormente a rischio.

Ma tra i benefici dello sport sono da valutare attentamente anche i benefici psicologici, quali vincere la depressione. Avere uno stile di vita che contempli movimento e attività fisica sembra avere un riscontro positivo contro la depressione e l'ansia, anche a scopo preventivo.

I benefici dello sport sono tanti , tanto fisici quanto psichici.
Bruciare calorie, non significa solo "bruciare energia fisica", ma anche far circolare "energia mentale" per affrontare meglio il lavoro e la vita quotidiana.

Benessere psicologico perchè si dorme meglio e di più e la sensazione di benessere e di relax aiuta a curare alcune forme lievi di depressione e a canalizzare l'aggressività, favorendo l'autocontrollo e il riconoscimento dei propri limiti.
Lo sport permette di liberare endorfine, ormoni grazie ai quali si controlla ansia e stress,migliorando la sensazione generale di benessere.

Sport da soli o in gruppo?
I benefici sono comunque molteplici, praticare sport di gruppo o con amici crea un vincolo affettivo e predispone al lavoro in team in azienda o a scuola.
Lo sport garantisce un miglioramento della propria forma fisica aiutando così a sviluppare maggiore autostima e una visione migliore di noi stessi e del mondo.

Per sviluppare i benefici dello sport è importante anche controllare l'alimentazione perchè questa è alla base del successo nel caso in cui l'obiettivo sia rappresentato dal dimagrimento o dalla costruzione di massa muscolare.
La principale finalità dovrebbe cogliere la giusta attenzione da parte degli "addetti ai lavori", è che l'alimentazione rappresenta la colonna portante su cui si basa la salute, la longevità e la qualità della vita.

Scegliere il giusto combustibile è effettuata autonomamente dalle cellule muscolari in base al tipo di sport e alla disponibilità del substrato stesso (grassi, zuccheri e proteine). Un'alimentazione equilibrata e sana deve poter fornire tutti i componenti necessari a coprire il fabbisogno energetico.

In tutto questo è importante sapere che se oltre al valore morale, vogliamo ottimizzare le componenti funzionali ed estetiche che lo sport ci dona, bisogna essere consapevoli che prima di intraprendere un' attività sportiva bisogna rivolgersi a persone competenti e qualificate che possano individuare il regime alimentare ideale e che soprattutto non metta a repentaglio la propria salute fisica e mentale.

Dimagrire In Spiaggia

2011-08-17T13:03:00.000-07:00

Dimagrire in spiaggia è tanto facile quanto complesso, dipende dalla voglia di impegnarsi divertendosi che uno ha quando si trova in spiaggia.
Molte persone trascorrono le loro vacanze o i momenti mordi e fuggi in spiaggia, anche questi momenti però possono rappresentare un momento di riposo, svago e divertimento, sfruttando dei momenti di grande benessere per tornare piacevolmente in forma.

Per dimagrire quando ci si trova in spiaggia, basta camminare in riva al mare, così facendo sarà possibile inalare naturalmente dello iodio, il quale è un oligoelemento importante per dimagrire in quanto regola la produzione di energia e stimola il metabolismo aiutando a bruciare i grassi in eccesso.
Per dimagrire lo iodio è importante perchè favorisce e stimola la sintesi delle proteine e dei carboidrati a livello intestinale, così come la tiroxina stimola la sintesi del colesterolo.
Sfruttare queste proprietà in spiaggia è davvero semplice.

Sfruttare la possibilità di dimagrire in spiaggia è importante perchè così si hanno dei notevoli benefici grazie allo iodio.
E' importante sapere che il corpo ha bisogno di circa 200 microgrammi di iodio al giorno,minerale che si può assimilare con l’acqua e con il pesce, ne sono ricchi, infatti, pesci come orate, branzini e saraghi, mitili che filtrano l’acqua del mare, crostacei e molluschi.
In spiaggia è ancora più semplice.

In vacanza ozio e relax devono sicuramente trovare spazio,senza dimenticarci però che la spiaggia offre la palestra naturale più piacevole ed efficace che ci sia, con gesti semplici che già gli antichi greci usavano per curare la bellezza del corpo, dimagrire così sarà facile, semplice e divertente.
La spiaggia diventa così un ottimo centro benessere in quanto camminando sul bagnasciuga facciamo un massaggio naturale completo, che riattiva la circolazione linfatica evitando gonfiore e pesantezza, inoltre, rassoda gambe, glutei e addome.
Dimagrire sarà normale.

Per dimagrire in spiaggia l’ideale è camminare alcuni minuti sul bagnasciuga, alternando camminate in acqua immergendosi fino alla vita, quest’alternanza termica è utilizzata anche nei centri benessere per riattivare la circolazione venosa e linfatica contrastando inestetismi delle gambe.
Camminando sulla sabbia asciutta, negli orari meno caldi, permette di far lavorare tutta la muscolatura del piede costringendo glutei, muscoli delle gambe a un lavoro maggiore, poiché si deve spingere maggiormente il corpo verso l'alto.
Dimagrire sarà poi così un effetto normale e piacevole.

In spiaggia bisogna imparare a muoversi anche un' ora al giorno per avere benefici importanti e visibili e per non tornare in città con brutte sorprese ma, in ottima forma.
In spiaggia è importante prestare attenzione anche a quello che si mangia, imparando a scegliere degli alimenti ricchi di iodio e sostanze preziose senza perdere il gusto e la piacevolezza delle vacanze, dimagrire così sarà per il corpo una cosa naturale.

Per dimagrire anche in spiaggia è importante mangiare della frutta esotica e coni piccoli di gelato alla frutta potranno darci piacere e ricchezza di micronutrienti preziosi, senza toglierci la piacevolezza della vacanza.
Essere a dieta per dimagrire non significa rinunciare ai piaceri della tavola.

Per il pranzo in spiaggia si può scegliere tra un' insalata di mare con poco pane, oppure insalata di riso e pasta fredda in piccole porzioni, oppure un pomodoro di riso oppure prosciutto e melone con poco pane, oppure un’insalata mista con tonno o uova e poco pane. Anche chi vuole dimagrire potrà soddisfare i propri gusti ed esigenze.
Per dimagrire in spiaggia la cena ideale comprende verdure e tanto pesce di ogni tipo, dando spazio anche ai mitili, ai crostacei e ai molluschi, per dimagrire e tornare in forma durante le vacanze con piacere gusto e benessere.

I Nemici Del Dimagrimento

2011-08-08T03:38:00.000-07:00

I nemici del dimagrimento.
Imparare a modificare il proprio modo di mangiare diventa spesso una corsa ad ostacoli e dopo le prime settimane la fatica diventa enorme e le limitazioni pesano come macigni.

Tra i nemici del dimagrimento si tende a credere che i dolci e i grassi siano i nemici peggiori di chi vuole perdere peso, mentre a volte sono comportamenti e oggetti insospettabili a far fallire il nostro percorso di dimagrimento.

Tra i nemici del dimagrimento uno degli ostacoli è dato dall’insospettabile bilancia, eliminarla sarà uno dei gesti più utili al proprio dimagrimento.
La bilancia è uno strumento di misurazione che si trasforma spesso in un ostacolo, un nemico che ci riempie di dubbi e sposta la nostra attenzione dallo stile di vita alle sue conseguenze: il peso.

Per combattere i nemici del dimagrimento è importante pensare che il peso è una conseguenza di un modo di vivere, pensare ed essere e la bilancia diventerà il centro dei nostri pensieri facendoci chiedere perché 300 gr. in più o in meno.
Sulla bilancia si comincia così a salire tutti i giorni, nei casi peggiori anche dalle tre o più volte al giorno, ci si sale con preoccupazioni e speranze aspettando un verdetto che se deludente comprometterà ingiustificatamente la dieta.

Per combattere i nemici del dimagrimento sarà bene sapere che è è inutile sapere se quei trecento grammi li abbiamo persi, oppure no, inutile vessazione alla nostra autostima.
Le piccole variazioni quotidiane sono dovute all’acqua trattenuta più o meno in differenti parti dell’organismo.
Tra i nemici principali del dimagrimento è lo stress che non giova al dimagrimento, sapere se stiamo dimagrendo giorno per giorno non aiuta, ostacolando un percorso che dovrebbe basarsi sulla cura di sé e sulla sostituzione di abitudini che ci fanno male con abitudini che ci fanno bene.
Per combattere i nemici del dimagrimento è bene pesarsi il meno possibile, festeggiando quando ci si rende conto di aver acquisito abitudini nuove.

Il dimagrimento è un cambiamento della fisiologia del corpo, più muscolo e meno grasso si vede se gli abiti ci vanno meglio da come ci sentiamo, gli altri ce lo faranno notare se stiamo dimagrendo.
Tra gli altri nemici del dimagrimento è la fretta, bisogna invece assaporare intensamente quello che si mangia, godere a pieno del cibo la quantità perde significato, godere di ogni boccone aiuterà a sentirsi sazi prima, le grandi porzioni servono a chi è distratto e mangia come se stesse inserendo gettoni in un distributore automatico, come se fosse un bisogno da soddisfare il più in fretta possibile.

Imparare a mangiare lentamente , assaporando e soddisfacendo il corpo e la mente senza diventare vittima dei dopocena televisivi dove emerge l’insoddisfazione che può dar vita ad abbuffate serali dannose.
Imparare ad affrontare il dimagrimento in modo nuovo, differente, con obiettivi e consapevolezza nuovi aiuta a dimagrire.

Dimagrire è complesso perché cambiare è difficile, la propria vita si basa su comportamenti radicati, combattere i nemici del dimagrimento è una vera e propria lotta con se stessi e con le abitudini, non impossibili da vincere però!!!

I Dolci Nella Dieta

2011-08-08T03:24:00.000-07:00

In tema di dolci ci si riferisce un’incredibile varietà d’ingredienti miscelati per eventi speciali oppure per la quotidianità.
I dolci nella dieta sono di diverso tipo, ci sono dolci tipici di alcune feste, mentre altri sono mangiati anche tutti i giorni e sono considerati veri e propri alimenti.

Da escludere l’idea che i dolci abbiano calorie vuote, i dolci da oggi recuperano il ruolo di vero e proprio alimento, da poter essere inseriti comunque in una dieta regolare.
I dolci, soprattutto i dolci da forno sono un vero e proprio alimento , solo così si eviterà di cadere in errori che alla lunga rischiano di danneggiare la linea, così come non si mangerebbe un altro piatto da portata a fine pasto non si dovrebbero mangiare neppure i dolci.

I dolci possono tranquillamente essere inseriti nella dieta , l'importante è sapere che alcuni dolci sono in grado di sostituire un pasto, come ad esempio pandori, panettoni, crostate e dolci da forno in genere che apportano tutti i macronutrienti, ossia, proteine, carboidrati e grassi.
Ovviamente anche se i dolci possono essere inseriti nella dieta è bene non adottare questo tipo di alimentazione con regolarità per evitare di seguire nel tempo una dieta “squilibrata”.

I dolci nella dieta possono tranquillamente sostituire un pasto una o due volte la settimana anche se si deve perdere peso.
Va sottolineato che bisogna avere maggiore attenzione relativamente alla lettura delle etichette, in quanto molti produttori per risparmiare sui costi sostituiscono il burro con grassi idrogenati, oppure oli tropicali come l’olio di cocco, che favoriscono l’aterosclerosi molto di più del burro che è invece facilmente utilizzabile dai muscoli come substrato energetico nell’attività fisica.

Meglio di tutto per una dieta regolare sono i dolci preparati in casa perchè preparati con cura e qualche accortezza negli ingredienti possono essere mangiati a colazione anche quotidianamente.
Per alcune categorie affette da dislipidemia, diabete ecc. dovrebbero chiedere invece al medico che ruolo possono avere i dolci nella loro dieta.

Sazi Con Meno Calorie

2011-08-06T07:31:00.000-07:00

Per essere sazi con meno calorie è importante sapere il motivo per il quale mangiamo quello che mangiamo.
Cercando le risposte ai più comuni interrogativi che degli esperti in materia hanno individuato nel corso degli anni i concetti di appetibilità e sazietà.
Parole importanti per chiunque desideri dimagrire in modo sano ed equilibrato, imparando ad essere sazi con meno calorie.

Ogni persona che si mette a dieta cerca spesso il conteggio delle calorie, quando invece è ancora più importante combinare i cibi in maniera tale da evitare il più possibile lo stimolo della fame. Molti non sono mai sazi , facendo fallire così la loro dieta perché sono irrealizzabili dal punto di vista della sazietà o dell'appetibilità dei cibi.
E' quindi importante ad essere sazi con meno calorie.

La fame e la sazietà sono l'esito di processi fisiologici complessi, dei segnali specifici, come ad esempio la carenza di nutrienti nel sangue o lo stomaco vuoto i quali generano la sensazione della fame che, a sua volta, regola il bisogno di mangiare.
Assumendo del cibo ci si sente sazi, l'importante è imparare ad esserlo con meno calorie. L'equilibrio tra la fame, lo stimolo dell'appetito e l'assunzione della quantità di cibo necessaria a determinare la sazietà, è controllato dal sistema nervoso centrale.

Per essere sazi con meno calorie è importante sapere che sul senso di sazietà influisce anche l'orario del pasto successivo, il quale può anche influenzarne anche le quantità.

L'assunzione di carboidrati, proteine e grassi determinano segnali di sazietà di varia intensità. Dall'analisi degli studi condotti si può determinare che le proteine hanno un maggior potere saziante, i carboidrati un effetto intermedio, mentre il grasso ha difficoltà a rendere sazi. Indipendentemente dal contenuto di grassi, le diete povere di calorie generano una maggior sazietà delle diete ad alta densità calorica, questo induce a pensare che per essere sazi è importante assumere meno calorie.

L'appetibilità,essendo qualcosa di diverso è proporzionale al piacere che si prova quando si mangia un particolare alimento, questa dipende dalle proprietà sensoriali del cibo come, ad esempio, il sapore.
L'appetibilità è diverso dall'essere sazi in quanto è un parametro decisamente soggettivo, ma è vero anche che gli alimenti dolci e ricchi di grassi esercitano un'innegabile attrattiva sensoriale e suscitano in quasi tutti gratificanti effetti post-ingestione, che prendono il nome di "risposta di piacere".
Anche con i dolci però si può essere sazi con meno calorie.

L'interrogativo più comune però è il legame che c'è tra sazietà e appetibilità?
Per capirlo fino in fondo è bene comprendere che il cibo non va solo considerato come una fonte di nutrimento ma spesso viene consumato per il piacere che procura.
Diversi studi scientifici hanno avuto come oggetto l'influenza dell'appetibilità sulla fame e sull'assunzione di un alimento.
L'importante è imparare ad essere sazi con meno calorie.

E' stato visto che l'aumento della quantità di cibo assunto è proporzionale all'appetibilità dello stesso, ancora incerto l'effetto dell'appetibilità di un alimento sull'appetito dopo il suo consumo.
L'importante è essere sazi con meno calorie.
Basandosi sui concetti di sazietà ed appetibilità, è possibile suddividere il cibo in quattro macrocategorie:

Troviamo degli alimenti ad alta appetibilità e alta sazietà. Poveri di calorie ricchi di gusto, quindi molto amati. Questo è il caso della frutta estiva: anche mangiandone in abbondanza per appagare il piacere del palato, l’introito calorico resta ridotto.

In seconda battuta troviamo alimenti ad alta appetibilità e bassa sazietà. Tipico esempio : i dolci, dove l'indice di appetibilità in questi casi è massimo, 10 in una scala ipotetica. Viceversa l’indice di sazietà è bassissimo: prima di sentirsi sazi si possono introdurre anche migliaia di calorie.

Ci sono poi alimenti a bassa appetibilità e bassa sazietà, alimenti che non attirano particolarmente il palato, e al tempo stesso sono ricchi di calorie ma poco sazianti, come l’olio e delle salse in genere, di cui molto difficilmente si fa indigestione.

Gli alimenti a bassa appetibilità e alta sazietà sono invece le verdure, solitamente poco amate, ma saziano in fretta per l’elevato contenuto di fibre, pur contenendo pochissime calorie.
Quindi via libera alle insalate per essere sazi con poche calorie.

Conoscere gli indici di sazietà ed appetibilità dei vari alimenti è importante per gestire al meglio il bilancio calorico della giornata ed evitare un eccesso di calorie rispetto al fabbisogno reale.
Avere a disposizione una maggior varietà di alimenti può portare ad una maggiore assunzione di cibo e di calorie rischiando così un'alterazione dell'equilibrio energetico.

Anche Gli Uomini Vanno In Menopausa

2011-08-03T03:03:00.000-07:00

Anche gli uomini vanno in menopausa.
La menopausa degli uomini tecnicamente chiamata anche “ipogonadismo tardivo” si può manifestare con diversi sintomi legati sia alla sfera sessuale che a quella fisica e psicologica.
Per diagnosticare la menopausa degli uomini si devono manifestare tutti e tre i sintomi legati alla sfera sessuale: una minore frequenza delle erezioni mattutine, pensieri sessuali più rari e disfunzione erettile.

Anche gli uomini vanno in menopausa e per questo ci sono 9 sintomi da valutare per stabilire se un uomo è in menopausa.
Questi i sintomi degli uomini che vanno in menopausa:
una minore frequenza delle erezioni mattutine;
pensieri sessuali più rari;
disfunzione erettile;
incapacità di svolgere attività che richiedono sforzi significativi (ad esempio correre o sollevare oggetti pesanti);
incapacità di camminare per più di un chilometro;
impossibilità di piegarsi, inginocchiarsi e chinarsi;
perdita di energia;
tristezza;
affaticamento.

Quando gli uomini vanno in menopausa si abbassano i livelli di testosterone.
Gli scienziati di tale ricerca per verificare la menopausa degli uomini hanno identificato tre sintomi sessuali particolarmente rilevanti: una minore frequenza delle erezioni mattutine, pensieri sessuali più rari e disfunzione erettile.
E' anche possibile che un paziente possa mostrare segni di altri sintomi non sessuali, perché sia possibile diagnosticare la menopausa maschile è necessario che venga rilevato un livello di testosterone basso e la presenza di tutti e tre i sintomi sessuali citati sopra.

Per la menopausa degli uomini è stato però dimostrato che il legame tra i tre sintomi
sessuali e i bassi livelli di testosterone è più forte rispetto al legame con gli altri sei sintomi individuati.
I ricercatori hanno inoltre identificato il valore di testosterone sotto il quale i sintomi specifici diventano più comuni.

Per curare la menopausa degli uomini è molto utile un trattamento a base di testosterone.
Gli esiti dimostrano che il trattamento a base di testosterone potrebbe rivelarsi utile solo in un numero relativamente basso di casi in cui si sospetta una deficienza androgenica, poiché molti dei sintomi presentati e legati al normale ipogonadismo non si sono dimostrati associati a livelli di testosterone ridotti negli uomini più anziani.

Diventare Vegani

2011-08-02T12:47:00.000-07:00

Diventare Vegani grazie ad una guida completa a una scelta alimentare salutare ed etica.

Diventare vegani è un libro di conoscenze teoriche alimentari e salutistiche che occorre leggere per portare avanti una scelta vegana senza problemi di salute.

Diventare vegani è un testo atteso dalla comunità vegana e vegetariana italiana, già ricercato e venduto online nella sua versione in lingua originale dalle principali associazioni che si occupano di alimentazione senza carne.
Per coloro che stanno cercando di diventare vegani ecco il libro giusto per passare a un’alimentazione vegana senza ansie e senza carenze informative e per godere appieno dei favolosi “effetti collaterali” di questa dieta che sta facendo sempre più proseliti in tutto il mondo.

In commercio non esiste ancora un testo simile sull’argomento per completezza di informazioni e di dati comparativi tra i vari cibi. Un repertorio davvero considerevole di tabelle e consigli dietetici rispetto a tante domande specifiche legate a questa scelta (allattamento, gravidanza, infanzia, allergie ecc.).

Tutte le informazioni indispensabili per godere pienamente dei favolosi effetti positivi di questo tipo di alimentazione, la dieta vegana infatti, sta avendo sempre più successo in tutto il mondo.

Sono illustrati tutti i possibili rischi di una dieta squilibrata in senso restrittivo con carenze da vitamina B12, omega3, omega6, proteine, ferro, calcio ecc. e al pari tutte le soluzioni per evitare queste situazioni chevengono anche messe a confronto con le condizioni patologiche derivanti dall’alimentazione con carne.

A Completare il libro Diventare Vegani alcune implicazioni etiche, filosofiche, ecologiche ed economiche di questa dieta nonché suggerimenti veramente intelligenti per affrontare le domande che solitamente vengono poste a chi fa questa scelta.

Per sapere ciò e molto di più ti basta un click:
Diventare Vegani
Guida completa a una scelta alimentare salutare ed etica

Programma Detox

2011-08-02T12:40:00.000-07:00

Programma Detox per aiutare chiunque lo desideri a disintossicarsi in un weekend, una settimana, un mese

Disintossicarsi con un programma detox per contrastare i ritmi dissennati della vita moderna sono sempre più spesso fonte di malessere, sovrappeso, ansia, quando non di vere e proprie malattie.

Ecco allora la necessità di disintossicarsi e di intraprendere una dieta depurativa per eliminare le tossine, ovvero tutte le sostanze nocive che derivano dagli alimenti e si producono nei processi digestivi.
Ciò è possibile farlo con un programma detox.

La nostra salute dipende molto proprio dal rapporto tra la quantità di tossine che introduciamo nel nostro organismo e quella che riusciamo a eliminare attraverso pelle, fegato, reni, polmoni, intestino.

Questo libro illustra i principi della dieta depurativa e i più efficaci metodi per disintossicarsi e ritrovare energia e vitalità, in un weekend, una settimana o un mese.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Programma Detox
Disintossicarsi in un weekend, una settimana, un mese

Addio Capelli Bianchi

2011-07-17T05:28:00.001-07:00

I capelli bianchi sono un vero cruccio ma da oggi si può dire addio con qualche attenzione in più.
Troppe volte c'è la tentazione di strappare questi capelli bianchi, ma lo strappo può danneggiare i melanociti dei capelli vicini, ovvero le cellule che producono la melanina.

Tra breve un farmaco per dire addio ai capelli bianchi, questo è l'obiettivo per riportare i capelli bianchi al loro colore naturale.
L'Università di Lubecca e Manchester hanno scoperto che una molecola creata in laboratorio può stimolare la produzione di melanina nei follicoli piliferi.
Gli studi però per dire addio ai capelli bianchi spingono in altre direzioni, si sono scoperti dei geni che programmano la durata ed il funzionamento dei melanociti, i ricercatori americani hanno veicolato sequenze di geni corretti in modo da evitare l'incanutimento dei follicoli piliferi.

Ma per dire addio ai capelli bianchi, la prima regola è partire da una buona e sana alimentazione, con cibi e bevande ricchi di antiossidanti che ostacolano la degradazione della melatonina da aprte dei radicali liberi.
Per avere capelli sani è bene prestare attenzione al sole, sarà bene coprirsi bene la testa e usare shampoo appositi.

I capelli bianchi non arrivano tutti alla stessa età, per qualcuno sono già visibili a 25 anni, altri riescono a non avere ancora capelli bianchi a 70 anni, tutto questo dipende dai geni che sono stati identificati dal centro di ricerca Loreal di Parigi. Sono loro a determinare a quale età far apparire i primi capelli bianchi.

Alcune condizioni ambientali possono accelerare la comparsa dei capelli bianchi, il primo nemico è il sole, oltre a danneggiare i melanociti del follicolo scolora anche i capelli già cresciuti.
Alcune patologie inoltre provocano un'accelerazione della comparsa dei capelli bianchi. Il fenomeno si osserva nelle persone affette da vitiliggine, un'alterazione della produzione di melanina e quindi della pigmentazione cutanea.
I capelli diventano bianchi in concomitanza anche ad altre patologie , come disordini della tiroide, anemia perniciosa ed osteopenia.

Placche Amiloidi: Vitamina D E Proteine di Trasporto

2011-07-14T11:31:00.000-07:00

Placche amiloidi è stato così scoperto il ruolo della vitamina D e delle proteine di trasporto.
Si è visto che nel modello animale delle iniezioni di vitamina D possono migliorare la rimozione del peptide beta amiloide

Si è studiato il ruolo della vitamina D e delle specifiche proteine di trasposto che agiscono in corrispondenza della barriera ematoencefalica, le quali possono aiutare a prevenire la formazione di placche beta amiloidi nel cervello, base per lo sviluppo della malattia di Alzheimer.
Questo è il contenuto di due studi apparsi sulla rivista Fluids and Barriers of the CNS a firma, rispettivamente, di un gruppo di ricercatori giapponesi della Tohoku University e di un gruppo del Rhode Island Hospital e del Warren Alpert Medical School.

E' noto a tutti che con l'avanzare dell'età c'è maggiore rischio per l’insorgenza della malattia di Alzheimer, associata con la formazione di placche beta amiloidi nel cervello.
In questo nuovo studio si vuole dimostrare come la rimozione dal cervello del peptide beta amiloide dipende dalla vitamina D e dalle sue alterazioni collegate all’età, della produzione di proteine da cui dipende il trasporto dello stesso peptide.
Si ritiene così che i bassi livelli di vitamina D siano implicati nel declino cognitivo correlato all’età e che siano anche associati alla malattia di Alzheimer.

Analizzando in modo approfondito il meccanismo alla base di questa associazione, i ricercatori giapponesi hanno riscontrato come le iniezioni di vitamina D possano migliorare la rimozione del peptide dal cervello di topi.

La vitamina D sembra incrementare il trasporto delle proteine soprattutto del peptide beta amiloide mediante la barriera ematoencefalica, regolando così l’espressione della proteina attraverso il recettore per la vitamina D, e anche regolando la segnalazione cellulare attraverso il cammino MEK”, ha commentato Tetsuya Terasaki, che ha guidato la ricerca giapponese.

A riguardo del secondo studio, è ben noto che il trasporto del peptide beta amiloide attraverso la barriera ematoencefalica viene guidato dalle proteine di trasporto come la LRP-1, la P-gp e la RAGE.

Studiando il trasporto del peptide dal sangue al fluido cerebro-spinale (FCS) e viceversa i ricercatori del Rhode Island Hospital e del Warren Alpert Medical School, hanno così scoperto che la concentrazione di LRP-1 e di P-gp in corrispondenza della barriera tra il sangue e il fluido cerebro-spinale aumenta con l’età, incrementando a sua volta la rimozione di peptide beta amiloide dal FCS e dal cervello.

Anche se l’aumentata produzione di proteine di trasporto mediante la barriera sangue-FCS possa aiutare la rimozione del peptide beta amiloide dal cervello dei soggetti anziani, la loro produzione giunge al termine.
Scoperta importante per la svolta contro il declino cognitivo e lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

La Dieta Per Vivere Cent'Anni

2011-07-12T10:45:00.000-07:00

Da oggi puoi trovare la Dieta per Vivere 100 Anni grazie agli alimenti e ricette per rimanere a lungo in salute.

Per vivere cent'anni non c'è dieta che tenga, un'alimentazione corretta è il primo passo per vivere a lungo e in salute. È stato dimostrato infatti che il "segreto" per vivere cent'anni è legato allo stile di vita e alle abitudini alimentari.

La dieta per vivere cent'anni è un libro importante per tutte le ricette di questo libro sono ispirate alle 10 regole d'oro della longevità: scegliere frutta e verdura di stagione; mangiare cibi semplici, con poco sale e zucchero; evitare coloranti e conservanti; preferire i cereali integrali; mangiare poca carne; aumentare il consumo di pesce; mangiare regolarmente cibi "vivi" come germogli e yogurt; bere molta acqua e bevande salutari come centrifugati e frullati; condire con olio extravergine d'oliva ed erbe aromatiche.

Il libro " la dieta per vivere cent'anni" presenta 40 ricette, 4 per ogni punto, sono introdotte da un breve testo che ne illustra le proprietà terapeutiche e antinvecchiamento.

Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
La Dieta per Vivere 100 Anni
Alimenti e ricette per rimanere a lungo in salute

L'Igiene Intima Perfetta Con Poche Regole

2011-07-12T10:12:00.000-07:00

Parlando di igiene intima ci si rende conto che è fondamentale per la salute della donna,basta sapere poche e semplici regole per non sbagliare.
Poche regole per un'igiene perfetta per capire che ogni singolo aspetto deve essere curato nei minimi particolari.

Un'igiene perfetta permette di ridurre in maniera rapida i rischi di avere quei tipici e fastidiosi problemi collegati ad una cattiva igiene intima.
Poche regole bastano per prendersi cura di sè stessi.

Tra le poche regole per un'igiene intima perfetta va un po' contro ai molti lavaggi frequenti che fanno molte persone.
Lavarsi va bene, si anche quotidianamente ma pensate che non c'è igiene intima perfetta se ci si lava troppo di frequente perchè si rischia di seccare la pelle.
Per un'igiene intima perfetta si a lavarsi due volte al giorno: al risveglio e la sera, prima di andare a dormire.
Per un'igiene intima perfetta sarebbe importante lavarsi dopo ogni evacuazione, in modo da eliminare i batteri dalla zona genitale, ed ogni volta che si cambia l’assorbente durante il ciclo mestruale.

Un'igiene intima perfetta implica la concentrazione su alcuni punti sui quali concentrarsi.
Per un'igiene intima perfetta bisognerebbe sempre procedere dalla vagina verso l’ano, mai al contrario : così eviterete le infezioni provocate dal passaggio dei germi dall’intestino all’utero. Meglio ancora sarebbe lavare le due parti separatamente.

Un'igiene intima perfetta implica l'uso di molta acqua, bene è sciacquarsi con con molta cura e in abbondanza, evitando di lasciare residui di detergente.
Il detergente è un argomento alquanto delicato perchè deve rispettare il tasso di acidità della pelle, è tra il 5 e il 6. Quindi, il sapone con cui vi lavate le mani (che, anche quando è neutro, ha un pH 7) non va bene. In caso di infezioni è meglio utilizzare un detergente ad azione antisettica.

Un'igiene intima perfetta prevede anche una giusta asciugatura in quanto è bene ricordarsi che l’umidità è un terreno fertile per i batteri. Bisogna quindi imparare ad asciugatevi con molta cura e senza fretta.
Un'igiene intima perfetta prevede un ricambio di asciugamano quotidiano e non deve essere condiviso con nessun componente della famiglia, soprattutto con i bambini.
Se non siete a casa, usate solo salviette usa e getta.

Molte persone usano dopo il bagno un deodorante qualsiasi, ma per un'igiene intima perfetta questo è sbagliatissimo.
Un elemento in grado di irritare la mucosa è l’alcol.
Importante quindi è controllare che il deodorante sia privo e che funzioni con un vaporizzatore. Da evitare assolutamente quando ci sono delle infezioni in atto e se state facendo una cura locale con ovuli o creme.

Soprattutto quando si vive in famiglia si tende a scambiarsi le creme e le varie cose per l'igiene intima , la quale però è poco perfetta se si pensa che ogni età ha il suo prodotto.
Il detergente della mamma non va bene ovviamente per le bambine in quanto l’acidità della loro pelle ha un pH più alto e basta un qualsiasi sapone neutro.
Al contrario in menopausa la diminuzione degli estrogeni può provocare secchezza vaginale, ecco che per un'igiene intima perfetta è meglio quindi un prodotto con sostanze idratanti.

Spezie Per Dimagrire

2011-06-30T13:08:00.000-07:00

Usare le spezie nella propria alimentazione è il modo migliore per dimagrire senza soffrire.
Le spezie sono profumate, saporite, colorate...ideali per dimagrire senza soffrire.
Duemila anni fa un pugno di pepe ci metteva tre anni a sbarcare dall'Oriente fino alla Capitale, mentre oggi spezie come curcuma, paprica o dragoncello stanno quotidianamente sui banchetti dei mercati rionali.

Le spezie non sono solo utili per dimagrire senza faticare, ma impreziosiscono anche i piatti degli chef che si divertono a mischiare i gusti tradizionali con le stravaganze degli odori esotici con gli aromi della cucina mediterranea.
Di spezie ne basta davvero un pizzico e la cucina diventa alternativa, esotica e ti aiuta a dimagrire senza soffrire.

Spezie: Zafferano e peperoncino, maggiorana e cardamomo ora diventano i protagonisti indiscussi dell'alimentazione di chi vuole perdere peso senza rinunciare ai piacere della tavola e del palato.
Insaporire un piatto con erbe e spezie permette di ridurre al minimo l'uso del sale e degli intingoli che causano un aumento delle calorie del piatto.

Le spezie sono pratiche da usare, migliorando il gusto del cibo, frenando la tentazione di buttarsi su cibi grassi ed elaborati.
Alla classica fettina aggiungete un trito di spezie: salvia,timo e rosmarino, tripudio di sapori a costo zero.
Per dimagrire via libera a tutte le cotture semplici, al vapore, alla griglia o al microonde da condire con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e un trito di spezie.

Quando ci si siede a tavola soprattutto se si deve dimagrire i sapori sembrano non esistere, usando le spezie questo problema non c'è.
Il riso scondito? Meglio profumarlo con del curry o dello zafferano, permettendovi così di dimagrire senza problemi perchè sarete subito sazi.

Un'altra buona ragione per usare le spezie in cucina è che si riduce così il consumo del sale.
Le spezie grazie al loro aroma e sapore contribuiscono anche a ridurre l'aggiunta del sale agli alimenti. La quantità di sodio che quotidianamente si ingerisce grazie ai cibi è sufficiente al personale fabbisogno per il funzionamento dell'organismo, tutto quello che si aggiunge è in più e dannoso.

Meno sale uguale meno ritenzione idrica e meno rischi di ipertensione.
Il sodio ha una forte capacità di trattenere i liquidi nei tessuti, perdendo questi liquidi dimagrire sarà automatico.
L'assunzione di elevate quantità di sale richiama l'acqua fuori dalle cellule con l'esito di comparsa di gonfiori periferici, edemi ed ipertensione per un aumento del volume dell'acqua dentro le arterie!
Pericolo cellulite in vista!!!!

Le spezie non aiutano solo a dimagrire...anzi! Hanno un notevole potere anti età contrastando lo stress ossidativo dell'organismo e la comparsa dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento delle cellule.

Le spezie permettono di dimagrire in modo salutare.
Ecco alcune spezie tra le più comuni:
Il Basilico si usa prederibilmente a crudo perchè non tollera le lunghe cotture che ne attenuano il profumo, nelle pietanze calde va aggiunto poco prima di servirle, come nei sughi per la pasta o nella pizza.
Tra le altre spezie più usate e conosciute c'è la Cannella la quale ha un sapore dolce ed aromatico, impiegata per aromatizzare torte, frutta cotta, zuppe e primi piatti.

Tra le spezie meno usate, almeno da me e anche le meno conosciute da me sono il Dragoncello, il quale ha un profumo delicato tra l'anice ed il sedano. In cucina si abbina ad insalate,zuppe e frittate, ma è anche uno dei componenti principali della salsa bernese, ottima con la carne alla griglia.
Il Lemongrass è davvero una delle spezie che non ho mai avuto il piacere di assaporare. dal gusto molto simile all'erba cipollina, è la spezia principale della cucina thailandese e vietnamita dove viene abbinata al pesce, al riso, alle zuppe di verdure e alle insalate.

Ecco perchè è importante usare le spezie, per dimagrire e non solo, queste elencate sono un'idea, tutte quelle che piacciono a voi vanno benissimo, purchè usate con regolarità!!!

I Falsi Miti Nella Dieta

2011-06-22T04:43:00.000-07:00

I falsi miti non aiutano certo a proseguire bene nella propria dieta.
La dieta intesa come sana alimentazione non può prescindere da punti fermi e precisi.
Ecco perchè vanno distrutti i falsi miti presenti in una dieta.

Tra i falsi miti più comuni nella dieta riguardano i mirtilli ed il loro falso alto potere di antiossidanti. Nulla di tutto questo è vero se si pensa che l’uva ha lo stesso tipo specifico di antiossidanti dei mirtilli,l'alimento che ha più antiossidanti in assoluto è il cioccolato fondente.

Quando si parla di diete e falsi miti subito cade il discorso sui carboidrati, cereali e barrette dietetiche non farebbero dimagrire anzi fanno ingrassare molto di più delle comuni merendine perchè ricche di zuccheri, carboidrati e dolcificanti sintetici, e alla fine possono avere almeno altrettante calorie dei cibi "normali".
Nella propria dieta è meglio una piccola porzione di dolce standard piuttosto che un piatto di dolce a basso contenuto di grasso., distruggendo così i falsi miti.

Tra i falsi miti quello che sento più spesso in giro è che mangiare di notte fa ingrassare, ma è bene sapere che le calorie sono calorie, sia di mattina che di sera. Degli studi sulle scimmie dimostrano che il peso non cambia se assumono il 6% del loro cibo quotidiano di notte o se arrivano al 65%.
L'organismo brucia i grassi con la stessa velocità durante il sonno.
L'importante è che durante il giorno ci si muova molto, si ingrassa perché le calorie ingerite sono di più delle calorie consumate.

Uova e colesterolo...altro elemento presente nei falsi miti di una dieta. Se è vero che le uova contengono colesterolo è anche vero che il corpo è in grado di regolarsi. Un uovo sodo contiene solo 75 calorie, ricordandosi che l'uovo è altamente nutritivo, contiene vitamina D, vitamina B-12 e altre sostanze preziose.

Per chi è a dieta spesso si discute tra i grassi quali siano i più salutari tra burro, olio e margarina. Tra i falsi miti nella dieta è che la margarina faccia male al cuore. Ciò poteva essere vero in passato, quando era piena di grassi idrogenati che aumentano il colesterolo cattivo. Oggi invece la margarina si fa con grassi sani e monoinsaturi, ed è decisamente più sana del burro.
Si ad inserirla in una sana dieta in tesa come alimentazione corretta.

Da sempre io sento dire che frutta e verdura vanno in frigorifero, se è vero che durano più a lungo, però la conservazione in frigo "uccide" buona parte della ricchezza nutritiva dei vegetali: un team di scienziati dell'Oklahoma ha scoperto che un cocomero lasciato a temperatura ambiente dopo due settimane aveva il doppio di beta-carotene e il 20% in più di licopene (entrambi utili antiossidanti) rispetto a uno lasciato in frigorifero. Idem per le banane e le pesche sono molto più nutrienti a 20 gradi di temperatura che fredde.
Importanti elementi da non sottovalutare nella propria dieta.

Tra i falsi miti nella dieta si sente spesso dire che il corpo ha bisogno di 8 bicchieri di acqua al giorno, ovvero due litri; I medici della Pennsylvania però hanno voluto verificare ciò senza però trovare alcuna prova che tanta acqua migliora la pelle, fa perdere peso e aiuta l'organismo a disintossicarsi.
Nella propria dieta è bene valutare se l'urina è di colore giallo paglierino si sta bevendo a sufficienza, altrimenti bisogna aumentare con i liquidi assunti durante la giornata.

Mangiare poco e spesso è un altro elemento dei falsi miti che sento fra le persone a dieta. In realtà però non c'è differenza tra tre pasti abbondanti o sei frugali, come appurato da uno studio australiano. Anzi, mangiando più spesso si tende a ingrassare perché si finisce per assumere più calorie; nulla di positivo nella dieta allora.

Carne bianca o carne rossa nella dieta? Basta sapere che un etto di lombata magra ha solo cinque grammi di grassi, un etto di coscia di pollo arriva a 9 grammi.
Distruggere i falsi miti aiuta a raggiungere i propri obiettivi nella dieta.

La Birra

2011-06-21T13:27:00.000-07:00

La birra è una delle bevande più antiche, sembra che le sue radici siano presenti fin nell'antico Egitto.
Ovviamente la birra del tempo non è lo stesso tipo di birra che beviamo adesso, soprattutto per quanto riguarda la fermentazione la quale era naturale e non controllata.
La birra oltre ad essere una delle bevande più antiche è anche la più diffusa.

Gli ingredienti principali della birra sono quattro: l'acqua, il malto, il luppolo ed il lievito.
Da sempre per la preparazione della birra il cereale più diffuso è l'orzo.
Tra le molte varianti per la preparazione della birra oggi esistono diverse tipologie: birra al frumento, di segale, di riso e di mais.

La birra non è solo una bevanda alcolica; la birra ha proprietà nutritive importanti e non a caso veniva chiamata "il pane liquido". Solitamente contiene molto meno etanolo di qualsiasi altra bevanda alcolica e per questo può essere considerata un vero e proprio alimento.

Solitamente è la cosiddetta birra artigianale, quella che apporta maggiori effetti benefici all'organismo umano. La mancata pastorizzazione della birra permette di mantenere intatte le proprietà organolettiche della birra che riescono così ad interagire in modo positivo con l'organismo umano.

Recenti studi dell’Istituto Nazionale per la Ricerca sul Cancro di Genova, affermano che che la pianta del luppolo e le relative infiorescenze, usate comunemente nel processo di birrificazione per conferire alla birra sapore ed aroma caratteristici, contengono diversi tipi di flavonoidi prenilati che hanno mostrato un’attività antitumorale in sistemi sperimentali di laboratorio.

Tra i flavonoidi presenti nella birra il più abbondante è lo xantumolo , ingrediente della birra luppolata. Dagli studi emerge che lo xantumolo presente nella birra è in grado di inibire la proliferazione e la vitalità delle cellule tumorali umane di carcinomi mammari, ovarici e di tumori del colon.
Inoltre in questa ricerca lo Xantumolo ha potuto evidenziare la capacità di indurre la morte per apoptosi delle cellule leucemiche e di interferire con le cellule endoteliali inibendo l’angiogenesi, uno dei fenomeni che spesso occorre durante le fasi acute nei pazienti leucemici.
Chiaramente c'è birra e birra, non tutta la birra contiene tale concentrazione di xantumolo, la migliore birra è quella a più alto contenuto di luppolo, dal sapore più amaro e dotato di una densa corona di schiuma persistente.

La birra perchè dia i suoi effetti positivi deve essere bevuta con moderazione, solo allora
possiede un effetto immunomodulatore che appare più marcato nelle donne rispetto agli uomini. La birra ha importanti effetti antiossidanti grazie ai polifenoli contenuti, la birra previene l'invecchiamento della pelle, agisce contro i radicali liberi e previene dunque l'insorgere delle malattie cardiovascolari.

Si a qualche bicchiere di birra durante i pasti per prevenire le malattie cardiovascolari, sembra che un moderato consumo di birra abbia un effetto anti-infiammatorio, perchè porta a diminuire la concentrazione di due proteine infiammatorie che aumentano il rischio di problemi cardiaci. Le due proteine coinvolte sono la proteina C-reattiva, che promuove la reazione infiammatoria ed il fibrinogeno, il quale contribuisce alla formazione di coaguli.
Grazie alla birra risultano diminuiti i livelli di CRP e di fibrinogeno, aumentando la concentrazione di HDL che rappresentano il cosiddetto "colesterolo buono".
Bere la birra quotidianamente a dosi moderate, riduce di circa 1/4 i rischi di malattie coronariche, aumenta del 4% il colesterolo 'buono' e riduce del 17% il rischio di incidenti cardiovascolari.

Da un'indagine effettuata dall'associazione Assobirra emerge che il consumo di birra ha superato quello del vino, soprattuto nei pasti fuori casa e durante il weekend.
Il 42% degli italiani beve la birra al ristorante, contro un 39% che preferisce il vino.
Birra contro vino è un sorpasso storico il quale rappresenta il compimento di una rincorsa iniziata già da qualche anno e che ha visto affermarsi la birra come bevanda adatta ad ogni tipo di pasto e compatibile con il concetto di alimentazione sana.

Da qualche anno si è diffusa in Italia la moda di farsi la birra in casa con una spesa di circa 50-60 euro si può acquistare un kit completo per la produzione di birra in ambiente domestico, con dei risultati che possono essere considerati più che buoni.
In parallelo all'attività di produzione della birra sono nate in Italia molte microbirrerie, ovvero dei locali dove viene prodotta la birra non pastorizzata.

La pastorizzazione della birra è un processo di conservazione che consiste nel portare tramite vapore, le bottiglie di birra ad una temperatura di 60° circa per circa mezz'ora.
Questo fà si che molti miscroorganismi presenti nella birra siano destinati a morire evitando spiacevoli trasformazioni del prodotto dopo un certo periodo di tempo.
Anche per quanto riguarda la birra il lato negativo della pastorizzazione è che con essa vengono persi tutti quei microorganismi che hanno un effetto positivo sul nostro organismo, solo per poter permettere una più lunga durata della birra.

Annessi alle microbirrerie, si trovano dei locali dove si può consumare la birra cruda, non pastorizzata e molto spesso a prezzi molto convenienti; ciò è il motivo del successo e della proliferazione delle microbirrerie.
Tra gli effetti positivi della birra c'è l'effetto diuretico molto positivo sull'organismo umano. Quando si beve della birra il corpo produce più urina del solito in quanto la presenza di sali minerali quali Potassio e Magnesio e una ridotta quantità di Sodio, favoriscono l'accelerazione del processo diuretico.

Se si assume della birra in quantità moderate può aiutare la naturale attività dei reni senza alterare l'equilibrio dei liquidi e dei sali minerali presenti nel corpo determinando la diminuzione della formazione dei calcoli renali e, poi, un giovamento per la salute generale.
Il luppolo nella birra ha due funzioni fondamentali:
Dare il classico gusto amaro della birra, svolgere una naturale funzione conservante.
Di birra esistono diverse qualità a seconda di tipo e provenienza del luppolo da impiegarsi a seconda dello stile di birra che si vuole ottenere.
Però si ottengono buoni risultati anche con il luppolo italiano.

Il luppolo per la formazione della birra si usa principalmente come fiori secchi oppure come olio.
Il luppolo della birra contiene la più alta concentrazione di molecole antitumorali.
A queste molecole è stato assegnato un nome “ xantumolo “ il quale è il polifenolo contenuto nel luppolo della birra, a possedere tali sorprendenti proprietà.

Al contrario a quanto affermato da molti la birra non fà ingrassare perchè poco calorica.
Tra le bevande alcoliche è la meno calorica in assoluto e presenta valori più bassi rispetto a molte bevande analcoliche.
Come emerge da diversi studi condotti da scienziati britannici, la birra non fà ingrassare. Nella birra un bel cappello di schiuma è un indice di freschezza della bevanda e indicatore di una accurata selezione degli ingredienti. La schiuma preserva la birra da una rapida ossidazione e la rende più digeribile perché la priva di tutta la anidride carbonica in eccesso.

Strategie Brucia Grasso

2011-06-15T13:24:00.000-07:00

Se c'è qualcuno che non ha fatto ancora la prova costume poco ci manca.
Da qualsiasi parte ci si gira risaltano alla vista nuovi messaggi pubblicitari, aggeggi e diavolerie mirate a dare soluzioni facili brucia grasso .

I grassi costituiscono la principale e più cospicua riserva energetica del corpo umano.
Per trovare delle strategie brucia grasso è importante riportare alcuni concetti per combattere quegli accumuli di grasso indesiderato e puntare a raggiungere un sano peso forma.

Tra le strategie brucia grasso è importante considerare i pasti a basso indice glicemico, in quanto hanno un basso impatto sui livelli di zucchero nel sangue.
Tra le strategie brucia grasso si consiglia sempre fare dei pasti misti che contengano proteine di alta qualità, carboidrati complessi e grassi essenziali, questi rappresentano la chiave per stabilizzare i livelli di insulina, con il minor rischio di depositare i carboidrati in eccesso sotto forma di grasso.

Secondo queste strategie brucia grasso i carboidrati possono essere suddivisi in base alla capacità che hanno di stimolare la secrezione di insulina dopo la loro digestione. In generale si tiene presente che qualunque sia la loro natura chimica, i carboidrati assunti in eccesso vengono trasformati in grasso.

Se è vero che i carboidrati sono una buona fonte di energia , tra le strategie brucia grasso sarà bene evitare troppi carboidrati alla sera, privilegiandoli nella prima parte della giornata.
Assumere troppi carboidrati la sera può interferire con i livelli dell'ormone della crescita (GH) durante il sonno è ciò non è bene per la perdita di grasso.
Alla sera il metabolismo rallenta, l'organismo ha bisogno di poca energia e quindi la digestione dei carboidrati lo mette a dura prova.

Per le strategie brucia grasso è bene prediligere per la cena le proteine e fibre con le immancabili verdure,sarà bene scegliere tra la carne bianca, il pesce, 2 uova , salumi magri e sgrassati.
Per bruciare il grasso senza troppa fatica sarà bene imparare a fare sei pasti piccoli nel corso della giornata.

Da diversi studi si è visto che aumentare la frequenza dei pasti aiuta a stabilizzare la secrezione di insulina, semplice soluzione per chi sta ricercando strategie brucia grasso.
Chi cerca strategie brucia grasso deve sapere che aumentare il numero dei pasti aumenta la termogenesi e l'utilizzo dei grassi, evitando il rischio di andare in ipoglicemia perché trascorso troppo tempo fra un pasto e l'altro.

Come strategie brucia grasso poco considerate è importante idratarsi e restare idratati.
E' importante bere fino a 3 litri al giorno e non si intende 3 bottiglie da litro, ma l'insieme di queste più frutta, verdure, spremute.
Non è necessario farlo fin da subito se solitamente non si è abituati a bere molta acqua. Basta cominciare con poco a raddoppiare la quantità di acqua che solitamente si beve e poi si aumenta pian piano.

La ricerca delle strategie brucia grasso ha dimostrato che la disidratazione può causare una riduzione significativa del metabolismo a riposo, il quale non fa bene al consumo del grasso. Basta pensare che che durante l'estate, nelle giornate più afose, con la sudorazione e l'attività fisica, si può arrivare a perdere il 2,6% di peso corporeo sottoforma di acqua.

Tra le strategie brucia grasso più adottate è mangiare molte proteine e fibre, in quanto sono nutrienti che aumentano l'effetto termico del cibo, incrementando così il metabolismo.
L'effetto termico del cibo è il costo di metabolizzazione di tipi diversi di alimenti.
Per chi sta ricercando strategie bruciagrasso è bene sapere che un pasto ricco di proteine e povero di grassi aumenta la termogenesi del 100% rispetto a un pasto ricco di carboidrati e povero di grassi.

Nessuna delle strategie brucia grasso che volete attuare è efficace senza attività fisica, si all'attività aerobica come prima cosa al mattino a stomaco vuoto.
Gli studi dimostrano chiaramente che l'uso del grasso è molto ridotto quando sono assunti carboidrati nelle sei ore precedenti l'attività fisica.
Mentre altre ricerche indicano che il lavoro cardiovascolare a stomaco vuoto può aiutare a bruciare grasso fino a tre volte di più.

Per chi cerca strategie brucia grasso deve sapere che a digiuno i livelli di insulina sono bassi, mentre quando l'insulina è alta può inibire il processo di riduzione del grasso. Praticando attività aerobica a stomaco vuoto il corpo è nella situazione migliore per la sua funzione brucia grasso. Attenzione alla giusta idratazione prima durante e dopo l'attività aerobica.
Da non dimenticarsi mai : più muscoli vuol dire meno grasso corporeo!

Si è visto che usare caffeina può essere importante tra le strategie brucia grasso in quanto favorisce l'ossidazione del grasso e la riduzione del peso nei soggetti che svolgono attività fisica.
La caffeina funziona mediante dei meccanismi d'azione che permettono di promuovere il rilascio di grasso depositato da usare come energia salvaguardando il glicogeno grazie all'accelerazione dell'ossidazione dei grassi. Ciò porterebbe a spiegare il motivo per cui la caffeina prolunga il tempo necessario per arrivare all'esaurimento durante l'attività aerobica.

Tra le strategie brucia grasso, tra le più conosciute ci sono sicuramente quelle di assumere dell' estratto di tè verde, inoltre rinforza il sistema immunitario. Può essere utile assumerne
200-300mg al giorno.
Si a bere 3-4 tazze di te verde al giorno al naturale come strategie brucia grasso.

Per bruciare il grasso si alle diete ricche di calcio che possono aumentare la lipolisi e conservare la termogenesi durante la restrizione calorica determinando così la riduzione del peso.
Abbassare i livelli di cortisolo è importante per scoprire delle buone strategie brucia grasso
Importante quindi ridurre lo stress e dormire abbastanza ogni notte può sicuramente aiutare a gestire i livelli di cortisolo per ridurre il deposito di grasso nell'area addominale.

Dormire molto o meglio il giusto sono fra le strategie brucia grasso migliore, cercare di dormire 8-9 ore di sonno per notte sarebbe l'ideale. E' infatti dimostrato che soggetti che dormivano 7 ore o anche meno per notte avevano livelli di cortisolo più alti nel pomeriggio rispetto a quando dormivano 9 ore per notte.
Il sonno è anche basilare per il processo di recupero delle energie, determinanti per affrontare con più forza di volontà le tentazioni alimentari giornaliere.

Tra le strategie brucia grasso? La siesta pomeridiana, tra le 14 e le 16 la soglia dell'attenzione tende a scemare e tutte le funzioni rallentano, basta quindi una mezz'oretta scarsa per ricaricare le batterie.
Una vera cura di bellezza e di benessere naturale a costo zero. Molto meglio che dormire mezz'ora in più al mattino, perché con il pisolino la concentrazione aumenta, l'irritabilità diminuisce e l'umore migliora.

No alcol No grasso! basta poco per imparare delle strategie per bruciare il grasso. I grassi si accumulano soprattutto nei tessuti in cui è metabolizzato l'alcol.
L'alcol è un componente che genera energia , l'alcol però non è un nutriente essenziale e le calorie che apporta sono delle calorie "vuote", cioè non apportano sostanze nutritive.
L'alcool sembra causare maggiore deposito di grasso e rallentare anche il metabolismo.

Sarà bene per chi vuole qui ora delle strategie brucia grasso tenere sotto controllo i livelli di estrogeni, soprattutto sul fronte maschile dove tenere sotto controllo i livelli di estrogeno può aiutare a limitare il deposito di grasso addominale, gonfiore, ginecomastia e stanchezza.

Se nonostante tutte le strategie brucia grasso da voi attuate non riuscite a fare molto sarà bene accertarvi di non avere deficienze di minerali come calcio o zinco, perchè possono essere legate agli estrogeni.
Tra le altre strategie brucia grasso si a bere tè verde e mangiare semi di lino.

A Dieta Con I Salumi

2011-06-15T13:08:00.000-07:00

Essere a dieta con i salumi per molti può sembrare un paradosso.
Ma la verità sui salumi è ben lontana dalla condanna dei singoli alimenti,soprattutto quando si è a dieta.
Bisogna infatti valutare l’intero piano alimentare della giornata soprattutto quando si è a dieta e ci si vuole concedere un piatto di salumi.

Quando si decide di essere a dieta e ci si vuole concedere un piatto di salumi è importante considerare che ogni cibo per essere considerato adatto o meno, va inserito in un quadro di equilibrio di tutti i micro e macro nutrienti.
A dieta con i salumi? Si possibilissimo, l'importante è sapere cosa si è mangiato prima e se si è fatto dell'attività fisica.

Quando si è a dieta spesso si tendono a demonizzare alcuni cibi come i salumi, ma fare terrorismo e demonizzare il singolo alimento è sbagliato.
E' bene sapere che salumi ed insaccati hanno un alto contenuto di grassi, di proteine e di calorie, tuttavia, mortadella o salame possono sostituire del petto di pollo se abbiamo un lavoro attivo o pesante o manuale mentre, se siamo pensionati, sceglieremo il pollo.

A dieta con i salumi non è cosa impossibile per le persone sedentarie, ma di certo devono essere occasioni.
L’industria alimentare ha iniziato a produrre una serie di salumi meno grassi e soprattutto con un rapporto tra grassi saturi e grassi polinsaturi ottimale e approvato dalle linee guida alimentari.

Ottima soluzione anche per chi è a dieta e vuole godersi un pasto con i salumi.

Convivere Con L'Asma

2011-06-14T13:11:00.000-07:00

Convivere con l'asma è un problema diffuso fra molte persone di tutte le età.
Omero è stato il primo ad usare questo termine asthma, respiro breve.
Per tutti coloro che devono convivere con l'asma le difficoltà sono tante: tosse persistente, senso di costrizione toracica, difficoltà respiratorie.

Grazie ai molti farmaci che ci sono oggi sul mercato, convivere con l'asma non è poi una cosa così complicata, senza penalizzazioni nella vita, nello sport, nelle attività di relazione.
Con l'asma bisogna imparare a convivere, non si può guarire, ma basta seguire un trattamento costante a base di farmaci più che rodati.

L'asma è un'infiammazine ai bronchi, malattia infiammatoria delle vie aeree che determina un aumento della reattività bronchiale alle persone già predisposte da un punto di vista genetico.
Chi deve convivere con l'asma davanti ad un fattore irritante quale polvere, allergeni, aria fredda o altro, può scatenarsi una contrazione della muscolatura liscia dell'apparato respiratorio che porta ad una riduzione del diametro dei bronchi e dell'afflusso dell'aria.
Convivere con l'asma non è così complesso come può sembrare all'apparenza.

Per diagnosticare l'asma bisogna valutare la presenza di alcuni sintomi, come gli episodi di respiro sibilante o fischi respiratori soprattutto nei bambini.
L'asma si diagnostica anche con la presenza di tosse che peggiora alla notte, di ricorrenti episodi di difficoltà respiratorie ed episodi di senso di costrizione toracica.
Tutti sintomi che coloro che si trovano a convivere con l'asma sentono di peggiorare alla notte.
In caso di asma il paziente presenta anche eczema, febbre da fieno o una storia familiare di allergie o asma.

Prima di rassegnarsi a convivere con l'asma è importante fare una buona diagnosi, spesso tempestiva. Soprattutto nell'infanzia bisogna prestare attenzione a non confondere l'asma con altre infezioni di tipo virale.
Per una diagnosi di asma corretta servono degli esami allergici e test spirometrici, dopo di che sarà importante imparare a convivere con l'asma.

Quando le vie aeree sono chiuse e passa poca aria bisogna accertare che ci sia un miglioramento dopo la somministrazione dei farmaci broncodilatatori, con i bronchi aperti al momento della vista bisogna verificare se ci sono crisi sotto sforzo o reazioni in presenza di qualche sostanza.
In quanto si è visto che qualche persona che deve convivere con l'asma è anche allergico.

Fatta la diagnosi e accettato il fatto che si dovrà convivere con l'asma ci si sottopone alla cura con i farmaci cosiddetti di fondo.
Per chi deve convivere con l'asma oggi le medicine più efficaci sono i glucocorticosteroidi per via inalatoria da abbinare ad un beta 2-agonista nel caso di chi debba convivere con l'asma persistente.
Mentre gli antileucotrieni si usano per combattere l'asma da sforzo, quella dei più piccoli ed in presenza di rinite che contribuisce ad infiammare le vie aeree nell'80% delle persone che devono convivere con l'asma.

Alcune persone pensano che il miglioramento iniziale dei sintomi possa concedere loro di sospendere la terapia.
Altre persone credono che i farmaci non servono a nulla, che determinino assuefazione ed effetti collaterali, come osteoporosi, diabete e sovrappeso.
Non c'è nessun problema di questo tipo perchè l'approccio è graduale e poi si è sempre sotto controllo di uno specialista.

Bisogna convivere con l'asma, in quanto è una patologia cronica, mentre gli attacchi asmatici sono degli episodi, in una fase di riacutizzazione i muscoli bronchiali si contraggono, la parete che li circonda infiammandosi diventa più spessa e le vie aeree diventano più spesse.
In questo modo l'aria entra ed esce a fatica mediante il condotto dei bronchi che si è ristretto, il respiro diventa così faticoso e appaiono tosse e fischi.

Convivere con l'asma non significa convivere con i farmaci e basta.
La persona deve adottare sani comportamenti evitando quelli a rischio; Se i bronchi sono infiammati sarà bene stare alla larga dal fumo di tabacco, dalle emissioni inquinanti di auto e smog, dagli allergeni domestici, come gli acari della polvere, scarafaggi, muffe e peli di animali domestici, allergeni degli ambienti esterni che però influiscono solo per il 15% dei casi di asma.

Convivere con l'asma significa fare attenzione ai farmaci antinfiammatori non steroidei e a tutte le infezioni delle vie aeree, alle variazioni climatiche improvvise, agli sforzi fisici e non meno importanti gli stress emotivi.

Una sana e corretta alimentazione aiuta coloro che devono convivere con l'asma, sia per bambini che per adulti la dieta mediterranea è la migliore in quanto ricca di antiossidanti.
Per chi deve convivere con l'asma è bene che impari a mangiare soprattutto frutta e verdura fresche, pane, cereali e olio di oliva.

Nel capitolo asma non ci si può esentare dall'argomento SPORT, l'esercizio fisico è un fattore scatenante soprattutto per chi deve convivere con l'asma da sforzo, colpisce l'80% degli asmatici e sono soprattutto i più giovani.
Nonostante tutto anche per chi deve convivere con l'asma i dati epistemiologici sono dalla parte dei pazienti perchè lo sport può aiutare al miglioramento della funzionalità respiratoria.

Quale sport scegliere però se devi convivere con l'asma?
Il nuoto è l'attività meglio tollerata, la corsa la meno indicata, ciò significa che se una persona ama il jogging o qualsiasi sport di corsa e resistenza è necessario portarsi dietro il farmaco.
Per chi deve convivere con l'asma gli sport davvero vietati sono pochi: immersioni subacquea, deltaplano, parapendio o escursioni in alta quota!

La Pertosse

2011-06-12T05:26:00.000-07:00

La pertosse è considerata " privilegio" di essere fra le malattie infettive dell'infanzia.

La pertosse è una malattia respiratoria infettiva di tipo acuto e contagioso causata da un batterio, la Bordetella pertussis.
La pertosse è una malattia che colpisce per lo più nell'infanzia o da ragazzi, ma se non avuta la pertosse può colpire anche da adulti.
La pertosse è una malattia a diffusione aerea, un bambino da solo può contagiare con tosse e starnuti il 90% dei compagni di classe.

La pertosse ha un'incubazione che va dai 6 ai 20 giorni, alla quale segue una fase catarrale di 15 giorni senza febbre ma con una tosse che peggiora per intensità e frequenza; In una fase convulsiva, anch'essa della durata di 15 giorni compare una tosse violenta, abbaiante, in quanto la laringe viene stretta in uno spasmo e l'aria passandovi crea rumore acuto e stridente che termina con un'inspirazione forzata.
A questo segue un periodo di regressione fino al termine della tosse.
Curare la tosse è importante perchè se trascurata può portare a complicanze gravi come enfisema o broncopolmonite.

Per la pertosse , in presenza di tosse forte che non vuole fermarsi dopo qualche giorno sarà bene consultare il pediatra o il medico di base, solo allora potranno prescrivere della cura con antibiotici per almeno quindici giorni a volta da prendere in associazione con cortisonici o sedativi per la tosse; Dopo una settimana di terapia la pertosse non è più infettiva.

Per la pertosse il vaccino è la sola arma di prevenzione, non obbligatorio ma raccomandato soprattutto nei casi di bambini o adulti con patologie asmatiche o altre patologie che potrebbero essere aggravate dalla pertosse.
Il vaccino della pertosse consiste in tre dosi da somministrare entro il primo anno di vita combinate al vaccino antitetanico e antidifterico, un richiamo viene poi fatto a sei e quattordici anni.Vaccinazione che può essere fatta anche da adulti, ma per evitare reazioni eccessive viene ridotta la carica batterica del farmaco che così avrà però efficacia minore.

Cibi che Bloccano La Fame

2011-06-09T07:09:00.000-07:00

Avere dei cibi che bloccano la fame è il desiderio di uomini e donne alle prese con la prova costume e non solo.
Dover patire la fame non piace a nessuno, soprattutto se si deve perdere peso, ecco che spesso chi è a dieta si ritrova di cattivo umore e nel tempo i propositi sono difficili da mantenere.
Con i cibi che bloccano la fame sarà più facile essere allegri soprattutto tra un pasto e l’altro.

I cibi che bloccano la fame aiutano a ridurre l’apporto calorico giornaliero,aiutando così l’organismo ad adeguarsi al nuovo stile di vita.

Non è giusto quindi patire la fame ed è per questo che ci sono dei cibi che bloccano la fame.
Tra i cibi che bloccano la fame c'è il mio pesce preferito: Il Salmone, nobile e versatile dei pesci è anche uno dei più ricchi di Omega3, acidi grassi capaci di accelerare il metabolismo incrementando la velocità con cui vengono smaltite le calorie in eccesso.
Altamente proteico e richiede una digestione lunga e laboriosa, ottima soluzione tra i cibi per tirare tardi senza bisogno di snack.

Tra i cibi che bloccano la fame ci sono anche gli amati Pop Corn, compagni di tante serate al cinema o davanti alla tv sono tutt’altro che dannosi per la linea.
Ricchi di fibre dal potere saziante, ma poveri di calorie, e in più necessitano di una lunga masticazione.

Il Latte fresco se bevuto freddo a colazione è tra i cibi che aiuta a controllare la fame fino all’ora di pranzo, come assicurano numerosi studi sui prodotti caseari, ricordando il ruolo del calcio, di cui il latte è fornitore per antonomasia: protegge le ossa ed aiuta anche ad assimilare i grassi con maggiore facilità.
A metà mattina e metà pomeriggio provate una limonata, con il suo particolare mix di aminoacidi, il limone possiede il prezioso dono di spegnere la fame, e in più ha davvero poche calorie (circa 35 per 100 grammi).
Troppo amara? Aggiungetela spremuta di un pompelmo rosa ed un cuchiaino di miele, un bicchiere d’acqua ottima bevanda spegnifame efficace e a costo zero, decisamente dissetante!

Quando si è a dieta spesso viene detto di eliminare la pasta, nulla di più sbagliato. Basta saper scegliere la pasta giusta, come i Pizzoccheri, spesse tagliatelle di grano saraceno della tradizione valtellinese fanno gola a molti, ma paura alla bilancia.
Tutta la pasta di grano non raffinato è ottima da considerarsi tra i cibi che bloccano la fame e può essere consumata senza problemi a condizione che il condimento classico con burro fuso e formaggi sia sostituito con semplice olio crudo e una spruzzata di formaggio grattugiato.

LA COLITE

2011-06-09T03:06:00.000-07:00

La colite è un problema diffuso soprattutto nel mondo femminile senza escludere gli uomini, spesso parte quando c'è una situazione stressante.
La colite o sindrome da intestino irritabile è un disturbo cronico che colpisce il 30% della popolazione e sia donne che uomini in un rapporto di due a uno.

La colite si manifesta con i muscoli che regolano i movimenti intestinali, o al passare del cibo o per motivi legati a stress e tensione emotiva che provocano contrazioni più lunghe e più intense del normale, ecco che fuoriescono dolore, gonfiore, stitichezza o diarrea solitamente mattutina.
La colite si può manifestare anche con diarrea nervosa senza dolore.

Le cause della colite sono da ricercarsi principalmente nelle motivazioni psicologiche, persone ansiose, spesso stressate che spesso hanno abusato di lassativi.
Fattori che scatenano la colite perchè danno disordine alla peristalsi, i movimenti che fanno avanzare del cibo lungo l'intestino.

Per la diagnosi della colite si procede per esclusione dopo che il medico ha certificato che non si tratta di una malattia organica come la celiachia, diverticolite o la poliposi.
Nel caso della colite i farmaci servono per far regredire i sintomi, si quindi ai farmaci spasmolitici, antistipsi e antidolorifici.

Per guarire dalla colite sarà bene modificare la propria dieta e migliorare il proprio stile di vita.
Durante la crisi di colite sarà bene evitare latte e latticini, legumi secchi, cipolle, cavoli, verze, carciofi, pere, prugne,susine, kiwi, bevande gassate o contenenti caffeina, marmellata, dolcificanti, spezie.
Certo è che uno stesso cibo può essere nocivo per una persona e non per un'altra persona, quindi bisogna procedere come per le allergie, ovvero eliminare un alimento per volta e vedere la reazione.

Per guarire dalla colite si all'attività fisica regolare come nuoto, bicicletta, acquagym che fa bene all'intestino e allontana lo stress.

Una Pillola Per Bloccare Il Tremolio

2011-06-09T02:18:00.001-07:00

Una pillola per bloccare il tremolio, tremolio è un atto naturale quando la febbre è molto alta o quando fa freddo, in qualche caso il tremolio è anche un atto così impercettibile da non essere visibile ad occhio nudo, fino a rendersi visibile in caso di sforzo eccessivo.
In certi casi però il tremolio non è un atto così naturale che può creare disagio e per bloccare questo tremolio si può intervenire con una pillola.

A determinare il tremolio può essere un disordine neurologico che fuoriesce da problemi gravi come può essere il morbo di Parkinson, in quanto non generato da una malattia neurologica o dall'effetto indesiderato di farmaci, per bloccare questo tremolio c'è una pillola.

Il tremolio è un disturbo benigno, nella sua classica forma colpisce soprattutto gli arti superiori, in particolare mani e testa, le quali si muovono con un moto assenziente o dissenziente come stesse dicendo si o no.
I pazienti che soffrono di questo tremolio hanno difficoltà nella scrittura, qualche anomalia nella voce che assume un'intonazione tremolante; ecco perchè assumere una pillola per bloccare il tremolio diventa necessario.

Il disagio per questo tremolio, che si può comunque bloccare con una pillola, può coinvolgere ogni fascia di età, dall'adolescente , all'adulto fino all'anziano con il tremolio senile.
Questo tremolio che si può bloccare con una pillola è un disturbo benigno, dovuto ad un'alterazione dei circuiti nervosi che si presentano con varia intensità.
Questo tremolio, che si può bloccare con una pillola, viene evidenziato con precisione grazie ad una serie di esami specifici, come l'elettromiografia, la quale aiuta a valutare la funzionalità dei muscoli e dei nervi per il monitoraggio dei movimenti.

Per bloccare questo fastidioso tremolio si può intervenire con una pillola, farmaco beta-bloccante, il quale può essere somministrato anche in maniera non continuativa a seconda delle necessità, si può assumere una dose del medicinale poco prima di intraprendere un'attività che può accendere il tremolio.
Il tremolio lieve possono venire argianti anche con minime quantità di alcol, la reazione è molto rapida e di breve durata, per qui è meglio bloccare questo tremolio grazie ad una pillola.

Se contro il tremolio la pillola e nessun farmaco fa nulla si può intervenire con la chirurgia, facendo ricorso ad un pacemaker cerebrale, stimolatore elettrico, ago flessibile che viene inserito nel cervello fino a raggiungere il talamo.
Collegato ad un filo che fuoriesce dal cranio e percorre un breve tragitto sotto la cute, abbracciano posteriormente l'orecchio e avendo termine con un dispositivo posto nella zona della clavicola.
Dispositivo che può essere gestito esternamente grazie ad un telecomando che lo attiva al momento del bisogno.
Intervento che richiede l'anestesia generale.

Dimagrire Con Le Fragole

2011-06-07T07:14:00.000-07:00

In vista della prova costume si va spesso alla ricerca spasmodica di una dieta veloce, senza sapere che per dimagrire a volte bastano le fragole.

Chi desidera dimagrire in vista di una vacanza e della fatidica prova costume deve sapere cge Ma cento grammi di fragole contengono solo 27 calorie, colesterolo 0 mg, calcio 35 mg, fosforo 28 mg, vitamina C 54 mg, glucidi 5,3 gr, grassi 0,4 gr, proteine 0,9 gr, ferro 0,8 mg, acido ellagico e antiociani.
Ottime per dimagrire con gusto.

Un medico internista di New York, direttore della Fondazione per la Medicina Integrata si è interessato di cercare gli alimenti in grado di stimolare ormoni come la leptina e la adiponectina in grado di alzare il metabolismo e permettere così di dimagrire, quindi si alle fragole.

Gli antiossidanti contenuti nelle fragole permettono di dimagrire perchè oltre a far aumentare i livelli di questi ormoni del dimagrimento sono anche in grado di rallentare l’assimilazione degli zuccheri con un rapido controllo dei livelli di glicemia.

Per dimagrire è bene sapere che più il livello di zuccheri è costante meno si sente la fame, quindi i preziosi antiossidanti delle fragole aiutano anche a contrastare le infiammazioni che inibirebbero la produzione degli ormoni utili alla metabolizzazione del grasso,rendendo difficile dimagrire a chi è a dieta.

A favorire il potere saziante delle fragole è la loro ricchezza in fibre, un alimento che l’organismo dell'uomo non digerisce e che permette così di rallentare l’assimilazione degli zuccheri.
Grosse quantità di zuccheri fanno aumentare di peso poiché buona parte dello zucchero non viene consumata ma è messo via come grasso.
Quindi la capacità di rallentare il rilascio di amido diventa utilissima per dimagrire o comunque restare nel peso forma.

Per dimagrire è bene ingerire più fibre che contrastano la fame essendo sazianti e favoriscono la stipsi agevolando così il transito intestinale, inoltre le fragole sono drenanti e ricchissime di vitamina C, utili per dimagrire restando in salute.

Le fragole come ogni tipo di frutta si può mangiare a colazione insieme a latte, al caffè e a biscotti o fette biscottate ma, soprattutto da sole come spuntino di metà mattina e a merenda rende meglio utilizzabili tutti i suoi micro e macronutrienti.
Importante è che le fragole siano conservate sempre in frigo, ma meglio se consumate a pochi giorni dall'acquisto in quanto le sue proprietà preziose sono perse facilmente e se possibile preferite quelle bio.

Dimagrire con le fragole sarà quindi facile e divertente!!!!

La Dieta Dell'Estate

2011-06-07T06:30:00.000-07:00

Arriva l’estate la voglia di mettersi a dieta è sempre tanta.
Essere a dieta d'estate è più facile che in altre stagioni dell'anno perchè sulle tavole compaiono tanti gustosi alimenti freschi e golosi, come le paste fredde, sceglietele in versione integrale possibilmente, si anche ai gelati artigianali e alla frutta.

Dieta d'estate e via libera con le insalate e da bere cocktail alcolici e profumati, per essere in forma e allegria.
D’estate si vuole mangiare qualsiasi cosa e la sola idea di privarsi di alimenti e bevande tipiche fa impallidire persino sotto la tintarella.
La dieta d'estate chiede solo di bilanciare i cibi grassi e alternali a pasti più equilibrati.

Alcune idee per essere in forma d'estate con una dieta facile e divertente:
Una dieta sana ed equilibrata prevede comunque la sua dose di carboidrati meglio se integrali, via libera alla pasta fredda con pomodorini e basilico, evitando chiaramente pane e patate.

Per voi una ricetta invitante di pennette con zucchine e menta: 4 zucchine, 5-6 foglie di menta, 1 cucchiaio di aceto di mele o di limone, 1 spicchio d’aglio, 1 bustina di zafferano, 350 gr di penne rigate, 30 gr di grana grattugiato, 80 gr di formaggio stagionato, 3 cucchiai di olio, un pizzico di peperoncino.

Per un sapore un po' più speciale all'acqua della pasta aggiungete una bustina di zafferano, colore ed allegria che aiuteranno la dieta d'estate.

Chi di voi d'estate con l'arsura anche se a dieta non sente la voglia di tuffarsi in un mare di gustoso, fresco, cremoso e di stagione, il gelato è uno degli alimenti più consumati durante la stagione calda.
Gelato alla crema con latte e ingredienti ricchi possono compromettere la linea. ma in realtà basta moderare le quantità, se siete in spiaggia provate a sostituire il pranzo con un gelato goloso, abbinandovi un’insalata ricca condita con pomodori e con poco olio, si ad un pizzico di peperoncino.
Si ad un gelato alla frutta per chi anche a dieta vuole concedersi uno sfizio goloso.

Quello che pesa di più sulla dieta per chi ama gli aperitivi frequenti con gli amici sono i cocktail alcolici.
Per chi anche d'estate è a dieta occhio alle calorie dei cocktail, zucchero e alto grado alcolico possono far schizzare le calorie.
Si ad un cocktail ogni tanto, soprattutto se la serata è particolarmente divertente.
Tenete presente che il vino è decisamente il meno calorico dei cocktail, circa 82 calorie per bicchiere, mentre un gin tonic si aggira intorno alle 250 calorie.

Più soft i liquori digestivi come l’amaro che contano 50 calorie circa, ottimi per chi vuole una forma in previsione dell'estate e chi ama tenersi in forma durante tutto l'anno , che sarebbe la cosa più salutare!!!!

Cipolla Amica Del Cuore

2011-06-06T13:12:00.000-07:00

L'amica del vostro cuore si chiama cipolla, chi la mangia almeno una volta a settimana riduce il rischio di infarto del 20%.

Cipolla amica del cuore, i ricercatori dell'Istituto Mario Negri di Milano coordinati da Carlo La Vecchia hanno studiato le abitudini alimentari di quasi 800 persone reduci da infarto cardiaco e si è visto che chi usa abitualmente la cipolla nella propria alimentazione avevano meno problemi di cuore, ecco perchè la cipolla è definita amica del cuore.

La cipolla amica del cuore fa bene per la sua azione anitrombotica, in particolare si è scoperto che in ogni tipologia di cipolla sono presenti composti solforati che aiutano a migliorare la circolazione periferica proteggendo le pareti dei vasi dai danni ossidativi, riducendo i lipidi plasmatici e modulando la funzione delle piastrine, migliorando quindi la salute del vostro cuore.

La cipolla amica del cuore contiene i flavonoidi che sono degli antiossidanti che svolgono azione preventiva nei confronti dell'arteriosclerosi e di tutte le patologie legate al cuore, benefici che derivano dal consumo della cipolla cruda in quanto flavonoidi e solforati durante la cottura si degradano.

La cipolla amica del cuore, nemica dell'acidità dello stomaco, meglio consumarla quindi a piccole dose soprattutto se si soffre di gastrite o ulcera peptica.
C'è chi pur considerando la cipolla amica del cuore la evita per i problemi di alitosi; Si può quindi intervenire con lo spazzolino, lavandosi bene i denti e spazzolare bene la lingua soprattutto la parte alta verso la gola.
Si anche ai colluttori meglio se spray perchè raggiungono meglio le nicchie tonsillari dove si annidano i batteri responsabili del cattivo odore lasciato dalla cipolla: amica del cuore.